هدف اصلی برنامه های سم زدایی پاکسازی بدن و احیای کل سیستم است که به شما در مسیر سلامتی و تندرستی کمک می کند. در حالی که اغلب تصور می شود که بیشتر گیاهخواران و وگان ها سالم تر از گوشت خواران یا غیر وگان ها تغذیه می کنند و نیاز کمتری به سم زدایی کامل دارند، همه ما می توانیم از یک رژیم سم زدایی ایمن و ملایم بهره مند شویم. اعتقاد بر این است که سم زدایی منظم باعث افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود ظاهر پوست شما می شود.
سم زدایی جامع بدن چیست؟ همانطور که از نام آن پیداست، این یک برنامه پاکسازی موثر است که برای ایجاد یک بازسازی کامل فیزیولوژیکی به بدن شما طراحی شده است. همه برنامه‌های سم‌زدایی توصیه می‌کنند که بیشتر یا کمتر از برخی مواد غذایی برای اهداف پاکسازی مصرف کنید، اما رژیم‌های سم‌زدایی متفاوتی وجود دارند که متناسب با نیازهای فردی شما هستند. سم زدایی توصیه نمی شود، با این حال، اگر باردار هستید یا در حال بهبودی از یک بیماری هستید، و اگر مطمئن نیستید، با پزشک خود مشورت کنید.
با این حال، اکثر برنامه های سم زدایی کاملا بی خطر هستند و به ما احساس جوانی و سرزندگی می دهند. انواع مختلفی از سم زدایی و رژیم های غذایی وجود دارد. در اینجا سه مورد از بهترین برنامه هایی که برای گیاهخواران مناسب است را معرفی می کنیم.
برنامه سم زدایی آیورودا
آیورودا، که به زبان ساده ترجمه شده است، علم زندگی است. این یک رویکرد جامع و جامع به مراقبت های بهداشتی است که هدف آن بهبود سلامت و یکپارچگی ذهن، بدن و روح است. سم زدایی آیورودا معمولاً طی سه تا پنج روز انجام می شود، و در حالی که برخی از برنامه های آیورودا می توانند کاملاً شدید باشند، هدف همیشه این است که هر برنامه ای را برای فرد تنظیم کنید. توصیه می شود با یک پزشک باتجربه آیورودا مشورت کنید تا مشخص کنید کدام برنامه برای شما بهترین است.
طبق سیستم آیورودا، هر فرد از سه دوشا یا انواع ساختار تشکیل شده است و بسته به تعادل طبیعی دوشاها و ماهیت عدم تعادل (مثلاً مشکل پوست یا تمایل به سوء هاضمه)، رژیم غذایی دارد. ، مراقبت و رژیم با در نظر گرفتن نیازهای فردی شما تعیین می شود. سم زدایی سنتی آیورودا معروف به پانچاکارما بسیار بیشتر از یک رژیم غذایی است، بلکه تمرینات یوگا و ماساژ روغن گرم را نیز شامل می شود.
سم زدایی کبد
بسیاری از برنامه های سم زدایی بر اهمیت سم زدایی کبد تاکید دارند. سم زدایی کامل بدن پنج روزه شامل یک روز آب میوه، سبزیجات خام و میوه است که تمام بدن شما را پاکسازی می کند اما در عین حال تأثیر قابل توجهی روی کبد دارد.
کبد مسئول بسیاری از فرآیند سم زدایی است، اما به راحتی با سموم ناشی از رژیم غذایی ناسالم و همچنین سموم مرتبط با کمبود فعالیت بدنی و سایر مشکلات جدی تر سبک زندگی مانند سوء مصرف مواد غرق می شود. انجام سم زدایی کبد به خلاص شدن از شر باقی مانده این سموم کمک می کند و می تواند مکمل مفیدی برای سایر برنامه های درمانی باشد.
البته پاکسازی باید زیر نظر یک پزشک مجرب انجام شود. با این حال، حتی اگر خود را به طور کلی سالم می‌دانید، کبد شما همچنان می‌تواند از پاکسازی کامل سود ببرد، زیرا همه ما هر از گاهی سموم را از غذاها و محیط‌های آلوده می‌خوریم.
آهسته و ملایم
سه، پنج یا حتی هفت روز سم‌زدایی برای همه مناسب نیست - به دلیل سلامتی، سبک زندگی یا فقط ترجیحات فردی. مخصوصاً در افراد دارای اضافه وزن، یک برنامه سم‌زدایی کوتاه‌تر و شدیدتر می‌تواند چرخه پاکسازی بیش‌ازحد را پیش ببرد و یک برنامه سم‌زدایی طولانی‌تر و دقیق‌تر ممکن است مناسب‌تر و در واقع قابل دستیابی باشد.
این برنامه ها معمولاً حدود سه تا چهار هفته طول می کشد و با هدف تسکین آرام بدن در یک رژیم سم زدایی از طریق غذاهای خاص و انتقال تدریجی در ابتدا و انتهای برنامه انجام می شود.
برای کسانی که تازه با مفهوم سم زدایی آشنا شده اند، این ممکن است بهترین گزینه باشد و در واقع می تواند عادات سالمی برای زندگی ایجاد کند. اعتقاد بر این است که سم زدایی کندتر به مشکلات مزمن گوارشی، کاهش وزن و حتی سلولیت کمک می کند.
بسته به نیازهای فردی یا سبک زندگی خود، یکی از اشکال سم زدایی را انتخاب کنید.