روان تنی: زمانی که بیماری نجات ما می شود

موقعیتی را تصور کنید: یک فرد برای مدت طولانی نگران یک بیماری است. پزشکان ژست درمانده ای می کنند، داروها نیز کمکی نمی کنند. چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا بیماری او نه به دلایل فیزیولوژیکی، بلکه به دلایل روانشناختی است، یعنی مبنای روان تنی دارد. در این مورد، کمک یک متخصص واجد شرایط لازم است: نه یک پزشک عمومی، بلکه یک روانشناس یا روانپزشک.

روان تنی اهل کجایی؟

ما نمی‌توانیم رویاها، احساسات و تجربیات را مانند فیلم‌های روی خدمات اشتراک پولی انتخاب کنیم. ناخودآگاه ما آنها را می شکند - پنهان ترین و صمیمی ترین بخش روان ما. حتی فروید که این پدیده را مطالعه کرد، خاطرنشان کرد که روان مانند یک کوه یخ است: یک بخش خودآگاه "سطحی" وجود دارد و به همین ترتیب یک بخش "زیر آب" و ناخودآگاه وجود دارد. این اوست که سناریوهای وقایع زندگی ما را تعیین می کند که یکی از آنها بیماری است.

در حالی که احساسات ما را از درون جدا می کنند، روان تنی به عنوان یک عملکرد محافظتی از بدن عمل می کند و از ما در برابر روان پریشی محافظت می کند. اگر احساسات آسیب زا را از ضمیر ناخودآگاه حذف کنیم، نام و تعاریف به آنها بدهیم، دیگر خطری ایجاد نخواهند کرد - اکنون می توان آنها را تغییر داد. با این حال، یافتن این زخم های عمیق آسان نیست.

چه آسیب هایی در ناخودآگاه وجود دارد؟

• آسیب های شدید و زخمی از تاریخ شخصی ما؛
• سناریوها و وابستگی های دریافتی از والدین؛
• سناریوها و آسیب های خانواده: هر یک از ما حافظه خانوادگی داریم و قوانین خانواده را رعایت می کنیم.

چه کسانی مستعد ابتلا به بیماری های روان تنی هستند؟

اغلب، بیماری های روان تنی در کسانی رخ می دهد که نمی دانند چگونه احساسات را تجربه کنند، آنها را به درستی بیان کنند و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارند - در دوران کودکی، احساسات چنین افرادی می تواند برای راحتی والدین ممنوع شود. در نتیجه، تماس آنها با بدن خود قطع شده است، بنابراین فقط از طریق بیماری می تواند مشکلات را نشان دهد.

چه کاری انجام دهید؟

بیشتر از همه، فردی که از پسوریازیس، آسم یا هر بیماری دیگری رنج می برد، می خواهد از شر علائم خلاص شود. چنین رویکردی محکوم به شکست است، زیرا بیماری اغلب بخشی از رفتار ما است. اول از همه، شما باید علل آن را پیدا کنید.

روانشناس در اینجا مانند یک کارآگاه دقیق کار می کند که تاریخچه بیماری را بازسازی می کند:

• متوجه می شود اولین دوره بیماری چه زمانی و در چه شرایطی رخ داده است و چه احساساتی با آن همراه بوده است.
• متوجه می شود که این احساسات با چه آسیب های دوران کودکی طنین انداز می شوند: زمانی که برای اولین بار به وجود آمدند، با چه افراد و موقعیت هایی مرتبط بودند.
• بررسی می کند که آیا ریشه های بیماری از روی سناریوهای عمومی در حال رشد هستند یا خیر. برای انجام این کار، جمع آوری سابقه خانوادگی ضروری است - گاهی اوقات یک علامت به پیوندی بین ما و تجربه غم انگیز اجدادمان تبدیل می شود. به عنوان مثال، مفهوم "ناباروری روانی" وجود دارد. اگر مادربزرگ هنگام زایمان فوت کند، ممکن است نوه ناخودآگاه از بارداری بترسد.

از آنجایی که ما بیماری را به عنوان بخشی از رفتار در نظر می گیریم، منظورمان این است که هر علامت روان تنی همیشه با سندرم «منافع ثانویه» همراه است که آن را نیز تقویت می کند. آلرژی فصلی می تواند در داماد رخ دهد که نمی خواهد مادرشوهر خود را در «شش جریب» شخم بزند. سرماخوردگی اغلب کودکانی را می پوشاند که از کنترل می ترسند. سیستیت اغلب به عنوان دفاعی در برابر رابطه جنسی ناخواسته رخ می دهد.

چه بیماری هایی روان تنی محسوب می شوند؟

بنیانگذار پزشکی روان تنی، فرانتس الکساندر، هفت روان تنی اصلی را شناسایی کرد:

1. کولیت اولسراتیو
2. نورودرماتیت و پسوریازیس
3. آسم برونش
4. آرتروز
5. کم کاری تیروئید
6. فشار خون
7. زخم معده و اثنی عشر

اکنون میگرن، حملات پانیک و سندرم خستگی مزمن و همچنین برخی از انواع آلرژی ها که متخصصان روان تنی آن را «فوبیا» سیستم ایمنی می دانند، به آنها اضافه شده است.

روان تنی و استرس: آیا ارتباطی وجود دارد؟

اغلب اوقات، اولین دوره بیماری در پس زمینه استرس رخ می دهد. سه مرحله دارد: اضطراب، مقاومت و خستگی. اگر در آخرین آنها باشیم، محرک یک بیماری روان تنی راه اندازی می شود که در حالت عادی ممکن است خود را نشان نمی دهد.

چگونه استرس را از بین ببریم؟

راحت بنشینید و استراحت کنید. نفس کشیدن را با شکم خود شروع کنید و مطمئن شوید که قفسه سینه شما زیاد بلند نمی شود. سپس شروع به کاهش سرعت تنفس خود کنید، دم و بازدم را برای شمارش انجام دهید - برای مثال، دم برای یک تا دو، بازدم برای یک تا دو یا سه.

به تدریج، طی چند دقیقه، شمارش بازدم را به پنج یا شش برسانید - اما دم را طولانی نکنید. با دقت به خود گوش دهید، احساس کنید چگونه تنفس شما آزادتر می شود. این تمرین را به مدت 10-20 دقیقه صبح و عصر انجام دهید.

درمان بیماری های روان تنی: چه چیزی را نباید باور کرد؟

البته انتخاب روانشناس مناسب کار آسانی نیست. برای انجام این کار، ابتدا باید اطلاعاتی در مورد تجربه عملی، تحصیلات و مدارک او مطالعه کنید. اگر متخصص روی رهایی از علائم تمرکز می کند و سعی نمی کند علل بیماری را بیابد، باید مراقب باشید. در این صورت ممکن است اصلاً حرفه ای نباشید.

با این حال، بزرگترین خطر در درمان، توصیه های کلاهبرداران از اینترنت است - اینها کلیات هستند، که اغلب با نمودارهای رنگارنگ اعضای بدن و اینفوگرافیک های زیبا تکمیل می شوند. اگر به شما "راه حل های آماده" پیشنهاد شد بدوید: "آیا زانوهای شما درد می کند؟ پس نمی‌خواهید جلو بروید و پیشرفت کنید، «دست راستت درد می‌کند؟ بنابراین شما نسبت به مردان پرخاشگر هستید.» چنین ارتباط مستقیمی وجود ندارد: برای هر فرد، بیماری نقش فردی را ایفا می کند.

بهبودی از «بیماری های روان زا» تنها با کار طولانی و پر دردسر امکان پذیر است. شرایط را سرزنش نکنید، بلکه خودتان را جمع و جور کنید، یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید، آزمون را پشت سر بگذارید و شروع به پذیرفتن مسئولیت زندگی خود کنید.