آیا شما برای یک دنبال کشش آرامش بخش خوب در خانه ، کدام یک به شما کمک می کند تا انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید و عضلات خود را بعد از ورزش آرام کنید؟ سپس ما یک برنامه عالی داریم: Total Stretch برای مبتدیان. این ویدیویی از تامیل وب مناسب برای افراد در هر سنی ، سبک زندگی و سطح آمادگی جسمانی است.
توصیف علائم کشش در خانه از Tamile Webb
Complex Tamile Webb راهی آسان برای تسکین عضلات خسته ، دردناک و متشنج شما است. شما اجرا خواهید کرد تمرینات ساده برای کشش بدنکه باعث انعطاف پذیری و آرامش بیشتری خواهد شد. کشش با کیفیت به شما کمک می کند از آسیب دیدگی ، افزایش تحرک مفصل ، بهبود انعطاف پذیری و وضعیت صحیح بدن جلوگیری کنید. با وجود نام (کشش کلی برای مبتدیان) ، برنامه تامیل وب نه تنها برای مبتدیان بلکه معاملات باتجربه مناسب است. به هر حال ، بیشتر ما از نظر پخش جریانی همیشه چیزی برای رشد داریم.
مجموعه Total Stretch برای مبتدیان شامل دو برنامه است:
- بسط برای انعطاف پذیری (30 دقیقه). کشش کل بدن: ابتدا تمرینات را به صورت ایستاده و سپس روی حصیر انجام می دهید.
- جمع بدن بسط (35 دقیقه) این درس به 3 بخش 10 دقیقه ای تقسیم شده است. ابتدا حرکات کششی را به صورت ایستاده انجام می دهید ، سپس روی صندلی می نشینید و در انتها ، روی فرش دراز می کشید. شما می توانید هر 3 بخش را انجام دهید ، یا یکی را که دوست دارید انتخاب کنید.
برای کلاس ها به حصیر و صندلی برای فیلم دوم نیاز دارید. شما می توانید در هر زمان که مناسب شما باشد ، از تامیل وب حرکت کششی انجام دهید: صبح بعد از بیدار شدن ، روز بعد از تمرین یا عصر قبل از خواب. اگر مرتباً در خانه یا در سالن بدنسازی تمرین می کنید ، ما این کار را می کنیم حداقل 3 بار در هفته حرکات کششی را توصیه کنید. شما نه تنها انعطاف پذیری خود را بهبود می بخشید ، و عملکرد ورزشی را افزایش می دهید. بدن آرام و استراحت پس از کشش نتایج شما را افزایش داده و پیشرفت در کلاس ها را تسریع می کند.
مزایای برنامه:
1. کشش با تامیل وب به شما کمک می کند عضلات خود را آرام کنید بعد از تمرین ، از رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی جلوگیری کنید. اگر بعد از کلاس حرکات کششی انجام دهید ، پس از درد عضلات دیگر درد نخواهید داشت.
2. با انجام منظم این برنامه ، قادر خواهید بود کشش و انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید.
3. پس از انجام Total Stretch بدن نرم و آرامتر می شود. متوجه بهبود روحیه و رفاه خواهید شد.
4. این کلاس ها به تسکین درد در پشت ، بهبود گردش خون و صحیح وضعیت بدن کمک می کند.
5- این برنامه برای تمام سطوح مهارت مناسب است. از پیشرفته تا مبتدی و کسانی که کشش بسیار ضعیفی دارند.
6. تامیل وب پیشنهاد می دهد چندین گزینه برای علائم کشش برای هر نوع سلیقه. می توانید 10 دقیقه در روز (ایستاده ، دراز کشیده یا روی صندلی) و 30 دقیقه در روز انجام دهید.
7. طبیعت زیبا ، موسیقی دلپذیر و فضای آرام به آرامش و سرگرمی شما کمک می کند.
نظرات کشیده شده از تامیل وب:
با یک کشش کامل از Tamile Webb بدن آرام ، احساس عالی و عضلات کششی خوبی دریافت خواهید کرد. این تمرین به شما کمک می کند ایده آل ایجاد کنید تعادل بین ذهن ، جسم و روح. انجام حرکات کششی را فراموش نکنید ، خصوصاً اگر تمرین هوازی و تمرین با وزنه را انجام می دهید. همچنین بخوانید: حرکات کششی بعد از تمرین با کیت فردریش - Stretch Max.