دستور تهیه چای خاکستر کوهی. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم چای خاکستر کوهی

زغال اخته 300.0 (گرم)
تمشک 50.0 (گرم)
توت سیاه 25.0 (گرم)
آب 1000.0 (گرم)
شیوه آماده سازی

انواع توت های رولان خشک ، تمشک و برگ های توت خشک را مخلوط کرده و برای دم کردن چای استفاده کنید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری9.2 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰18304 گرم
پروتئین ها0.3 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰25333 گرم
چربی0.05 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰112000 گرم
کربوهیدرات ها2 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰10950 گرم
اسیدهای آلی0.3 گرم~
الیاف غذایی0.9 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
آب96 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2368 گرم
خاکستر0.3 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE200 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰450 گرم
رتینولمیلی گرم 0.2~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.002میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰75000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.005میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰36000 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.01میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.01میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰20000 گرم
ویتامین B9 ، فولات0.5 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰80000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 2.5میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰3600 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.2میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰7500 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.08 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰62500 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.1098میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰18215 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.06~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 11.3میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰22124 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 1.6میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰62500 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 1میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰40000 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 0.8میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰162500 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 0.5میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰200000 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 1.4میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰57143 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 0.8میلی گرم 2300287500 گرم
عناصر کمیاب
بور ، ب6.1 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 0.05میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰36000 گرم
ید ، من53.2 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰282 گرم
کبالت ، شرکت0.1 میکروگرم10 میکروگرم1%٪۱۰۰10000 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0082میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰24390 گرم
مس ، مس6.4 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰15625 گرم
مولیبدن ، مو0.8 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰8750 گرم
فلورین ، F0.3 میکروگرم4000 میکروگرم1333333 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.0072میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰166667 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.02 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)2 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 9,2 کیلوکالری است.

چای روون سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 22,2،35,5٪ ، ید - XNUMX،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
  • ید در عملکرد غده تیروئید شرکت می کند و تشکیل هورمون ها (تیروکسین و تری یدوتیرونین) را فراهم می کند. برای رشد و تمایز سلولهای همه بافتهای بدن انسان ، تنفس میتوکندری ، تنظیم سدیم غشایی و انتقال هورمون لازم است. مصرف ناکافی منجر به گواتر اندمیک همراه با کم کاری تیروئید و کاهش متابولیسم ، افت فشار خون شریانی ، عقب ماندگی رشد و رشد ذهنی در کودکان می شود.
 
محتوای کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیبات چای خاکستر کوهی برای 100 گرم
  • 55 کیلو کالری
  • 46 کیلو کالری
  • 44 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 9,2،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش تهیه چای خاکستر کوهی ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید