دستور تهیه کدو تنبل با میوه. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم کدو تنبل با میوه

کدو تنبل 250.0 (گرم)
سیب 250.0 (گرم)
آلو 250.0 (گرم)
انگور 50.0 (گرم)
قند 50.0 (گرم)
دارچین 0.2 (قاشق چای خوری)
ماست 250.0 (گرم)
کره 20.0 (گرم)
آب 100.0 (گرم)
شیوه آماده سازی

کدو تنبل را به صورت ورقه ای برش داده و در روغن با کمی آب بجوشانید. میوه ها را ریز خرد کنید ، با کشمش و کدو مخلوط کنید. شکر ، دارچین را بپاشید و ماست اضافه کنید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری81.1 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰2076 گرم
پروتئین ها1.7 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4471 گرم
چربی2.4 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2333 گرم
کربوهیدرات ها14.1 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1553 گرم
اسیدهای آلی0.4 گرم~
الیاف غذایی1 گرم20 گرم5%٪۱۰۰2000 گرم
آب59.5 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3820 گرم
خاکستر0.3 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE300 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰300 گرم
رتینولمیلی گرم 0.3~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.04میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.07میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰2571 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 9.1میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰5495 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.2میلی گرم 54%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.06میلی گرم 23%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین B9 ، فولات2.7 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰14815 گرم
ویتامین B12 ، کوبالامین0.1 میکروگرم3 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 4.7میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰1915 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.004 میکروگرم10 میکروگرم250000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.3میلی گرم 152%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.06 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰83333 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.5822میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰3435 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.3~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 205.4میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1217 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 43میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰2326 گرم
سیلیکون ، سیمیلی گرم 0.8میلی گرم 30٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 11.2میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3571 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 26.7میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰4869 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 11.3میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰8850 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 38.3میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰2089 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 26.4میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰8712 گرم
عناصر کمیاب
آلومینیوم ، آل21.9 میکروگرم~
بور ، ب48.8 میکروگرم~
وانادیوم ، وی0.8 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 0.8میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰2250 گرم
ید ، من3.4 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4412 گرم
کبالت ، شرکت0.8 میکروگرم10 میکروگرم8%٪۱۰۰1250 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0398میلی گرم 22%٪۱۰۰5025 گرم
مس ، مس71.6 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1397 گرم
مولیبدن ، مو4 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰7%1750 گرم
نیکل ، نیکل6.4 میکروگرم~
روبیدیوم ، Rb12.6 میکروگرم~
سلنیوم ، سه0.5 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰11000 گرم
فلورین ، F20.7 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰19324 گرم
Chrome ، Cr2.1 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2381 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.1823میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰6583 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.2 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)4.4 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 81,1 کیلوکالری است.

کدو تنبل با میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 33,3،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
 
محتوای کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیب مواد غذایی کدو تنبل با میوه در هر 100 گرم
  • 22 کیلو کالری
  • 47 کیلو کالری
  • 49 کیلو کالری
  • 264 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
  • 247 کیلو کالری
  • 68 کیلو کالری
  • 661 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 81,1،XNUMX کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت کدو تنبل با میوه ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید