مواد لازم کدو تنبل با میوه
کدو تنبل | 250.0 (گرم) |
سیب | 250.0 (گرم) |
آلو | 250.0 (گرم) |
انگور | 50.0 (گرم) |
قند | 50.0 (گرم) |
دارچین | 0.2 (قاشق چای خوری) |
ماست | 250.0 (گرم) |
کره | 20.0 (گرم) |
آب | 100.0 (گرم) |
شیوه آماده سازی
کدو تنبل را به صورت ورقه ای برش داده و در روغن با کمی آب بجوشانید. میوه ها را ریز خرد کنید ، با کشمش و کدو مخلوط کنید. شکر ، دارچین را بپاشید و ماست اضافه کنید.
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 81.1 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2076 گرم |
پروتئین ها | 1.7 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4471 گرم |
چربی | 2.4 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2333 گرم |
کربوهیدرات ها | 14.1 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1553 گرم |
اسیدهای آلی | 0.4 گرم | ~ | |||
الیاف غذایی | 1 گرم | 20 گرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
آب | 59.5 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3820 گرم |
خاکستر | 0.3 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 300 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 300 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.3 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.04 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3750 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.07 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2571 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 9.1 | میلی گرم 500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5495 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.2 | میلی گرم 5 | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.06 | میلی گرم 2 | 3% | ٪۱۰۰ | 3333 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 2.7 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 14815 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.1 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3000 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 4.7 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1915 گرم |
ویتامین D ، کلسیفرول | 0.004 میکروگرم | 10 میکروگرم | 250000 گرم | ||
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 15 | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
ویتامین H ، بیوتین | 0.06 میکروگرم | 50 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 83333 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.5822 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3435 گرم |
نیاسین | میلی گرم 0.3 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 205.4 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1217 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 43 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2326 گرم |
سیلیکون ، سی | میلی گرم 0.8 | میلی گرم 30 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3750 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 11.2 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3571 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 26.7 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4869 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 11.3 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8850 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 38.3 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2089 گرم |
کلر ، کلر | میلی گرم 26.4 | میلی گرم 2300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8712 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آلومینیوم ، آل | 21.9 میکروگرم | ~ | |||
بور ، ب | 48.8 میکروگرم | ~ | |||
وانادیوم ، وی | 0.8 میکروگرم | ~ | |||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.8 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2250 گرم |
ید ، من | 3.4 میکروگرم | 150 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4412 گرم |
کبالت ، شرکت | 0.8 میکروگرم | 10 میکروگرم | 8% | ٪۱۰۰ | 1250 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.0398 | میلی گرم 2 | 2% | ٪۱۰۰ | 5025 گرم |
مس ، مس | 71.6 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1397 گرم |
مولیبدن ، مو | 4 میکروگرم | 70 میکروگرم | ٪۱۰۰ | 7% | 1750 گرم |
نیکل ، نیکل | 6.4 میکروگرم | ~ | |||
روبیدیوم ، Rb | 12.6 میکروگرم | ~ | |||
سلنیوم ، سه | 0.5 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11000 گرم |
فلورین ، F | 20.7 میکروگرم | 4000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 19324 گرم |
Chrome ، Cr | 2.1 میکروگرم | 50 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2381 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.1823 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6583 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 0.2 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 4.4 گرم | حداکثر 100 г |
مقدار انرژی 81,1 کیلوکالری است.
کدو تنبل با میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 33,3،XNUMX٪
- ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
محتوای کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیب مواد غذایی کدو تنبل با میوه در هر 100 گرم
- 22 کیلو کالری
- 47 کیلو کالری
- 49 کیلو کالری
- 264 کیلو کالری
- 399 کیلو کالری
- 247 کیلو کالری
- 68 کیلو کالری
- 661 کیلو کالری
- 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 81,1،XNUMX کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت کدو تنبل با میوه ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی