مواد لازم کدو تنبل با ریواس
کدو تنبل | 500.0 (گرم) |
دمبرگ های ریواس | 500.0 (گرم) |
قند | 0.5 (شیشه دانه) |
دارچین | 0.2 (قاشق چای خوری) |
پوست لیمو | 1.0 (قاشق میز) |
شیوه آماده سازی
ریواس را به قطعات کوچک خرد کنید ، با شکر بپاشید و بگذارید بماند. کدو تنبل پوست کنده را با خلال خرد کنید. وقتی ریواس آب کرد ، کدو تنبل آماده شده و پوست رنده شده را مخلوط کنید. با خامه زده شده سرو کنید.
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 51.7 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | 6% | 3257 گرم |
پروتئین ها | 0.8 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9500 گرم |
چربی | 0.09 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 62222 گرم |
کربوهیدرات ها | 12.8 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1711 گرم |
اسیدهای آلی | 0.5 گرم | ~ | |||
الیاف غذایی | 2.3 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 870 گرم |
آب | 80.6 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2820 گرم |
خاکستر | 0.7 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 700 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 129 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.7 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 1.5 | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3600 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.2 | میلی گرم 5 | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.06 | میلی گرم 2 | 3% | ٪۱۰۰ | 3333 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 6.1 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6557 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 8.8 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1023 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 150000 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.4328 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4621 گرم |
نیاسین | میلی گرم 0.3 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 238.4 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1049 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 31.7 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3155 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 13.9 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2878 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 2.9 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 44828 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 7.9 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12658 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 22.5 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3556 گرم |
کلر ، کلر | میلی گرم 8.2 | میلی گرم 2300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 28049 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
بور ، ب | 3.8 میکروگرم | ~ | |||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3600 گرم |
ید ، من | 0.4 میکروگرم | 150 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 37500 گرم |
کبالت ، شرکت | 0.4 میکروگرم | 10 میکروگرم | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.0179 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11173 گرم |
مس ، مس | 81.7 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1224 گرم |
مولیبدن ، مو | 0.02 میکروگرم | 70 میکروگرم | 350000 گرم | ||
فلورین ، F | 36.7 میکروگرم | 4000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 10899 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.1047 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11461 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 0.2 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 2.8 گرم | حداکثر 100 г |
مقدار انرژی 51,7 کیلوکالری است.
کدو تنبل با ریواس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 77,8،XNUMX٪
- ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور کدو تنبل با ریواس برای 100 گرم
- 22 کیلو کالری
- 16 کیلو کالری
- 399 کیلو کالری
- 247 کیلو کالری
- 47 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، میزان کالری 51,7،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت کدو تنبل با ریواس ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی