دستور تهیه کدو تنبل با ریواس. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم کدو تنبل با ریواس

کدو تنبل 500.0 (گرم)
دمبرگ های ریواس 500.0 (گرم)
قند 0.5 (شیشه دانه)
دارچین 0.2 (قاشق چای خوری)
پوست لیمو 1.0 (قاشق میز)
شیوه آماده سازی

ریواس را به قطعات کوچک خرد کنید ، با شکر بپاشید و بگذارید بماند. کدو تنبل پوست کنده را با خلال خرد کنید. وقتی ریواس آب کرد ، کدو تنبل آماده شده و پوست رنده شده را مخلوط کنید. با خامه زده شده سرو کنید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری51.7 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%3257 گرم
پروتئین ها0.8 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰9500 گرم
چربی0.09 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰62222 گرم
کربوهیدرات ها12.8 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1711 گرم
اسیدهای آلی0.5 گرم~
الیاف غذایی2.3 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰870 گرم
آب80.6 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2820 گرم
خاکستر0.7 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE700 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰129 گرم
رتینولمیلی گرم 0.7~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.03میلی گرم 1.52%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰3600 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.2میلی گرم 54%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.06میلی گرم 23%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین B9 ، فولات6.1 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰6557 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 8.8میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰1023 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.01میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰150000 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.4328میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰4621 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.3~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 238.4میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1049 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 31.7میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰3155 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 13.9میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰2878 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 2.9میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰44828 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 7.9میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰12658 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 22.5میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰3556 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 8.2میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰28049 گرم
عناصر کمیاب
بور ، ب3.8 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 0.5میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰3600 گرم
ید ، من0.4 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰37500 گرم
کبالت ، شرکت0.4 میکروگرم10 میکروگرم4%٪۱۰۰2500 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0179میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰11173 گرم
مس ، مس81.7 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1224 گرم
مولیبدن ، مو0.02 میکروگرم70 میکروگرم350000 گرم
فلورین ، F36.7 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰10899 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.1047میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰11461 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.2 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)2.8 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 51,7 کیلوکالری است.

کدو تنبل با ریواس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 77,8،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
 
کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور کدو تنبل با ریواس برای 100 گرم
  • 22 کیلو کالری
  • 16 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
  • 247 کیلو کالری
  • 47 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، میزان کالری 51,7،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت کدو تنبل با ریواس ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید