دستور تهیه سیب های پر شده. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم سیب پر شده

سیب 10.0 (قطعه)
پنیر خامه ای 9٪ 300.0 (گرم)
تخم مرغ 1.0 (قطعه)
قند 1.0 (قاشق میز)
پوست لیمو 1.0 (قاشق میز)
شیوه آماده سازی

سفیده تخم مرغ را با شکر و رنده پوست لیمو هم بزنید. با پنیر دلمه مخلوط کنید. هسته سیب های رسیده را بردارید و آنها را با مخلوط کشک پر کنید. در فر بپزید. با شیر سرد سرو کنید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری58.1 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%2898 گرم
پروتئین ها3.3 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2303 گرم
چربی1.9 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2947 گرم
کربوهیدرات ها7.5 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2920 گرم
اسیدهای آلی0.6 گرم~
الیاف غذایی1.4 گرم20 گرم7%٪۱۰۰1429 گرم
آب80.7 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2817 گرم
خاکستر0.6 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE40 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2250 گرم
رتینولمیلی گرم 0.04~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.02میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰7500 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.06میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 6.6میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰7576 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.08میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰6250 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.06میلی گرم 23%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین B9 ، فولات1.6 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰25000 گرم
ویتامین B12 ، کوبالامین0.01 میکروگرم3 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰30000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 4.8میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰1875 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.06 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰1%16667 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.5میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.7 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰7143 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.8478میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰2359 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.3~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 197.2میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1268 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 35میلی گرم 1000٪۱۰۰6%2857 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 9.4میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰4255 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 25.8میلی گرم 13002%٪۱۰۰5039 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 7.9میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰12658 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 41.3میلی گرم 800٪۱۰۰9%1937 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 5.4میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰42593 گرم
عناصر کمیاب
آلومینیوم ، آل69.6 میکروگرم~
بور ، ب157.1 میکروگرم~
وانادیوم ، وی2.5 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 1.5میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰1200 گرم
ید ، من1.8 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰8333 گرم
کبالت ، شرکت0.9 میکروگرم10 میکروگرم9%٪۱۰۰1111 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.031میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰6452 گرم
مس ، مس74.5 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1342 گرم
مولیبدن ، مو4 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1750 گرم
نیکل ، نیکل10.8 میکروگرم~
روبیدیوم ، Rb39.9 میکروگرم~
فلورین ، F6.6 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰60606 گرم
Chrome ، Cr2.6 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰9%1923 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.1254میلی گرم 121%٪۱۰۰9569 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.4 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)5.4 گرمحداکثر 100 г
استرول ها
کلسترولمیلی گرم 18.1حداکثر 300 میلی گرم

مقدار انرژی 58,1 کیلوکالری است.

کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیبات سیبهای پر شده در هر 100 گرم
  • 47 کیلو کالری
  • 169 کیلو کالری
  • 157 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
  • 47 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 58,1،XNUMX کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت سیب های پر شده ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید