تسکین میگرن

فرار از استرس 

استرس یک کمک کننده عالی برای میگرن است، می تواند باعث سردرد شود. مطالعات علمی ثابت می کند که فایده اصلی کاهش استرس مرتبط با کاهش میگرن است. 

در مبارزه با استرس، روش‌های زیر مؤثرتر هستند: اجازه ندهید به شما برسد، که همیشه نمی‌توانید انجام دهید، و یاد بگیرید که چگونه خیلی سریع از شر آن خلاص شوید. بیشتر اوقات، فعالیت بدنی در ارتباط با احساسات مثبت به خلاص شدن از شر استرس کمک می کند. اینها شامل انجام ورزش مورد علاقه خود، فقط دویدن در طبیعت، آشپزی، بازی با کودکان است. مشکلات معمولاً "سردرد" نامیده می شوند، این بدان معنا نیست که شما باید از مشکلات فرار کنید، اما استراحت کردن برای یافتن راه های مناسب برای حل مشکل مطمئن ترین روش است. در مبارزه با استرس نیز می توانید یکی از روش های زیر را انتخاب کنید.

آروماتراپی 

روغن‌های ضروری می‌توانند واقعاً نجات‌دهنده میگرن باشند. تعداد زیادی اسانس طبیعی مختلف به خلاص شدن از شر سردرد و علائم هاله - تهوع، استفراغ، عصبی بودن، سرگیجه کمک می کند. 

کمک به تسکین علائم میگرن و سردرد، تسکین تنش – Mygrastick که اثربخشی آن توسط مطالعات بالینی در ایالات متحده آمریکا ثابت شده است. چنین محصولی را می توان به راحتی در خانه به تنهایی تهیه کرد. بیشتر اوقات ، چنین چوب غلتکی با اسانس نعناع و اسطوخودوس پر می شود و برای استنشاق عطرها زیر بینی قرار می گیرد. می توانید شقیقه های خود و در امتداد پلک ها را با احتیاط ماساژ دهید و از تماس با چشم خودداری کنید. احساس خنکی و رایحه های فوق العاده به شما کمک می کند تا حواس شما را از درد دور کند.

اعتقاد بر این است که اسانس اسطوخودوس حاوی آرام بخش های بالقوه ای است که می تواند به آرامش ذهن و ماهیچه های تحت فشار کمک کند. همچنین ممکن است برای رفع مشکلات خواب مفید باشد. روغن نعناع به کاهش دردهای عضلانی، مفاصل و عصبی و همچنین دندان درد کمک می کند. 

با سردرد، رایحه روغن های ضروری - یلانگ یلانگ، ارکیده، بادرنجبویه، ارس کمک می کند. اسانس ریحان نه تنها از سردرد، بلکه حالت تهوع، علائم نورالژی نیز خلاص می شود. اسانس گریپ فروت درد و اسپاسم سر و گردن را کاهش می دهد. اسانس بادرنجبویه همچنین حافظه را بهبود می بخشد، به تمرکز کمک می کند، تمرکز را افزایش می دهد و عوارض کار زیاد و کم خوابی را از بین می برد. 

حملات میگرنی با روغن‌های ضروری تسکین می‌یابد – مرزنجوش، بابونه، لیمو، گل مریم گلی، بنفشه، شمعدانی همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد. با سرگیجه، کار زیاد، نورالژی، اسانس رزماری و میخک موثر است. مرهم اثرات استرس و شوک را نیز کاهش می دهد. 

ماساژ درمانی 

این مانند ماساژ آرامش بخش نیست که اکثر مردم آن را تجربه می کنند. برای تأثیرگذاری بر نواحی مشکل، انجام ماساژ درمانی بالینی ضروری است. برای این کار، ماشه درمانی، ماساژ بافت عمیق و تسکین درد در نقاط درد اغلب انجام می شود. چنین درمانی به عنوان راهی برای شل کردن عضلات، افزایش جریان خون در مناطق "مشکل" استفاده می شود. 

با میگرن های مکرر، ماهیچه ها در بیشتر مواقع منقبض می شوند که جریان خون را در آن ناحیه از بدن کاهش می دهد. با میگرن، درد اغلب در پشت سر، پایین سر و بالای گردن رخ می دهد و همچنین به حدقه چشم منتقل می شود. 

پس از ماساژ، حمام آب گرم با نمک دریا، گیاهان دارویی و اسانس ها یا روشن کردن یک شمع معطر توصیه می شود تا تا حد امکان آرامش داشته باشید. 

طب سوزنی 

مدتها قبل از ظهور و توسعه طب غربی، طب سنتی چینی طب سوزنی را برای مبتلایان به میگرن پیشنهاد می کرد. با این حال، شما نباید فقط روی این روش تمرکز کنید، استفاده پیچیده از تکنیک ها به طور موثر با میگرن مقابله می کند.

طب سوزنی به طور موقت درد را تسکین می دهد، گاهی اوقات حتی بیشتر از یک ماساژ معمولی. نگران نباشید، سوزن های مخصوص کاملا بدون درد و سطحی هستند، هرکسی که میگرن داشته باشد، مشکل سوزن نخواهد داشت. 

هنگام انجام این روش، مطمئن شوید که در طول فرآیند احساس راحتی می کنید و نفس عمیق می کشید، سپس به آرامی از روی مبل بلند شوید و مقدار زیادی آب بنوشید. 

همیشه هنگام جستجوی یک متخصص طب سوزنی انتخابی باشید، اما به ویژه در مورد کاربردهای پیچیده مانند طب سوزنی و ماساژ، مراقب باشید، مطمئن شوید که پزشک به درستی مجوز دارد و نظرات بیماران را بررسی کنید. 

تغذیه و رژیم غذایی

غذاهایی که ما می خوریم تأثیر زیادی بر میگرن دارند، به طور دقیق تر بر وجود یا عدم وجود آنها. قوانین خاصی در تغذیه و رژیم غذایی واقعاً به جلوگیری از محرک ها و استفاده از غذا به عنوان دارو کمک می کند و نه برعکس. 

محرک های میگرن برای هر یک از ما فردی هستند، بنابراین از محرک های شخصی خود اجتناب کنید و این نکته کلیدی خواهد بود. برای بسیاری از افراد، قند زیاد در غذا و حذف وعده های غذایی باعث میگرن می شود. وقتی صحبت از میگرن به میان می آید، از غذاهایی که بر التهاب تأثیر می گذارند (مانند گلوتن) معمولاً اجتناب می شود. رژیم غذایی بدون گلوتن اغلب برای تسکین میگرن مفید است. 

بسیاری از مبتلایان به میگرن با گیاهخواری/گیاهخواری، خوردن غذاهای بدون گلوتن و آبمیوه های تازه در مبارزه با میگرن موفق بوده اند. 

از جمله غذاهایی که می توان از آن به عنوان دارو استفاده کرد، زنجبیل است که التهاب را کاهش می دهد. زنجبیل یک ماده عالی در هر وعده غذایی است و چای گیاهی زنجبیل نیز یک راه عالی برای استراحت قبل از خواب است. 

حمایت اجتماعی 

اگرچه از نظر فنی یک درمان جایگزین میگرن نیست، اما می توان آن را معنوی نامید. حمایت اجتماعی برای بهزیستی کلی با میگرن های طاقت فرسا و ناتوان کننده مهم است. همانطور که بسیاری از مطالعات نشان داده اند عشق و دوستی در واقع می تواند شما را سالم تر کند. 

در صورتی که بیمار شوید و میگرن یک بیماری مزمن باشد، اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند. حتی چک های ساده "چه کسی دوست است" و "چه کسی دشمن است" ارزیابی می شود. به خصوص در این حمایت خانواده و نزدیکترین افراد مهم هستند. 

بپذیرید که نمی توانید خیلی سریع از شر میگرن خلاص شوید، فقط می توانید به طور صحیح و تدریجی علائم آن را از زندگی خود خلاص کنید، به خصوص اگر میگرن طولانی مدت داشته باشید. بنابراین، ممکن است هفته ها و حتی سال ها طول بکشد تا افراد زندگی شما واقعاً شرایط شما و همه موانعی را که همراه با میگرن پیش می آید، درک کنند و بپذیرند.

حیوان درمانی 

تحقیقات همچنین نشان داده است که داشتن حیوانات دوست در اطراف به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند. 

اغلب، نزدیک ترین حیوانات پزشکی به ما سگ ها و گربه ها هستند. لمس خز نرم آنها درد را تسکین می دهد و از آن دور می کند. از تجربه خودم می‌دانم که بازی‌های سریع با سگ‌ها حتی به شما امکان می‌دهد میگرن را فراموش کنید، احساسات مثبت درد را پوشش می‌دهند و تنها پس از مدتی توقف، ناگهان متوجه می‌شوید که درد از بین رفته است.

سلامت باشید