فهرست
سردرد فقط رنج عصبی نیست این نیز یک رنج اخلاقی است. بحران مطمئناً روزهای شما را خراب می کند و شما را مجبور به تعویق یا لغو پروژه ها می کند.
شاید گاهی اوقات فکر می کنید که به دلیل سردردهای مزمن ، شما باید برای اطرافیان خود حمل کنید.
من به شما پیشنهاد می کنم تکنیک های ساده و کاربردی برای تسکین حملات میگرنیبه در عین حال ، نحوه جلوگیری از سردرد را نیز به شما نشان خواهم داد.
ماساژ زیر چشم
ماساژ روشی است که برای تسکین دردهای مختلف مانند دندان درد یا میگرن استفاده می شود.
برای ماساژ چشم ، ابتدا چشمان خود را ببندید و دو انگشت خود را در زیر قرار دهید. سپس با حرکات دایره ای روی استخوان گونه ادامه دهید.
با استفاده از انگشت اشاره و وسط ، با ضربه ای سبک به پایان می رسید.
ماساژ ابرو
این روش ممکن است برای شما بیگانه نباشد. اجرای آن ساده است. کار را با قرار دادن هر دو انگشت شست در ناحیه پایین ابرو و فشار بر استخوان در حفره مداری شروع می کنید.
هنگام حرکت انگشتان شست خود از داخل به خارج ، باید فشار کافی را حفظ کنید.
سپس همان مقدار فشار را به ناحیه استخوان ابرو وارد کنید. هدف از این ماساژ تحریک گردش خون است.
ماساژ پشت سر و شقیقه ها
برای شروع جلسه ، دستان خود را در دو طرف گردن خود قرار دهید و انگشتان شست خود را به سمت پایین قرار دهید.
پس از انجام این کار ، اکنون می توانید از انگشتان حلقه و وسط خود برای ماساژ این ناحیه ظریف در قاعده جمجمه استفاده کنید.
سپس حرکت های دایره ای را ادامه می دهید - صرف نظر از جهت چرخش. این کار را ابتدا با ملایمت و ظرافت انجام دهید. سپس ، همانطور که پیش می روید ، می توانید فشار وارد شده توسط انگشتان خود را افزایش دهید.
این فشار را برای حدود 30 ثانیه نگه دارید تا به آرامی به سمت شقیقه حرکت کنید. احتمالاً می دانید که تشنج باعث گشادی ورید گیجگاهی می شود. روغن اسانس فلفل را در بالا بمالید.
باور کنید این محصول به طور معجزه آسایی آرامش بخش است.
تکنیک سربند
زمان یکی از دردناک ترین مناطق در هنگام حمله میگرن است. بنابراین هنگامی که سر خود را در نوار سر می پیچید ، مطمئن شوید که این نواحی به خوبی پوشانده شده اند. "سربند ضد میگرن" نباید خیلی محکم و خیلی نرم باشد.
من معتقدم که شما قادر خواهید بود اندازه مناسب را پیدا کنید. بسیاری می گویند که تکنیک چشم بند از معجزات لورد بهتر است.
خوب ، من کاملاً موافقم. اگر هنوز آن را امتحان نکرده اید ، لطفاً امتحان کنید. زیرا ، "سربند ضد میگرن" باعث کاهش احساسات تپنده می شود که نشانه های بارز میگرن هستند و نه یک سردرد ساده. در نتیجه ، دردها خیلی سریع فروکش می کنند.
این چیزی است که به نظر میرسد
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر را می توان به دو صورت انجام داد. مطمئن باشید که دو روش برابر هستند.
اولین تکنیک ، در واقع شامل استفاده از ماساژور دستی است. با این ابزار می توانید ماساژ کامل سر را انجام دهید.
جوش ها در احیای مناطق حیاتی انرژی نصف النهار پوست سر موثر هستند. روش دیگر ، می توانید این کار را با انجام حرکات دایره ای در بالای سر با استفاده از کف دست انجام دهید.
مراقب باشید به این ناحیه فشار وارد نکنید.
تحریک نقاط طب فشاری دست و مچ دست
به طور دقیق دو نقطه طب فشاری وجود دارد. اولین مورد بین انگشت شست و سبابه ، در پشت دست قرار دارد.
دومی در قسمت مچ دست ، در داخل قرار دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که حرکات دایره ای را با استفاده از انگشت شست و سبابه انجام دهید.
میگرن را با رفلکسولوژی کف پا تسکین دهید
این تکنیک به ویژه در مواقعی ضروری است که در مواقع ضروری واکنش نشان دهیم ، هنگامی که درد برای مثال غیرقابل تحمل می شود.
این شامل ماساژ نقطه طب فشاری است که در بالای پا ، بسیار نزدیک به انگشت شست پا قرار دارد. هدف رفلکسولوژی کف پا این است که تشنج ها کمتر دردناک و کمتر مکرر شوند.
آیا سعی می کنید با وجود همه چیز خونسرد باشید
این درست است که حملات میگرنی منبع ناراحتی ، خستگی یا ناراحتی هستند. هنگامی که آنها رخ می دهند ، اولین غریزه این است که سر خود را خالی کنید.
به هیچ چیز فکر نکنید و در اتاقی دراز بکشید که فقط صدای سکوت را در آن خواهید شنید. نکته این است که در حالی که استرس می تواند باعث حمله میگرن شود ، همچنین می تواند آن را بدتر کند. به همین دلیل است که ذهن شما باید در آرامش باشد.
برخی می گویند باید خود را در یک اتاق تاریک حبس کنید. لازم نیست. فقط به جایی بروید که در آن احساس راحتی می کنید.
البته در اوج بحران مجبور می شوید دراز بکشید. اما وقتی احساس بهتری دارید ، می توانید برای هوای تازه بیرون بروید یا مثلاً از باغ سبزیجات خود مراقبت کنید. مهم نیست که چگونه معمولاً سر خود را پاک می کنید.
به موسیقی عالی گوش دهید
اول از همه ، موسیقی خوب چیست؟ اینها فقط آهنگهایی هستند که دوستشان دارید. همه ما در اعماق قلب عاشق موسیقی هستیم.
هنگامی که بحران به پایان رسید ، می توانید یا آواز بخوانید یا فقط به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید. برای بارگیری ویدیوهای جدید به YouTube بروید.
فقط در اینجا ، میگرن سیستم عصبی شما را ضعیف می کند. بهتر است به آهنگهای نوستالژیک گوش ندهید ، که اشعار آنها از داستانهای غم انگیز حکایت می کند ... به طور خلاصه ، نوع موسیقی ای که می تواند قلب شما را تندتر کند یا شما را به گریه بیاندازد. باور کنید این آهنگ ها منابع بالقوه استرس هستند.
کارهای کوچک روزمره
برخی از کارهای روزمره ممکن است برای ما بی اهمیت به نظر برسند. و با این حال ، هنگامی که خود را در موقعیت استرس زا قرار می دهیم یا به طور جدی میگرن بر ما غلبه می کند ، از این بازتاب های عادی کوچک قدردانی می کنیم.
بنابراین ، هنگامی که حمله میگرن رخ می دهد ، قبل از دراز کشیدن یا ماساژ دادن خود ، با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب شروع کنید.
آب یک استرس ساده است که به طور بالقوه می تواند درد را بدتر کند. به سادگی ، از آب یخ اجتناب کنید.
در عین حال ، می توانید یخ را روی پیشانی بگذارید تا درد کمتر شود.
دوش گرفتن با آب گرم خوب چطور؟ شما به خوبی می دانید که آب گرم برای سر شما ، بلکه برای ماهیچه ها نیز دارای خاصیت آرام بخشی است. و چه کسی می داند؟ شاید آن اتاق آرام معروف که در آن قرار است دراز بکشید ، وان باشد.
كافئين
کافئین دارای خواص ضد میگرنی است. دردهای ضربان دار را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. به همین دلیل است که من به شما توصیه می کنم یک فنجان قهوه قوی بخورید ، به ویژه در اوج بحران. چای و کاکائو همچنین دارای خواص ضد میگرن هستند.
این مورد برای چای گیاهی بر اساس مرزنجوش ، زردچوبه یا یاسمن نیز صادق است. از طرف دیگر ، من فکر نمی کنم کوکاکولا برای تسکین حمله میگرنی توصیه شود.
این نوشیدنی حاوی کافئین است ، اما مشکل این است که گازدار است. و من هرگز به کسی توصیه نمی کنم که در بحبوحه حمله میگرن ، نوشابه بنوشد. این مثل این است که به او هملوک توصیه کنید!