فهرست
"عزیزم، خوب، خودت حدس بزن" - هر چند وقت یکبار به شریک زندگی خود غلغله می کنیم، او را با سکوت تنبیه می کنیم یا کودکانه از او انتظار داریم که بفهمد، دلداری دهد، عذرخواهی کند و هر کاری را که می خواهیم انجام دهد... مهم است که بفهمیم: این سناریوی آشنا می تواند روابط شما را تهدید کند
چگونه کینه ما را نابود می کند
اولاً، کینه، خود پرخاشگری است. آزرده شدن به معنای آزار دادن به خود است. انرژی نارضایتی از فرد یا موقعیتی که به درون هدایت می شود، باعث ایجاد فرآیندهای مخرب هم در روان و هم در بدن می شود.
احتمالاً همه متوجه شده اند: هنگامی که ما توهین می شویم، از نظر جسمی قدرت انجام کارهای مهم را نداریم. "مثل یک کامیون ضربه خوردم، همه چیز درد می کند. هیچ منبعی وجود ندارد، هیچ تمایلی برای انجام کاری وجود ندارد. من می خواهم تمام روز دراز بکشم.» اولگا، 42 ساله، از مسکو می نویسد.
«وقتی آزرده می شوم، به نظر می رسد که دنیای اطراف ناپدید می شود. نمیخوای کاری بکنی میخائیل 35 ساله از سن پترزبورگ می گوید مگر اینکه فقط به یک نقطه نگاه کنید. من درمانده می شوم و خیلی گریه می کنم. تاتیانا 27 ساله از تولا می نویسد: بازگشت دوباره به ارتباطات و زندگی بسیار دشوار است.
فرد توهین شده از یک بزرگسال به یک کودک درمانده کوچک تبدیل می شود که مجرم باید او را "نجات دهد"
ثانیاً کینه، نابودی ارتباطات است. دو نفر مشغول صحبت بودند که ناگهان یکی از آنها ساکت شد و دلخور شد. تماس چشمی بلافاصله قطع می شود. در پاسخ به هر سوالی، چه سکوت و چه پاسخ های تک هجا: "همه چیز خوب است"، "من نمی خواهم صحبت کنم"، "خودت می دانی".
هر چیزی که توسط دو نفر در فرآیند ارتباط ایجاد شده است - اعتماد، صمیمیت، درک - بلافاصله در جوانه ها قطع می شود. مجرم در چشم توهین شده به یک فرد بد تبدیل می شود، متجاوز - یک شیطان واقعی. احترام و عشق را ناپدید کنید. فرد توهین شده از یک بزرگسال به یک کودک درمانده کوچک تبدیل می شود که مجرم اکنون باید او را "نجات دهد".
چرا ما ناراحتیم؟
همانطور که می بینید، رنجش هم ما و هم شریک زندگی را نابود می کند. پس چرا توهین می شویم و چرا این کار را می کنیم؟ یا چرا؟ به یک معنا، این یک سؤال در مورد «منافع» است.
س yourselfالات زیر را از خود بپرسید.
- کینه به من چه اجازه ای می دهد؟
- کینه به من اجازه می دهد چه کار نکنم؟
- کینه به من اجازه می دهد از دیگران چه چیزی دریافت کنم؟
«وقتی دوست دخترم توهین می‌شود، احساس می‌کنم پسر بچه‌ای شیطون هستم. احساس گناهی وجود دارد که از آن متنفرم. بله، سعی می کنم سریع همه چیز را درست کنم تا احساس نکنم. اما این ما را متمایز می کند. تمایل کمتر و کمتری برای برقراری ارتباط با او وجود دارد. سرگئی 30 ساله اهل کازان می‌گوید: منزجر کننده است که همیشه احساس بدی داشته باشی.
"شوهرم بسیار حساس است. ابتدا سعی کردم، پرسیدم چه شده است، اما اکنون فقط برای نوشیدن قهوه با دوستانم بیرون می روم. خسته از این الکساندرا 41 ساله از نووسیبیرسک اظهار تاسف می کند. ما در آستانه طلاق هستیم.
اگر این کار را به طور مداوم انجام دهید، آیا شما را به سلامت، عشق و خوشبختی با شریک زندگی خود می رساند؟
اگر ما بیش از حد برای دیگران انجام می دهیم و با مسئولیت پذیری بیش از حد مشخص می شویم، رنجش این فرصت را به ما می دهد تا مسئولیت را به دیگری واگذار کنیم.
و اگر ندانیم که چگونه به روشی عادی و کافی توجه را جلب کنیم و کمبود شدیدی در عشق تجربه کنیم، در آن صورت کینه به آنچه می‌خواهیم امکان‌پذیر می‌شود. اما نه به سالم ترین راه. و اتفاق می افتد که غرور اجازه نمی دهد برای خود چیزی بخواهیم و دستکاری کینه بدون درخواست به نتیجه می رسد.
آیا با این آشنایی دارید؟ اگر چنین است، از نظر استراتژیک به وضعیت نگاه کنید. اگر این کار را به طور مداوم انجام دهید، آیا شما را به سلامت، عشق و خوشبختی با شریک زندگی خود می رساند؟
علل رنجش که اغلب متوجه آنها نمی شویم
درک اینکه چرا این شیوه مخرب ارتباطی را انتخاب می کنیم بسیار مهم است. گاهی اوقات دلایل واقعا از خودمان پنهان است. و پس از آن مهم تر است که آنها را درک کنید. از جمله آنها ممکن است:
- رد آزادی انتخاب شخص دیگر؛
- انتظارات از دیگری که با درک شما از اینکه چقدر "خوب" و "درست" و دقیقاً چگونه باید با شما رفتار کند ایجاد می شود.
- این ایده که شما خودتان هرگز این کار را نمی کردید، احساس ایده آل بودن خودتان.
- واگذاری مسئولیت نیازهای خود و رضایت آنها به شخص دیگری؛
- عدم تمایل به درک موقعیت شخص دیگر (عدم همدلی)؛
- عدم تمایل به دادن حق اشتباه هم به خود و هم به دیگری - بیش از حد تقاضا.
- کلیشه هایی که به شکل قوانین واضح برای هر یک از نقش ها در سر زندگی می کنند ("زنان باید این کار را انجام دهند" ، "مردان باید این کار را انجام دهند").
چه کاری انجام دهید؟
آیا دلایل خود را در این لیست پیدا کردید؟ و شاید در لیست بالا مزایایی را که از موقعیت رنجدیده به دست می آورید آموخته اید؟ سپس خودتان تصمیم بگیرید: «آیا باید با همین روحیه ادامه دهم؟ چه نتیجه ای برای خودم و زوجمان خواهم داشت؟»
با این حال، اگر واقعاً این روش را دوست ندارید، باید با یک متخصص کار کنید. عادات واکنش عاطفی و ارتباط خود را با کمک تمرینات ویژه بازسازی کنید. به هر حال، آگاهی به تنهایی منجر به تغییر نمی شود. اعمال پیوسته مشخص منجر به تغییراتی در زندگی می شود.