کارگاه تاب آوری I: نحوه مواجهه و مدیریت تغییرات

کارگاه تاب آوری I: نحوه مواجهه و مدیریت تغییرات

#کارگاه سلامتی

در اولین قسمت از کارگاه تاب آوری ، توماس ناوارو ، روانشناس و نویسنده ، به خوانندگان ABC Bienestar می آموزد که چگونه در مواقع عدم قطعیت با تغییرات روبرو شوند و آنها را مدیریت کنند.

ما در کارگاه به این ترتیب کار می کنیم: "زندگی شما می تواند به هزار قسمت تقسیم شود ، اما شما می توانید خود را بازسازی کنید"

El فرهنگی ، این در زندگی ذاتی است ، اما ما همه چیز را برای زندگی پویا و ناپایدار داریم.

تا زمانی که نپذیریم تنها نکته پایدار این است که "زندگی تغییر می کند" نمی توانیم احساس قدرت و امنیت کنیم. اما نگران نباشید ، در این فصل اول از کارگاه تاب آوری پیشنهاد کرده ام که چگونه به شما آموزش دهم تغییر را مدیریت کنیدبه در اینجا نه توصیه من برای پذیرش و مدیریت بهتر تغییرات وجود دارد.

1. شکایت و سرزنش بی فایده است

شکایت ، عصبانیت و سرزنش بی فایده است ، تنها کاری که انجام می دهید صرف وقت گرانبهایی است که باید برای تجزیه و تحلیل تغییرات و جستجوی بهترین استراتژی ها برای مدیریت آن سرمایه گذاری کنید.

2. زندگی پویا و ناپایدار است

شاید کسی شما را به این باور رسانده که قرار است شغلی داشته باشید ،

 یک زن و شوهر و یک خانه برای زندگی. بسیار متاسفم اما زندگی پویا و ناپایدار است ، همانطور که در مورد نرم افزارهای تلفن همراه اتفاق می افتد ، ما باید برویم به روز رسانی طرح ها و ایده های ما در مورد واقعیت

3 اقدام به

بر ترس از تغییر غلبه کنید. بسیج شوید ، اقدام کنید. خارج از محدوده راحتی خود سرمایه گذاری کنید. فعالانه تمرین کنید ، خود را مجبور به فرض کنید تغییر کوچکدر حالت تمرین شما منابع بسیار بیشتری از آنچه تصور می کنید دارید ، اما تا زمانی که به آنها نیاز نداشته باشید ، فعال نمی شوند.

4. مقاومت خود را آزاد کنید

قفل مقاومت خود را برای تغییر باز کنید. شاید در مقطعی شما رنج برده و اوقات بدی را گذرانده اید. اما علت رنج شما تغییر خود نبود ، بلکه تغییر شما بود واکنش عوض شدن.

5. تغییر را تجزیه و تحلیل کنید

تغییرات را با دقت تجزیه و تحلیل کنید. دلایل تغییر ، پیامدهای آن و عواقبی که این تغییر به دنبال خواهد داشت را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. شما در نتیجه گیری های خود بسیار مراقب باشید ، شما مطالب مفید نمی توان تعصبی داشت زیرا در نهایت مزایای تغییر را بیش از حد ارزیابی می کنید یا معایب ناشی از تغییر را بزرگ می کنید.

6. مراقب توجه انتخابی باشید

مراقب باشید با توجه انتخابیبه ذهن شما با وضعیت احساسی شما طنین انداز می شود. اگر خوشحال هستید به یک کلید مثبت فکر می کنید ، اگر ناراحت هستید به یک کلید منفی فکر می کنید. هر تغییری دلالت بر سناریوی جدیدی دارد که در آن می توانید مشکلات را برای حل و فرصت هایی برای لذت بردن پیدا کنید.

7. آیا ناراحت کننده است یا منفی؟

پیامدهای ناخوشایند را با پیامدهای منفی اشتباه نگیرید. نگرشهای فوق العاده یا قربانی کننده را رها کرده و الف را اتخاذ کنید نگرش سازنده و واقع بینانهبه اگر توجه خود را بر پیامدهای ناراحت کننده ای که هر تغییری به دنبال دارد متمرکز کنید ، هرگز کاری انجام نمی دهید.

8. از تغییر فراتر بروید

وقتی پیامدهای تغییر را تجزیه و تحلیل می کنید ، خود را تنها به ارزیابی کوتاه مدت محدود نکنید. این تغییرات بهتر آنها معمولاً در کوتاه مدت ناراحت کننده هستند ، اما در میان مدت و بلند مدت مفید هستند.

9 پیش بینی کنید

تغییر را پیش بینی کنید ، منتظر تغییری نباشید که قابل پیش بینی بود ، مانند یک گله وحشی فیل در زندگی شما می ترکد. تغییرات احتمالی که ممکن است در آینده رخ دهد را شناسایی کرده و آنها را پیش بینی کنید ، به این ترتیب آنها شما را شگفت زده نخواهند کرد.

نحوه پیگیری کارگاه تاب آوری

پس از خواندن این نه توصیه برای یادگیری نحوه مدیریت تغییر ، به یاد داشته باشید که ویدیوی همراه با این خبر را تماشا کنید زیرا به شما کمک می کند ایده های خود را حل کنید و برخی از کلیدهایی را که قصد داریم با آنها کار کنیم را بهتر درک کنید.

و چه زمانی می توانم فصل بعدی را بخوانم؟ کارگاه تاب آوری به 6 تحویل تقسیم می شود که هر 2 هفته یکبار در ABC Bienestar منتشر می شود. پس از این قسمت اول ، قرارهای بعدی عبارتند از: 2 مارس ، 16 مارس ، 2 مارس ، 16 مارس ، 30 مارس ، 13 آوریل و 27 آوریل. فقط خوانندگان ABC Premium می توانند به این کارگاه دسترسی داشته باشند.