برقراری ارتباط با خودتان و غلبه بر ترس هایتان به شما کمک می کند تا زندگی خود را اولویت بندی کنید. از انتخاب نترسید، از اینکه خودتان باشید نترسید. ممکن است معلوم شود که در تمام عمرتان چیز بسیار مهمی را رد کرده اید. با این حال، هیچ وقت برای اصلاح مسائل دیر نیست.
1. کلمات کلیدی
یک ورق کاغذ بردارید، روی آن بنویسید: "امیال اصلی من" - و هر یک از آنها را با یک کلمه کلیدی مشخص کنید. خود را محدود نکنید و سعی نکنید در چشمان خود به عنوان شخص دیگری ظاهر شوید. هر چه که باشد: خانواده، کار، سرگرمی ها یا زندگی شخصی - اینها نیازهای شما هستند. این نقطه شروع تمام تصمیمات دیگری است که باید گرفته شود.
2. زندگی شخصی
برای بسیاری از ما، زندگی شخصی یکی از اولویت های اصلی است. اما در حوزه احساسات، همه چیز اغلب پیچیده است. اگر احساس نارضایتی می کنید، از خود بپرسید: چه چیزی را از دست می دهید؟ شاید زمانی با عزیزان، توجه یا غافلگیری. نیازهای خود را بنویسید
سپس با روح خود صحبت کنید. این کار را در زمانی انجام دهید که هر دوی شما احساس خوبی دارید. با جنبه های مثبت رابطه خود شروع کنید، سپس کمبودهای آن را فهرست کنید. از عزیزانتان درخواست پاسخ فوری نداشته باشید. بلکه از او بخواهید که همین سوالات را از خود بپرسد و سپس به این گفتگو بازگردید.
پس از اینکه هر دوی شما نیازهای خود را شناسایی کردید، با هم به دنبال راه حل های ممکن باشید. و سپس اقدام کنید - هر کس این کار را به تنهایی انجام خواهد داد.
پس از یک دوره آزمایشی که به طور جداگانه روی آن توافق می کنید - بگذارید زمانی باشد که خودتان تعیین کنید - حساب کنید. اگر از نتیجه راضی هستید بحث کنید. با هم بهترید؟ آیا چیز دیگری را می توان بهبود بخشید؟ فقط به خاطر داشته باشید که هدف شما این نیست که شریک زندگی خود را به خاطر اشتباهاتش سرزنش کنید، بلکه هدف شما شاد کردن رابطه است.
3. آلبوم استعدادها
یک شب رایگان را برای این کار در نظر بگیرید، یک خودکار و دفتر تهیه کنید. چیزهایی را بردارید که به شما کمک می کند گذشته را به خاطر بسپارید: عکس ها، سوغاتی ها... لحظاتی را که خوشحال بودید، شادی، غرور، رضایت را تجربه کردید. چه چیزی آنها را متحد می کند؟ چه کار کردین؟
شاید از آشپزی یا رهبری افراد یا خلاق بودن لذت می‌بردید. اینها استعدادهای شماست. آنها را در یک دفترچه ترسیم کنید و به صورت مکتوب متعهد شوید که برای توسعه آنها وقت بگذارید. در نظر بگیرید که در کجای زندگی می توانید از استعدادهای خود استفاده کنید.
4. تاسیسات در محل کار
با شناسایی نگرش های ناخودآگاه، تأثیر آنها را کاهش می دهیم.
"عالی باش." ترس از انجام ندادن کار به طور کامل باعث می شود که به دنبال اشتباهات در آن بگردید و منجر به افزایش اضطراب و جستجوی تایید از طرف مافوق شود. بهتر است ریسک‌های متوسط را به جای هدر دادن انرژی در بازرسی‌های بی‌پایان انجام دهید.
"تلاش کن." این باور که لذت و کار با هم ناسازگار هستند: "حتی نمی توانی ماهی را بدون تلاش از برکه بیرون بیاوری." شاید فکر می کنید که چیزی که به راحتی می آید اصلاً کار نیست. این نگرش منجر به فرسودگی عاطفی می شود. به پروژه هایی که می توانید استعدادها را در آنها پی ببرید اولویت بدهید.
"خیلی مهربون باش." نگرشی که ما را مجبور می کند به قیمت خودمان از دیگران مراقبت کنیم. در نتیجه، ما اغلب خود را پشت سر همه کسانی می یابیم که با مهربانی ابتدا اجازه ورود داشتند. نتیجه نارضایتی و عدم رشد شغلی است. اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد، وقت آن است که یاد بگیرید چگونه نه بگویید.
"باید قوی باشی." این باعث می شود که ما با چهره سنگی شکست بخوریم و احساسات منفی را نادیده بگیریم. ایده خوبی به نظر می رسد، اما مراقب باشید: این رفتار می تواند رئیسان ظالم را جذب کند. بهتر است یاد بگیرید که به احساسات خود پاسخ دهید و آنها را نشان دهید.
"سریعتر بیا". اضطراب در مورد زمان تلف شده - و دور باطل غیبت و اضطرابی که ایجاد می کند. نگرانی ما را از تمرکز باز می دارد و حواس پرتی باعث می شود احساس گناه کنیم که به اندازه کافی بهره وری نداریم.
نتیجه اش بی احترامی به خودمان است، چون برای خودمان خیلی بالا می گذاریم و به آن نمی رسیم. در این صورت، باید سرعت خود را کم کنید و بفهمید که در چه زمینه ای صلاحیت دارید.