فهرست
تعطیلات سال نو بسیاری از خاطرات خوشایند را در حافظه و چند پوند اضافی را در کنار خود به یادگار می گذارد. و اگر می خواهید اولین را برای همیشه حفظ کنید ، پس ما تلاش می کنیم در اسرع وقت از دوم خداحافظی کنیم. برای این کار لازم نیست خود را با روزهای روزه داری شکنجه کنید یا اعتصاب غذا کنید. در حالی که از شر همه چیزهای زائد خلاص می شوید ، می توانید به خوردن غذاهای خوشمزه و تصفیه شده ادامه دهید. نحوه انجام این کار را به کارشناسان مارک تجاری "Maguro" بگویید.
گوش ماهی با نور
تمام هدایای دریا که برای ما شناخته شده است به درستی محصولات رژیمی محسوب می شوند. گوش ماهی TM "Maguro" بدون شک متعلق به آنهاست. گوشت لطیف آبدار سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که به راحتی هضم می شود و برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. در عین حال، محتوای کالری صدف فقط 90 کیلو کالری است.
برای حفظ همه این خواص، تهیه صحیح گوش ماهی مهم است. نصف یک دسته کوچک گشنیز را خرد می کنیم. یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را روی یک رنده ریز رنده کنید. یک حبه سیر را با قسمت صاف چاقو فشار می دهیم. ماهیتابه را با 1 قاشق غذاخوری گرم کنید. ل روغن زیتون و مخلوط تند حاصل را به مدت یک دقیقه در آن سرخ کنید. دلمه های آب شده را پهن کرده و با هم زدن مداوم، از هر طرف به مدت حداکثر 2 دقیقه سرخ کنید. سپس روی آنها 2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک بریزید و یک دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید. گوش ماهی را گرم و با گیاهان مورد علاقه خود پاشیده شده سرو کنید.
میگو از نور سبکتر است
بسیاری خوشحال خواهند شد که بدانند میگو به کاهش وزن نیز کمک می کند. میگوی Magadan TM "Maguro" را در رژیم غذایی بعد از سال نو بگنجانید و خودتان ببینید. آنها سرشار از چربی های سالم امگا و ویتامین های B هستند. این عناصر فرآیندهای متابولیک را تحریک می‌کنند و به فعال کردن سلول‌های چربی رسوب‌شده توسط بدن برای یک روز بارانی کمک می‌کنند.
مهم است که خواص غذایی میگو را با روغن فراوان و سس های سنگین از بین نبرید. در این صورت، ایده آل خواهد بود که میگو را به آرامی روی گریل سرخ کنید. میگوها را یخ زده و بشویید، سر و پوست آن را جدا کرده و روی یک سیخ بلند بگذارید. ما آن را به معنای واقعی کلمه به مدت 1-2 دقیقه در گریل قرار می دهیم. آرگولا، برگ های کاهو و برش های گریپ فروت خرد شده را در بشقاب بریزید. میگوهایمان را روی آن پهن می کنیم و ظرف را با آب لیمو می پاشیم.
ماهی یخی موجود در میوه های مرکبات
غذاهایی که از انواع مناسب ماهی در رژیم لاغری وجود دارد فقط مورد استقبال قرار می گیرند. ماهی یخی TM "Maguro" قطعاً در لیست مجازها قرار دارد. به دلیل تفاله نرم با محتوای چربی کم ، به عنوان یک محصول رژیمی شناخته می شود. در عین حال ، سرشار از اسیدهای آمینه ضروری ، فسفر ، منیزیم ، سدیم ، ید و روی است. این بدان معناست که با کاهش وزن اضافی ، بدن کمبود مواد مغذی مهم را تجربه نخواهد کرد.
2 لاشه ماهی یخی را یخ زده، روده را یخ زده، بشویید و خشک کنید. بیرون و داخل را با نمک و فلفل سیاه بمالید، کاملاً با روغن نباتی روغن کاری کنید. داخل ماهی یک پرتقال ورقه شده می گذاریم. ماهی را در فویل بپیچید و در ظرف پخت قرار دهید و به مدت 180 تا 25 دقیقه در فر با دمای 30 درجه سانتیگراد قرار دهید. 5 دقیقه مانده به پایان، فویل را باز می کنیم و اجازه می دهیم ماهی کمی بیشتر بپزد. ماهی یخی را گرم سرو کنید، با شوید خرد شده و با آب لیمو بپاشید.
بره با سبزیجات
نماینده دیگر پادشاهی دریا با پتانسیل مناسب غذایی ، barabulka TM "Maguro" است. همه اینها به لطف کالری متوسط و حداقل مقدار چربی متشکرم. اما حاوی پروتئین کافی اشباع شده از اسیدهای آمینه است. اما مهمتر از همه ، به راحتی توسط خود جذب می شود و به جذب عناصر ارزشمند دیگر نیز کمک می کند.
برای دریافت کامل همه اینها، پخت ماهی با سبزیجات یا سبزی های تازه را توصیه می کنیم. 800 گرم گوشت بره را یخ زده، تمیز کنید، در آب بشویید و خشک کنید. پوست لیمو را با رنده جدا کنید، تمام آب آن را بگیرید. پوست و آب آن را با 80 میلی لیتر شراب سفید خشک مخلوط کنید. داخل و خارج ماهی را با نمک و فلفل سیاه بمالید و با سس مرکبات چرب کنید و به شکل فویل درآورید و در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 20 دقیقه قرار دهید.
در حالی که ماهی در حال پخت است، سبزیجات را آب پز می کنیم: گل کلم، هویج، کلم بروکلی. همراه با ماهی در بشقاب می گذاریم، آبلیمو می پاشیم.
ماهی تن و مارچوبه
ماهی تن می تواند به کاهش وزن بعد از تعطیلات کمک کند. اما فقط باید ماهی طبیعی تازه باشد. فیله ماهی تن منجمد TM "Maguro" دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید. به لطف نازک ترین پوسته یخی، خواص غذایی و طعم طبیعی آن کاملاً حفظ می شود.
برای اینکه خصوصیات غذایی از بین نرود ، کافی است فیله را در ماریناد کمی نگه دارید و آن را کمی سرخ کنید. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. من روغن زیتون و سس سویا ، 1 قاشق چایخوری. آب لیمو ، حبه سیر خرد شده. تکه های فیله ماهی تن را به مدت 30 دقیقه در این مخلوط مارینار کنید. ظرف گریل را با روغن نباتی چرب کرده و به درستی گرم کنید. تکه های فیله مرین شده را به مدت 5 دقیقه از هر طرف سرخ کنید تا نوارهای قهوه ای طلایی ظاهر شود. در همان زمان ، ماهی تن داخل باید صورتی باشد.
برای تزئین، 300 گرم مارچوبه را در آب جوش بجوشانید. سپس آن را در یک ماهیتابه معمولی با روغن نباتی قرار می دهیم، سیر خرد شده را می پاشیم، سس سویا را می ریزیم، خوب قهوه ای می کنیم.
در اینجا فقط چند دستورالعمل ثابت شده وجود دارد که به شما کمک می کند تا پس از تعطیلات دلپذیر سال نو شکل بگیرید. هر آنچه را برای تهیه آنها نیاز دارید ، در مارک تجاری TM "Maguro" پیدا خواهید کرد. این خوشمزه ترین و سالم ترین غذاهای دریایی و ماهی را ارائه می دهد که می توانید به راحتی به غذاهای جالب غذایی تبدیل کنید. با تشکر از آنها ، روند کاهش وزن نه تنها نتیجه دلخواه را برای شما به ارمغان می آورد ، بلکه باعث لذت می شود.