در طول نیم قرن گذشته ، ساکنان ایالات متحده حدود دو ساعت کمتر از نیاز به خوابیدن شروع کرده اند و حدود یک سوم جمعیت در سن کار کمتر از شش ساعت در شب می خوابند. و بعید است که ساکنان روسیه ، به ویژه شهرهای بزرگ ، در این مورد با آمریکایی ها متفاوت باشند. اگر خواب نیز برای شما در اولویت نیست ، اگر می خواهید برای کار یا تفریح از آن غافل شوید ، در مورد نتایج یک مطالعه اخیر مطالعه کنید. دانشمندان دانشگاه های واشنگتن و پنسیلوانیا و کالج پزشکی السون و فلوید برای اولین بار "در زندگی واقعی" نشان داده اند که چگونه کمبود خواب ایمنی را سرکوب می کند.
البته مدت هاست که محققان در حال بررسی رابطه بین خواب و ایمنی بدن هستند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که اگر در شرایط آزمایشگاهی مدت خواب فقط دو ساعت کاهش یابد ، تعداد مارکرهای التهاب در خون افزایش یافته و سلولهای ایمنی فعال می شوند ، که می تواند منجر به بیماری های خود ایمنی شود. با این حال ، تاکنون درک نشده است که چگونه کمبود خواب بر روی بدن در بدن تأثیر می گذارد.
کار دانشمندان آمریکایی نشان داده است که کمبود خواب مزمن باعث کاهش عملکرد گلبول های سفید خون در پاسخ ایمنی می شود.
محققان از یازده جفت دوقلو نمونه خون گرفتند و هر زوج در طول خواب تفاوت داشتند. آنها دریافتند که کسانی که کمتر از خواهر و برادر خود می خوابند سرکوب سیستم ایمنی بیشتری دارند. این یافته ها در مجله Sleep منتشر شده است.
این مطالعه از آن جهت منحصر به فرد بود که دوقلوهای یکسان را درگیر می کرد. این امکان را برای تجزیه و تحلیل چگونگی تأثیر مدت زمان خواب بر بیان ژن فراهم کرد. معلوم شد که چرتهای کوتاه ژنهای دخیل در رونویسی ، ترجمه و فسفوریلاسیون اکسیداتیو را تحت تأثیر قرار می دهند (فرایندی که انرژی بوجود آمده در طی اکسیداسیون مواد مغذی در میتوکندری سلولها ذخیره می شود). همچنین مشخص شد که با کمبود خواب ، ژن های مسئول فرآیندهای التهابی سیستم ایمنی بدن (به عنوان مثال فعال سازی لکوسیت ها) و همچنین فرآیندهای تنظیم کننده انعقاد خون و چسبندگی سلول (نوع خاصی از اتصال سلول) ، غیرفعال می شوند .
"ما نشان داده ایم که وقتی بدن به اندازه کافی بخوابد ، سیستم ایمنی بدن عملکرد بیشتری دارد. هفت ساعت یا بیشتر خواب برای سلامتی مطلوب توصیه می شود. این نتایج با مطالعات دیگری مطابقت دارد که نشان می دهد افراد کم خواب دارای پاسخ ایمنی کمتری هستند و هنگامی که در معرض ویروس رینو قرار بگیرند ، بیشتر بیمار می شوند. بنابراین ، شواهدی به دست آمده است که خواب طبیعی برای حفظ سلامتی و رفاه عملکردی ، به ویژه سیستم ایمنی بدن ضروری است. ”Neuron News به نقل از نویسنده اصلی دکتر ناتانیل واتسون ، مدیر مرکز پزشکی تحقیقات خواب و مرکز پزشکی Harborview.
اطلاعات بیشتر در مورد معنای خواب برای جنبه های مختلف زندگی در هضم من جمع آوری شده است. و در اینجا چندین روش برای سریع خوابیدن پیدا خواهید کرد.