رازهای یک تعطیلات خوب

صادقانه بگویم، تنها در هفته دوم تعطیلاتم است که واقعاً آرام می شوم. و در روزهای اول که بعد از پرواز به هوش می آیم، نمی توانم در جای جدید بخوابم، آفتاب سوختگی را درمان می کنم. و البته همیشه ایمیلم را چک می کنم. به تدریج در تعطیلات فرو می روم، موبایلم را خاموش می کنم، استراحت می کنم ... و می فهمم که چیزی برای استراحت باقی نمانده است.» داستان آناستازیا 37 ساله، رئیس بخش مالی، برای بسیاری آشناست. در ابتدا نمی خواهند به شما اجازه دهند به تعطیلات بروید، سپس یک هفته به شما فرصت می دهند، سپس به زحمت دو هفته به شما فرصت می دهند. قبل از سفر، شما عملاً شب را در محل کار می گذرانید و سعی می کنید بسیاری از کارها را دوباره انجام دهید. و در نتیجه، استرس انباشته شده واقعاً به شما اجازه آرامش نمی دهد. برای اینکه این اتفاق نیفتد و تعطیلات بلافاصله شروع شود، چند ترفند را به کار بگیرید.

آماده

ایجاد یک "حال و هوای چمدان" - به معنای واقعی کلمه. کیف مسافرتی خود را بردارید و هر شب چند وسیله ساحلی در آن قرار دهید. خرید به ایجاد روحیه کمک می کند: خرید عینک آفتابی، لباس شنا و، البته، یک عطر جدید و بیهوده. تا روز حرکت از آن استفاده نکنید. بگذار عطر جدید اولین نفس آزادی و بی خیالی باشد.

چند هفته قبل از حرکت، مصرف مکمل هایی را شروع کنید که پوست را برای برنزه شدن آماده می کند. آنها بدن را با لیکوپن، بتاکاروتن و سایر مواد اشباع می کنند که توانایی محافظتی پوست را افزایش می دهد و برنزه ای طلایی می بخشد. و سرم هایی برای آماده سازی پوست برای آفتاب گرفتن به تولید ملانین کمک می کند.

آبکاری برنز

در روزهای اول تعطیلات می خواهید سریعتر برنزه شوید اما نیازی به سوختگی نداریم. بسیاری از مجلات به شما توصیه می کنند که از قبل از برنزه کردن پوست استفاده کنید تا پوست را صاف کنید، سلولیت و رگ های عنکبوتی را پنهان کنید. اما ژاک پروست، رئیس مرکز ضد پیری در کلینیک سوئیس Genolier، بدبین است: "پایه اتوبرنز کننده ها، دی هیدروکسی استون، با پروتئین های پوست واکنش می دهد و باعث تیره شدن پوست می شود. ثابت شده است که این رادیکال های آزاد تولید می کند که به سلول ها آسیب می رساند، پوست را خشک و پیر می کند. علاوه بر این، با تیره شدن پوست، نور خورشید بیشتری را جذب می کند و حمله UV به آن افزایش می یابد.

در عین حال استاد نگرش مثبتی به سولاریوم ها دارد. درست است، با یک هشدار: شما باید بیش از دو دقیقه در روز را در آنجا صرف نکنید. اولین لحظات حمله اشعه ماوراء بنفش تولید پروتئین های خاصی را در پوست تحریک می کند - چاپرون ها، که دفاع شخصی آن را تقویت می کند. اگر در طول هفته برای چند دقیقه وارد سولاریوم شوید، می‌توانید به‌طور محسوسی تیره‌تر شوید و پوست خود را با چاپرون‌های مفید اشباع کنید. اما چاپرون ها جایگزین ضد آفتاب در ساحل نمی شوند.

بالا در هوا

پرواز برای بدن استرس زا است. چه باید کرد؟ حصار بکش آهنگ‌ها، کتاب‌های صوتی و فیلم‌های مورد علاقه‌تان را در ابزارک‌هایتان دانلود کنید، هدفون‌هایتان را روی هدفون بگذارید و به اطراف نگاه نکنید.

سعی کنید در خانه غذا بخورید و در هواپیما غذا نخورید. صورت، دست ها، لب های خود را مرطوب کنید و به اثربخشی اسپری های حرارتی اعتماد نکنید: قطره ها به سرعت تبخیر می شوند، تقریبا بدون نفوذ به پوست. اما رطوبت مو را به خوبی حفظ می کنند، بنابراین بهتر است آنها را روی سر خود اسپری کنید. بهتر است یک روسری ابریشمی دور سر خود ببندید. ابریشم کاملا موها را مرطوب و محافظت می کند.

برای جلوگیری از تورم پاها از قبل و در صورت امکان در هنگام پرواز از ژل تخلیه استفاده کنید.

اولین چیز

هنگام ورود به هتل، برای ماساژ یا حمام ثبت نام کنید. در طول پرواز، سموم در پوست جمع می شوند که باید برداشته شوند و تنها پس از آن به ساحل بروید. در موارد شدید، حمام داغ با روغن یا نمک آرامش‌بخش نیز مناسب است.

مار عینکی

عینک آفتابی چشم را از آب مروارید و پلک ها را از چین و چروک نجات می دهد. اگر فقط دایره های سفید خائنانه روی صورت و خط تیره ها از روی پل بینی باقی نمی گذاشتند!

برای محو کردن خطوط، چندین مدل در اندازه های مختلف را با خود ببرید و آنها را تغییر دهید. استفاده از کرم محافظ روی پلک خود را فراموش نکنید.

پوست خود را بریزید

تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، لایه شاخی پوست ضخیم می شود و محافظت از نواحی عمیق را افزایش می دهد. به همین دلیل، او بی ادب می شود. روزانه با اسکراب آن را نرم کنید. و برای اینکه دانه های آن پوست خسته از آفتاب را تحریک نکند، محصول را با شیر بدن مخلوط کنید. لزوماً گران نیست: آنچه در حمام هتل است انجام می دهد. «کوکتل» را با حرکات دایره ای ملایم بمالید. پوست خود را با کرم بعد از آفتاب بشویید و سخاوتمندانه مرطوب کنید. اگر اسکراب همراه خود ندارید، می توانید آن را با نمک و شکر جایگزین کنید و آنها را با شیر فراوان مخلوط کنید.

مراحل خش خش

حتما رنده پاشنه پا به همراه داشته باشید و هر روز بعد از حمام از آن استفاده کنید. در غیر این صورت به دلیل شن و ماسه، آفتاب و آب دریا، پاها درشت شده و با ترک پوشیده می شوند. به جای کرم پا، شیر بدن هتلی مناسب است.

ناخن های خود را فراموش نکنید. برای اینکه پوست اطراف آنها سفید به نظر نرسد، در کرم یا روغن بمالید، می توانید از روغن زیتون استفاده کنید.

سندرم روز آخر

همه کارها را درست انجام دادید، دو بار در ساعت یک کرم SPF 50 بزنید، صورت خود را زیر کلاه پنهان کردید و ظهر به سایه رفتید. اما در روز آخر تصمیم گرفتند که به اندازه کافی برنزه نشده اند و زمان از دست رفته را تحت پرتوهای مستقیم جبران کردند. و سپس در هواپیما به دلیل سوختگی پشت صندلی نتوانستند به پشتی صندلی تکیه دهند.

آشنا؟ با کاهش تدریجی میزان محافظت، تکانه های خود را مهار کنید، اما نه کمتر از SPF 15 برای صورت و 10 برای بدن. سپس برنزه شدن آن زیبا می شود و پوست سالم می ماند.

چاق

با عرق کردن در باشگاه، محدود کردن خود به غذا، خرج کردن پول برای ماساژ و بسته بندی بدن، با افتخار ظاهر زیبای خود را به نمایش می گذاریم و ... در همان اولین شام شکسته می شویم. با این واقعیت که "اگر توانستم برای تعطیلات لاغر شوم، پس از آن می توانم" خود را راحت کنیم، تا پایان تعطیلات کیلوگرم های از دست رفته را برمی گردانیم.

رعایت اصول وعده های غذایی جداگانه در استراحتگاه را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید و با یک دسر از آن لذت ببرید. از ایروبیک در آب، یوگا و سایر پیشنهادات هتل غافل نشوید. این به تنوع بخشیدن به بقیه و سفت شدن شکل کمک می کند.

چهره خود را از دست ندهید

اگر پوست به مراقبت فعال عادت کرده است، در تعطیلات آن را از این امر محروم نکنید. سرم معمول خود را زیر کرم ضد آفتاب خود بمالید و در شب پوست خود را با یک درمان شبانه اثبات شده دوباره پر کنید. حتماً ویتامین C، مجموعه ای از اسیدهای امگا (آنها هم بر پوست و هم بر سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارند)، مکمل های "خورشیدی" که قبل از تعطیلات می نوشید، مصرف کنید.

و آخرین قانون مهم. اینترنت را باید فراموش کرد! و نه تنها سایت های پست و خبری، بلکه فیس بوک (یک سازمان افراطی ممنوع در روسیه) و اینستاگرام (یک سازمان افراطی ممنوع در روسیه). در غیر این صورت به طور کامل کار نخواهد کرد. یک سیم کارت محلی بخرید، شماره را فقط به نزدیک ترین افراد بگویید و تلفن معمولی خود را خاموش کنید. اگر اتفاق مهمی بیفتد، مقامات راهی برای تماس با شما پیدا خواهند کرد و در غیر این صورت، منتظر بازگشت شما خواهند بود.