اسرار رویاها در پرسش و پاسخ

به گفته مایکل بروس، کارشناس رویا، روزی نیست که کسی در مورد رویاهایش با او صحبت نکند. «بیماران من، فرزندانم، باریستایی که صبح‌ها قهوه‌ام را درست می‌کند، همه مشتاقند بدانند رویاهایشان چه معنایی دارند.» خوب، یک علاقه کاملاً مشروع. رویاها پدیده ای شگفت انگیز و مرموز است که به هیچ وجه قابل درک نیست. اما با این حال، بیایید سعی کنیم حجاب رازداری را برداریم.

1. چرا خواب می بینیم؟

مدت هاست که دانشمندان با این معما دست و پنجه نرم می کنند. فرضیه های زیادی در مورد ماهیت رویاها وجود دارد. برخی از کارشناسان بر این باورند که رویاها هدف خاصی ندارند و این فقط محصول فرعی فرآیندهای دیگری است که در مغز فرد خواب رخ می دهد. برعکس، برخی دیگر نقش ویژه ای برای آنها قائل هستند. بر اساس برخی نظریه ها، رویاها عبارتند از:

• آرشیو کردن دانش و برداشت: مغز با جابجایی تصاویر از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت، فضا را برای اطلاعات روز بعد باز می کند.
• پشتیبانی از تعادل عاطفی، پردازش مجدد افکار، احساسات و تجربیات پیچیده، گیج کننده، مزاحم.
• حالت ویژه ای از آگاهی که گذشته، حال و آینده را به هم متصل می کند تا در گذشته و رویدادهای فعلی تجدید نظر کند و فرد را برای آزمایش های جدید آماده کند.
• نوعی آموزش مغز، آمادگی برای تهدیدات احتمالی، خطرات و چالش های زندگی واقعی.
• پاسخ مغز به تغییرات بیوشیمیایی و تکانه های الکتریکی که در طول خواب رخ می دهد.

درست تر است که بگوییم رویاها به طور همزمان چندین هدف را دنبال می کنند.

2. رویاها چیست؟ آیا همه آنها خواب می بینند؟

رویا به سادگی به عنوان مجموعه ای از تصاویر، برداشت ها، رویدادها و احساساتی است که آگاهی ما پخش می کند. برخی از رویاها مانند فیلم هستند: یک خط داستانی روشن، دسیسه، شخصیت ها. برخی دیگر آشفته، پر از احساسات و تصاویر واضح هستند.

به عنوان یک قاعده، "جلسه" رویاهای شبانه دو ساعت طول می کشد و در این مدت زمان برای مشاهده از سه تا شش رویا داریم. اکثر آنها 5-20 دقیقه طول می کشند.

مایکل برووس می گوید: «مردم اغلب می گویند که رویا نمی بینند. ممکن است آنها را به خاطر نداشته باشید، اما این بدان معنا نیست که وجود نداشته اند. رویاها برای همه است. واقعیت این است که بسیاری از ما به سادگی بیشتر رویاهای خود را فراموش می کنیم. به محض اینکه از خواب بیدار می شویم، ناپدید می شوند.»

3. چرا برخی از مردم رویاهای خود را به یاد نمی آورند؟

برخی می توانند رویاهای خود را با جزئیات کامل بازگو کنند، در حالی که برخی دیگر فقط خاطرات مبهمی دارند یا حتی هیچ. این به دلایل مختلفی است. برخی از محققان بر این باورند که به خاطر سپردن رویاها به الگوهایی بستگی دارد که توسط مغز شکل می گیرد. شاید توانایی به خاطر سپردن رویاها به دلیل مدل فردی روابط بین فردی باشد، یعنی اینکه چگونه با دیگران ارتباط برقرار می کنیم.

عامل دیگر تغییر سطح هورمونی در طول شب است. در طول خواب REM، مرحله خواب REM، سطح کورتیزول افزایش می‌یابد که ارتباط بین مناطق مغز مسئول تثبیت حافظه را مسدود می‌کند.

مرحله REM با شدیدترین رویاها همراه است. بزرگسالان حدود 25 درصد از کل خواب خود را در این حالت می گذرانند و طولانی ترین دوره های REM در اواخر شب و اوایل صبح رخ می دهد.

علاوه بر فاز REM، چرخه طبیعی خواب شامل سه مرحله دیگر است و در هر یک از آنها می توانیم رویاپردازی کنیم. با این حال، در مرحله REM، آنها روشن تر، عجیب تر و معنادارتر خواهند بود.

آیا تا به حال پس از بیدار شدن ناگهانی قادر به حرکت یا صحبت نبوده اید؟ این پدیده عجیب ارتباط مستقیمی با رویا دارد. در طول خواب REM، بدن به طور موقت فلج می شود که به آن آتونی REM می گویند. بنابراین، ارگانیسم خواب از آسیب محافظت می شود، زیرا آتونی ما را از فرصت حرکت فعال محروم می کند. فرض کنید روی صخره ها پرواز می کنید یا از یک شرور نقابدار فرار می کنید. آیا می‌توانید تصور کنید که اگر بتوانید به آنچه در خواب تجربه کرده‌اید واکنش فیزیکی نشان دهید، چگونه می‌شد؟ به احتمال زیاد از روی تخت به زمین افتاده بودند و به شدت به خود آسیب می رساندند.

گاهی اوقات فلج خواب فوراً از بین نمی رود. خیلی ترسناک است، مخصوصاً وقتی برای اولین بار اتفاق می افتد. بیدار شدن در حالت گیجی نشانه آن است که بدن نمی تواند به آرامی بین مراحل خواب جابجا شود. این می تواند نتیجه استرس، کمبود مداوم خواب، و سایر اختلالات خواب، از جمله نارکولپسی ناشی از برخی داروها یا استفاده از داروها و الکل باشد.

4. آیا رویاها انواع مختلفی دارند؟

البته: تمام تجربیات زندگی ما در رویاها منعکس می شود. اتفاقات و احساسات و گاه داستان های کاملاً خارق العاده در آنها به شکلی نامفهوم در هم تنیده شده است. رویاها شادی آور و غم انگیز، ترسناک و عجیب هستند. وقتی رویای پرواز را می بینیم، سرخوشی را تجربه می کنیم، وقتی تعقیب می شویم – وحشت، وقتی در امتحان شکست می خوریم – استرس.

چندین نوع رویا وجود دارد: رویاهای تکرار شونده، "مرطوب" و شفاف (کابوس ها نوع خاصی از رویاها هستند که مستحق بحث جداگانه هستند).

رویاهای تجدید حیات با محتوای تهدیدآمیز و آزاردهنده مشخص می شود. کارشناسان بر این باورند که آنها نشان دهنده استرس روانی شدید چه در بزرگسالان و چه در کودکان هستند.

رویاهای مرطوب انتشارات شبانه نیز نامیده می شود. فرد خواب انزال غیر ارادی را تجربه می کند که معمولاً با رویاهای شهوانی همراه است. اغلب، این پدیده در پسران در دوران بلوغ رخ می دهد، زمانی که بدن شروع به تولید شدید تستوسترون می کند، که نشان دهنده رشد سالم است.

رویاهای روشن - جذاب ترین نوع رویاها. فرد کاملاً آگاه است که در حال دیدن رویا است، اما می تواند آنچه را که در مورد آن خواب می بیند کنترل کند. اعتقاد بر این است که این پدیده با افزایش دامنه امواج مغزی و فعالیت فوق العاده لوب های فرونتال همراه است. این ناحیه از مغز مسئول ادراک آگاهانه، حس خود، گفتار و حافظه است. تحقیقات روی رویای شفاف نه تنها مکانیسم اسرارآمیز خواب را روشن می کند، بلکه بسیاری از جنبه های نحوه عملکرد مغز و هوشیاری را نیز توضیح می دهد.

5. اغلب چه رویاهایی می بینیم؟

بشر از قدیم الایام در تلاش بوده تا راز رویاها را کشف کند. روزی روزگاری، مترجمان رویا به عنوان حکیمان بزرگ مورد احترام بودند و خدمات آنها به شدت مورد تقاضا بود. تقریباً همه چیزهایی که امروزه در مورد محتوای رویاها شناخته شده است بر اساس کتاب های قدیمی رویاها و نظرسنجی های خصوصی است. همه ما رویاهای مختلفی داریم، اما برخی موضوعات همیشه یکسان باقی می مانند:

• مدرسه (دروس، امتحانات)،
• تعقیب،
• صحنه های وابسته به عشق شهوانی،
• سقوط،
• دیر شدن
• پرواز کردن،
• حملات

علاوه بر این، بسیاری از مردم خواب می بینند که افراد مرده زنده هستند، یا برعکس - گویی که زنده ها قبلاً مرده اند.

به لطف فناوری تصویربرداری عصبی، دانشمندان یاد گرفته اند که به رویاهای ما نفوذ کنند. با تجزیه و تحلیل کار مغز، می توان معنای پنهان تصاویری را که یک فرد در خواب می بیند، کشف کرد. گروهی از متخصصان ژاپنی موفق شدند با دقت 70 درصد از تصاویر MRI معنای رویاها را رمزگشایی کنند. محققان دانشگاه ویسکانسین اخیراً دریافته‌اند که همان قسمت‌هایی از مغز در هنگام خواب فعال می‌شوند که وقتی ما بیدار هستیم. به عنوان مثال، اگر در خواب ببینیم که در جایی می دویم، ناحیه مسئول حرکت فعال می شود.

6. رویاها چقدر با واقعیت مرتبط هستند؟

رویدادهای واقعی تأثیر زیادی بر رویاها دارند. بیشتر اوقات، ما رویای آشنایان را می بینیم. بنابراین، شرکت کنندگان در آزمایش بیش از 48٪ از قهرمانان رویاهای خود را به نام می دانستند. 35 درصد دیگر بر اساس نقش اجتماعی یا ماهیت رابطه شناسایی شدند: دوست، پزشک، پلیس. تنها 16 درصد از شخصیت ها ناشناس بودند، کمتر از یک پنجم کل.

بسیاری از رویاها وقایع زندگی‌نامه‌ای را بازتولید می‌کنند - تصاویری از زندگی روزمره. زنان باردار اغلب خواب بارداری و زایمان را می بینند. کارکنان بیمارستان – نحوه مراقبت از بیماران یا خود بیماران نوازندگان - ملودی ها و اجراها.

مطالعه دیگری نشان داد که در خواب می توانیم احساساتی را تجربه کنیم که در واقعیت در دسترس نیستند. افرادی که از دوران کودکی بی حرکت هستند، اغلب خواب می بینند که راه می روند، می دوند و شنا می کنند و از بدو تولد ناشنوا هستند – چیزی که می شنوند.

برداشت های روزمره همیشه در یک رویا فورا بازتولید نمی شوند. گاهی اوقات تجربه زندگی در عرض چند روز یا حتی یک هفته بعد به یک رویا تبدیل می شود. به این تأخیر «وقفه رویایی» می گویند. متخصصانی که رابطه بین حافظه و رویاها را مطالعه می کنند دریافتند که انواع مختلف حافظه بر محتوای رویاها تأثیر می گذارد. آنها خاطرات کوتاه مدت و بلند مدت را نشان می دهند، در غیر این صورت - تجربه روز و هفته.

رویاهای مربوط به رویدادهای فعلی و گذشته بخش مهمی از تثبیت حافظه در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، خاطرات بازآفرینی شده در رویا به ندرت سازگار و واقعی هستند. بلکه به صورت تکه های پراکنده مانند تکه های آینه شکسته ظاهر می شوند.

رویاها نه تنها بازتابی از زندگی روزمره هستند، بلکه فرصتی برای کنار آمدن با مشکلات و موقعیت های پیش بینی نشده هستند. در حالی که ما می خوابیم، ذهن در مورد رویدادهای آسیب زا تجدید نظر می کند و با چیزهای اجتناب ناپذیر کنار می آید. غم، ترس، از دست دادن، جدایی و حتی درد فیزیکی - همه احساسات و تجربیات دوباره پخش می شوند. مطالعات نشان می دهد کسانی که عزادار عزیزانشان هستند اغلب در رویاهای خود با آنها ارتباط برقرار می کنند. معمولاً چنین رویاهایی بر اساس یکی از سه سناریو ساخته می شوند. انسان:

• زمانی که مردگان هنوز زنده بودند به گذشته برمی گردد،
• آنها را راضی و خوشحال می بیند،
• از آنها پیام دریافت می کند.

همین مطالعه نشان داد که 60 درصد از افراد سوگوار اعتراف می کنند که این خواب ها به آنها کمک می کند تا با غم و اندوه کنار بیایند.

7. آیا این درست است که رویاها ایده های درخشان را نشان می دهند؟

در یک رویا، یک بینش ناگهانی ممکن است واقعاً به ما سر بزند، یا یک رویا ممکن است ما را به خلاقیت برانگیزد. طبق مطالعه ای که روی رویاهای نوازندگان انجام شد، نه تنها آنها مرتباً ملودی ها را در خواب می بینند، بلکه بیشتر آهنگ ها برای اولین بار پخش می شوند که نشان می دهد امکان ساخت موسیقی در خواب وجود دارد. به هر حال ، پل مک کارتنی ادعا می کند که رویای آهنگ "دیروز" را دیده است. ویلیام بلیک شاعر و کارگردان اینگمار برگمن نیز ادعا کرده اند که بهترین ایده های خود را در رویاهای خود پیدا کرده اند. جک نیکلاس گلف باز به یاد می آورد که خواب به او کمک کرد تا یک تاب بی عیب و نقص انجام دهد. بسیاری از رویاپردازان شفاف به عمد از رویاها برای حل مشکلات خلاقانه استفاده می کنند.

رویاها فرصت های پایان ناپذیری برای خودشناسی فراهم می کنند و به طور قابل اعتمادی از روان شکننده ما محافظت می کنند. آنها می توانند راهی برای خروج از بن بست پیشنهاد کنند و ذهن در حال پرتاب را آرام کنند. رویاهای شفابخش یا مرموز به ما این امکان را می دهند که به اعماق ضمیر ناخودآگاه نگاه کنیم و بفهمیم که واقعاً چه کسی هستیم.

درباره نویسنده: Michael J. Breus یک روانشناس بالینی، متخصص رویا، و نویسنده کتاب همیشه به موقع: کرنوتیپ خود را بشناسید و ریتم خود را زندگی کنید، شب بخیر: یک مسیر XNUMX هفته ای برای خواب بهتر و سلامتی بهتر و موارد دیگر است.