مراقبت از خود - چرا خطرناک است

تمام هفته را پشت کامپیوتر کار می کنیم و سپس به یک کلوپ شبانه می رویم تا احساسات انباشته شده را بیرون بریزیم. اما این یک تعطیلات نیست، بلکه تغییر در نوع فعالیت است. باز هم مصرف انرژی. هنگامی که منابع در نهایت تمام می شوند، ما که راه دیگری برای خروج پیدا نمی کنیم ... به درون خودمان می رویم.

این شکل از دفاع شخصی می تواند در طول زمان آنقدر جذاب شود که ما بیشتر و بیشتر به آن متوسل می شویم و وارد دنیایی خیالی می شویم که در آن احساس امنیت می کنیم. و اکنون ما دائماً در جایی زندگی می کنیم که همانطور که هستیم درک و پذیرفته شده ایم - در خودمان.

بهترین آرام بخش

هر فردی نیاز به درک دارد. با عقب نشینی به درون خود، چنین شریک و دوستی را پیدا می کنیم - خودمان به آنها تبدیل می شویم. این شخص نیازی به توضیح ندارد، او همه افکار، سلیقه ها، دیدگاه های ما را دوست دارد. او از ما انتقاد نخواهد کرد.

کناره گیری در خود چیزی جز جبران کمبود توجه، درک و عشق نیست. و خطر این است که این کمبود به طور نامحسوس به یک دفاع روانی قوی تبدیل شود.

شما از نظر فیزیکی حضور دارید، زندگی می کنید، هر کاری را که از شما خواسته می شود، در خانه و محل کار انجام می دهید، اما در درون خود کناره گیری می کنید و بسته می شوید. ارتباط با دنیای بیرون به حداقل می رسد، تنها کسی که باعث عصبانیت نمی شود و شما را مجبور به پنهان کردن و دفاع از خود نمی کند شما هستید.

زمانی که موقت دائمی شود

همه ما هر از گاهی نیاز به شارژ و استراحت داریم. اما وقتی سرعت زندگی بالا می رود، مجبور می شویم حتی در حین کار و ارتباط با خانواده استراحت کنیم. بنابراین ما وارد حالت خودکار می شویم، این احساس وجود دارد که همزمان هر دو اینجا هستیم و اینجا نیستیم.

جدایی ما مخصوصاً برای نزدیکانمان قابل توجه است ، ارتباط با ما برای آنها روز به روز سخت تر می شود ، به نظر می رسد که ما بی تفاوت ، دور ، بسته شده ایم ، هیچ کسی را نمی شنویم و به چیزی علاقه نداریم.

در عین حال، ما خودمان احساس راحتی درونی باورنکردنی می کنیم: احساس خوبی داریم، آرامش داریم، چیزی برای تلاش نداریم و هیچ چیز نیازی به اثبات ندارد. اینگونه است که اعتیاد و وابستگی به ارتباط با خود بروز می کند.

هر چه موفقیت در دنیای بیرون کمتر باشد، بیشتر به درون خودمان عقب نشینی می کنیم.

ما احساس تنهایی نمی کنیم، زیرا قبلاً برای خود کسانی شده ایم که قادر به درک، حمایت، به اشتراک گذاشتن تمام تجربیات دردناک و نشان دادن احساسات هستیم.

بنابراین با گذشت زمان، ما در محل کار و در خانواده باز نمی شویم، قدرت ما در حال محو شدن است، منابع انرژی دوباره پر نمی شود. و با تمام شدن منابع، ارتباط با دنیای خارج کاهش می یابد.

و تا آن زمان دلایل کافی برای این وجود دارد. به عنوان مثال، کمبود پول، مشکلات سلامتی، مشکلات در خانواده - تعداد آنها بسیار زیاد است که شما مجبور می شوید در حالت صرفه جویی در انرژی و احساسات زندگی کنید. و ما متوجه نمی شویم که چگونه کل زندگی به یک رویای زیبا تبدیل می شود ، که در آن دیگر هیچ نکته ای برای نشان دادن احساسات ، دستیابی به چیزی ، جنگیدن برای چیزی وجود ندارد.

انگار از قبل همه چیز را در مورد این دنیا فهمیدیم و تصمیم گرفتیم به دنیای زیباتر برویم، جایی که هیچ مشکلی وجود ندارد. در زندگی درونی‌تان، همان چیزی می‌شوید که همیشه آرزویش را داشتید: محبوب، مورد تقاضا، با استعداد.

موقعیت‌هایی وجود دارد که برای رهایی از استرس شدید، کار شدید و سایر بارهای اضافی، باید در خود عقب نشینی کنید. اگر این یک «مراقبت» کوتاه مدت است، پس همه چیز درست است. اما اغلب این حالت به یک عادت، یک روش زندگی تبدیل می شود.

ما هر عملی را با فرار به درون خود جایگزین می کنیم. به جای حرکت رو به جلو، توسعه، خود را به گوشه ای از تنهایی و عدم تحقق می بریم. دیر یا زود، این «انزوا» منجر به شکست می شود. انسان به شخصیتی روان رنجور تبدیل می شود، همه چیز او را آزار می دهد، او حتی از آزمون های کوچک زندگی با تلاش فراوان عبور می کند.

چه کاری انجام دهید؟

1. زمان صرف اینترنت و تماشای تلویزیون را کاهش دهید

زندگی کردن با احساسات و عواطف در زندگی مجازی، انجام آن را در خارج از خانه متوقف می کنیم، به همین دلیل، جذابیت واقعیت کمتر و کمتر می شود. ما نباید نیاز به حضور در اینجا و اکنون، در دنیای واقعی را فراموش کنیم.

2. ارتباط با خود را با ارتباط و تعامل با دیگران جایگزین کنید

با دوستان ملاقات کنید، در مورد چیزی واقعی و واقعا مهم صحبت کنید، سعی کنید به هر طریقی از حالت بسته خارج شوید. بسته شدن همپوشانی تبادل انرژی با دیگران و به طور کلی با جهان است. شما فقط به تجربیات خود واکنش نشان می دهید و در عین حال نسبت به تجربیات دیگران ناشنوا هستید.

دیر یا زود دوستانتان به نبودن شما عادت می کنند و همچنین کمتر و کمتر مورد توجه و محبت آنها قرار می گیرید. اما ما منابع انرژی خود را با کمک ارتباطات نیز پر می کنیم. و همیشه انجام آن به شخص یا زمان خاصی نیاز ندارد.

کافی است به بیرون بروید، از مکان های عمومی بازدید کنید، گاهی اوقات حتی ارتباطات غیر کلامی به "شارژ" کمک می کند. به یک کنسرت، به تئاتر، به یک سفر بروید - حداقل در اطراف شهر خود.

3. علاقه خود را به زندگی خود افزایش دهید و حفظ کنید

غالباً فقط به این دلیل که در مقطعی از زندگی و مردم ناامید شده‌ایم، خود را کنار می‌کشیم. هر چیزی که ما را احاطه کرده است دیگر برای ما هیجان انگیز و جالب به نظر نمی رسد، ما دچار شک و تردید می شویم. همه ما می دانیم که دیگر هیچ چیز ما را شگفت زده نمی کند.

چنین افکاری شما را وادار می کند تا به اعماق درون خود بروید، درگیر خودکاوی باشید. اما زندگی پر از اکتشافات است، شما فقط باید در مورد تغییرات تصمیم بگیرید: در خود، در روال، محیط، علایق و عادات.

شروع به انجام کاری کنید که قبلاً جرات انجام آن را نداشتید، اما چیزی که مدتها آرزویش را داشتید. افکار و خواسته های خود را به عمل تبدیل کنید. قانون اصلی هر تغییری عمل کردن است.

4. مراقب خود و بدنتان باشید

برای بازگشت به زندگی واقعی، اول از همه، باید ارتباط بین بدن و آگاهی را بازیابی کنید. وقتی به درون خودمان عقب نشینی می کنیم، از نظر فیزیکی غیر فعال هستیم. بنابراین، در واقعیت، آنها غیرفعال هستند، کل مسیر ما از ماشین تا صندلی اداری و برگشت است. از طریق بدن است که ما واقعیت را احساس می کنیم، آنچه را که اکنون، در این لحظه برای ما اتفاق می افتد، احساس می کنیم.

ساده ترین راه برای به حرکت درآوردن، تمیز کردن عمومی است. کارها را مرتب کنید. این نیاز به آموزش خاصی ندارد. شما فقط باید بلند شوید و شروع کنید. اگر واقعاً برای شما سخت است، فقط یک اتاق را در اختیار بگیرید یا فقط سینک حمام را بشویید. وقتی افراد در درون خود کنار می‌روند، کمتر از خانه و خود مراقبت می‌کنند.

شروع به پختن غذای سالم برای خودتان کنید، به دنبال دستور العمل های جدید باشید. حتما برای تعامل فیزیکی با دیگران به باشگاه یا تمرینات گروهی بروید. این به شما کمک می کند که در خود گیر نکنید و به دنیای بیرون بروید.

اجازه دهید افراد دیگر، احساسات، برداشت ها به دنیای شما وارد شوند. به خودت ایمان داشته باش و پایدار باش. خودتان را به این دنیا باز کنید، و جالب تر و زیباتر خواهد شد، زیرا شما به آن پیوسته اید.