یکی از بهترین ابراز عشق به بدن، ماساژ روغن گرم است که در آیورودا به آن می گویند. اعتقاد بر این است که این ماساژ حس عمیقی از ثبات و گرما می دهد، تعادل سه دوشا را بازیابی می کند و رفاه را بهبود می بخشد. خود ماساژ منظم مخصوصاً برای عدم تعادل واتا دوشا نشان داده شده است و یک اثر آرامش بخش و زمین می دهد. مزایای آبیانگا:
- از بیرون کل بدن را تغذیه می کند
- تون عضلانی و انرژی را به تمام بافت های بدن می دهد
- مفاصل را روغن کاری می کند
- گردش خون را بهبود می بخشد
- اندام های داخلی بدن را تحریک می کند
- به دفع سموم از بدن کمک می کند
- لنف را برای ترویج سم زدایی حرکت می دهد
- استقامت را افزایش می دهد
- اعصاب را آرام می کند
- خواب عمیق را ترویج می کند
- بینایی را بهبود می بخشد
- پوست را نرم و صاف می کند
- دوشاهای واتا و پیتا را آرام می کند، کافا را تحریک می کند
روغن های پیشنهادی روغن را با عشق و مراقبت به مدت 15 تا 20 دقیقه روی بدن خود بمالید. توصیه های زیر برای دفعات و نوع روغن با توجه به دوشاها آمده است: 4-5 بار در هفته از روغن کنجد یا بادام استفاده کنید. 3-4 بار در هفته از روغن نارگیل، روغن آفتابگردان استفاده کنید. 1-2 بار در هفته روغن گلرنگ: روغن جوجوبا