SH'BAM یک برنامه سرگرم کننده و اعتیاد آور از Les mills است ، که از طریق آن خود را در یک شکل عالی قرار می دهید و عاشق رقصیدن هستید. SH'BAM کاملاً مناسب همه است، صرف نظر از سن ، سطح تناسب اندام و تجربه رقص.
درباره برنامه SH'BAM
Les mills (Les Mills) گروهی از مربیان نیوزیلندی است که سازندگان چنین برنامه های معروف تناسب اندام مانند Body Pump ، Body Combat ، Body Attack و غیره هستند. بسیار کارآمد هستند، موسیقی با کیفیت بالا و محتوای بسیار مثبت.
با ظهور کلاس های رقص ، زومبا شروع به ایجاد برنامه های بیشتر بر اساس ترکیبی از موسیقی خوب ، تنظیم رقص ساده و کاردیو با فاصله زمانی کرد. Les mills از این روند حمایت کرد و یک سری آموزش SH'BAM را تولید کرد که قابل پیش بینی است عاشق مردم در سراسر جهان است.
SH'BAM برنامه ای است که شامل حرکات رقص ساده است به بهترین بازدیدهای مدرن. یک کلاس متشکل از 12 قطعه موسیقی مختلف است که هرکدام مجموعه خاصی از حرکات رقص خود را دارند: لاتین ، هیپ هاپ ، فانک ، جاز خیابانی ، دیسکو. این تمرین کامل گروهی برای بازیابی قدرت و کاهش استرس زندگی روزمره است.
برنامه SH'BAM حدود 45 دقیقه طول می کشد: شما یک درس بسیار پرانرژی ، اما از شدت کاملاً متوسط خواهید دید. در طول یک کلاس می توانید بسوزانید 450-500 کالری، تون عضلانی را بهبود بخشید ، بدن را محکم کنید تا از شر چربی اضافی در نواحی مشکل دار شکم ، بازوها و ران ها خلاص شود آموزش ساخته شده با توجه به اصل فاصله ، بنابراین شما این فرصت را به استراحت و تمام تلاش خود را به. SH'BAM بار قلب بسیار خوبی را ایجاد می کند ، اما برنامه بسیار فشرده ای نیست.
جوانب مثبت SH'BAM:
- با توجه به فاصله موثر بار ، حداکثر کالری خواهید سوزاند.
- منجر به تون عضلانی شده و از شر پوند اضافی خلاص شوید.
- هماهنگی و حس ریتم را بهبود بخشید ، پلاستیک ایجاد کنید.
- استقامت را افزایش دهید و عملکرد قلب و عروق را بهبود ببخشید.
- کاهش استرس و افزایش نشاط.
- حرکات داغ و داغ رقص را بیاموزید.
- برای کل روز با انرژی مثبت شارژ کنید.
- حتی اگر هرگز در رشته رقص تحصیل نکرده باشید ، می توانید برنامه را دنبال کنید.
- هر 3 ماه یک کلاس جدید برگزار می شود ، بنابراین بسیاری از رقص های مختلف را پیدا خواهید کرد!
مربیان توصیه می کنند حداقل SH'BAM را انجام دهند سه بار در هفتهبرای رسیدن به نتایج مطلوب. این برنامه به عنوان یک فعالیت تناسب اندام خسته کننده که لازم است خود را مجبور به بازدید از آن کنید ، تلقی نمی شود. شما با لذت تمرین خواهید کرد ، در حالی که کارآیی اشتغال از برنامه های هوازی سنتی کم نیست.
هر 3 ماه Les mills انتشار جدید SH'BAM با موسیقی به روز شده و رقص. با این وجود ، دنبال کردن دروس آسان است بنابراین در یادگیری گام ها و حرکات جدید مشکلی نخواهید داشت. SH'BAM مناسب برای افراد در هر سنی و از هر سطح آمادگی جسمانی است که می خواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند و از فعالیت های تناسب اندام لذت ببرند.
SH'BAM و Body Jam: تفاوت چیست؟
در Les mills ، برنامه رقص دیگری وجود دارد که اولین بار بود - جام جم. اگر Body Jam برای حدود 80 شماره بیرون رفت ، SHBAM حتی 30 نسخه آماده ندارد. تفاوت SH'BAM با Body Jam چیست؟
رقص و رقص SH'BAM بسیار راحت تر از Body Jam است. بنابراین شما از مراحل اساسی رقص همراه با ایروبیک ساده استفاده خواهید کرد به مهارت خاصی احتیاج ندارد. تمام حرکات ساده است ، آنها تکرار می شوند و حتی برای افراد بی تجربه نیز پیگیری آنها بسیار آسان است. برای چاپ ، SH'BAM مضامین موسیقی محبوب ، از جمله بازدیدهای لاتین را انتخاب کرد.
تمرین بدن جام جم بیشتر خواستار است ، شما باید هماهنگی و ریتم خوبی داشته باشید تا تمام حرکات را با مربی با موفقیت تکرار کنید. Lessons Body Jam همچنین برای یک فرد معمولی و بدون مهارت رقص طراحی شده است ، اما آنها یک رقص غنی و حرکات پیچیده تر. تمرینات با رقص الکترونیکی یا موسیقی دیگر همراه است.
بنابراین ، تفاوت اصلی SH'BAM با Body Jam چیست؟ SH'BAM یک تمرین رقص برای "netannounce" است. Choreography Body Jam نیز به راحتی قابل استفاده است ، اما شامل مراحل پیچیده تری است و بنابراین نسخه پیشرفته تری از کلاس رقص محسوب می شود. برنامه ها با یکدیگر رقابت نمی کنند ، فقط کمی طراحی می شوند مخاطبان متفاوت.
اما آنها مشترک هستند. ساختار تمرینات به همان شکل است: هر آهنگ مربوط به یک مجموعه رقص است. فعالیت به تدریج پیچیده استابتدا مراحل ساده به شما نشان داده می شود و سپس آنها را در آکورد پیچیده ترکیب می کنید. تمرین نیز آهنگ به آهنگ به تدریج افزایش می یابد.
تمرین رقص SHBAM است یک راه ساده و موثر برای رسیدن به فرم ، بهبود فرم برای نشان دادن استعداد درونی و داشتن روحیه خوب. برای شرکت در برنامه ، SH'BAM می تواند در خانه باشد ، حتی اگر کلاس های رقص در آن گروه جالب تر باشد.
همچنین بخوانید: 10 کانال برتر YouTube در مورد تناسب اندام به زبان روسی.