فهرست
چگونه از جدایی جان سالم به در ببریم؟ آیا ممکن است دوستان باقی بمانند؟ روانشناس جیل وبر توضیح می دهد که چرا باید رابطه خود را با یک فرد سابق قطع کنید.
قطع رابطه تقریباً هرگز آسان نیست. طرف آسیب دیده فکر می کند، "این اتفاق نمی افتد!"
جستجو برای راه‌هایی برای اصلاح همه‌چیز، احیای یا «رفع» رابطه آغاز می‌شود. بسیاری به دنبال ملاقات با یک شریک هستند، سعی می کنند در مورد شانس ملاقات مجدد، توسل به احساسات گذشته و ارسال در شبکه های اجتماعی صحبت کنند. ما برای زمان بازی می کنیم، رابطه را پیدا می کنیم، اما فقط بدتر می شود. ساده ترین راه برای کنار آمدن با درد این است که ارتباط با شریک قبلی را به هیچ وجه کاهش دهید.
پیروی از این توصیه دشوار است. ما موقعیت های جدیدی را برای جلسات اختراع می کنیم - به عنوان مثال، پیشنهاد می کنیم چیزهای فراموش شده را برگردانیم، تماس می گیریم و در مورد سلامتی بستگان سابق می پرسیم، و تعطیلات را تبریک می گوییم. بنابراین ما توهم زندگی قبلی را ایجاد می کنیم، اما زندگی نمی کنیم.
تنها دلیل خوب برای ادامه ارتباط، کودکان عادی هستند. در صورت طلاق، ما همچنان مراقبت از تربیت آنها را به اشتراک می گذاریم. باید ملاقات کنیم و تلفنی صحبت کنیم. اما حتی در این مورد نیز باید سعی کنید ارتباطات را به حداقل برسانید و فقط در مورد کودکان صحبت کنید.
در اینجا چهار دلیل برای قطع ارتباط وجود دارد.
1. حفظ ارتباط با سابق خود شما را درمان نمی کند.
پایان یک رابطه دردناک است، اما درد نمی تواند برای همیشه ادامه یابد. از اینکه زندگی ناعادلانه است، غمگین، عصبانی و آزرده خواهید شد. این احساسات طبیعی و بخشی از روند بهبودی هستند، اما به تدریج آنچه اتفاق افتاده را خواهید پذیرفت.
با ادامه ارتباط با سابق خود، در روند بهبودی دخالت می کنید و استراتژی مخرب انکار بدیهیات را ترجیح می دهید. برای باز کردن زندگی جدید و برنامه ریزی مطمئن برای آینده، لازم است این واقعیت را کاملاً بپذیرید که رابطه به پایان رسیده است. با اعتراف به جدایی، آرامش را تجربه خواهید کرد و زندگی شما آرام تر خواهد شد.
2. خودتان را از انرژی محروم می کنید
در حالی که انرژی را به سمت برقراری ارتباط با شریک زندگی خود هدایت می کنید، قدرت کافی برای شادی، ارتباط با کودکان، سرگرمی ها و روابط جدید ندارید.
3. شما در دنیایی تخیلی زندگی می کنید
روابط تمام شده است. هر چیزی که در مورد آنها فکر می کنید یک توهم است. ارتباط با یک شریک هرگز یکسان نخواهد بود، و این واقعیت که شما به آن ادامه می دهید نشان می دهد که در واقعیت جایگزین خود زندگی می کنید، جایی که با هم خوشحال هستید. شما مشتاق ملاقات هستید، با این حال، با برقراری ارتباط در دنیای واقعی، احساس ناامیدی می کنید. تا زمانی که در دنیایی تخیلی زندگی می کنید، خود را از زندگی واقعی محروم می کنید.
4. شما اشتباهات مشابه را بارها و بارها انجام می دهید.
کسانی که نمی توانند با جدایی کنار بیایند تمایل دارند خود را برای همه چیز سرزنش کنند. آنها باور ندارند که جدایی می تواند فرصتی برای رشد شخصی باشد. آنها به جای اینکه این رابطه را در گذشته رها کنند و ادامه دهند، خودشان را سرزنش می کنند و سعی می کنند اشتباهاتی را که مرتکب شده اند تکرار نکنند.
اگر نتوانید جدایی را بپذیرید، زندگی شما به روز گراندهاگ تبدیل می شود. شما هر روز با همان ترس ها، ناامیدی ها و اتهاماتی که به شما وارد می شود از خواب بیدار می شوید. شما در رابطه ای گیر کرده اید که وجود ندارد: نمی توانید با سابق خود باشید، اما نمی توانید حرکت کنید. هنگامی که روابط گذشته را رها کنید، از رنج و پشیمانی دیروز آزاد و مستقل خواهید بود.
درباره نویسنده: جیل وبر یک روانشناس بالینی و نویسنده کتاب Building Self-esteem 5 Steps: How to Feel Enough خوب است.