رژیم میگو ، 7 روز ، -5 کیلوگرم

در عرض 5 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 760 کیلوکالری است.

آیا غذاهای دریایی دوست دارید؟ در این مورد ، مطمئناً خوشحال خواهید شد که رژیم خاصی بر اساس استفاده از میگو وجود دارد. در هفته رژیم پیشنهادی ، می توانید 3-5 پوند اضافی را از دست بدهید.

نیازهای رژیم میگو

اگر تصمیم دارید با رژیم میگو هفتگی شکل خود را تغییر دهید ، باید روزانه 250 گرم از این صدف ها را مصرف کنید. بهتر است آنها را جوشانده ، با آب لیمو تازه فشرده و مقدار کمی روغن زیتون میل کنید. اگر میگوی سرخ شده را دوست دارید ، می توانید آنها را به این شکل تهیه کنید ، اما نه بیش از یک سوم ارزش روزانه. بقیه هنوز هم برای طبخ توصیه می شود.

کلم سفید ، گوجه فرنگی ، خیار و سایر سبزیجات غیر نشاسته ای ، کاهو و انواع سبزیجات غذاهای جانبی عالی برای غذای اصلی خواهند بود. بهتر است سبزیجات نشاسته ای را به کل کنار بگذارید یا حداقل مقدار آنها را در رژیم غذایی به میزان قابل توجهی کاهش دهید. به عنوان مثال ، اگر چغندر را دوست داشته باشید ، با او رفتار کنید اشکالی ندارد. اما بهتر است این کار را بیش از یک یا دو بار در 7 روز انجام ندهید و بیش از 200 گرم در هر جلسه نخورید. به طور کلی ، میزان مصرف روزانه سبزیجات نباید بیش از 1 کیلوگرم باشد. علاوه بر این ، هر از گاهی مجاز به خوردن میوه ها (سیب ، مرکبات ، کیوی) و همچنین انواع توت هایی هستید که دوست دارید.

توصیه می شود در طول دوره پیروی از روش، از بقیه محصولات خودداری کنید. همچنین مصرف نمک و شکر توصیه نمی شود. می توانید نوشیدنی های گرم (قهوه ضعیف، چای) اما خالی بنوشید. همچنین می توانید از آب میوه استفاده کنید، اما تازه فشرده شده و بدون شیرین کننده. اما به یاد داشته باشید که آنها کم کالری ترین گزینه نوشیدنی نیستند، بنابراین بهتر است خود را به یک یا دو لیوان آب میوه در روز محدود کنید. نوشیدن روزانه تا 250 میلی لیتر شیر کم چرب مجاز است.

رژیم میگو اجازه استفاده از هر نوع این غذاهای دریایی (سلطنتی ، ببر ، کوچک ، بزرگ و ...) را می دهد. اما توجه داشته باشید که متخصصان تغذیه خرید میگو صدفی را توصیه می کنند. اگرچه ممکن است پاک کردن آنها مقداری از وقت شما را بگیرد ، اما در نهایت با یک محصول سالم مواجه خواهید شد. میگوهایی با یکدست ، رنگ صاف و دم پیچ خورده انتخاب کنید. اگر دم میگو باز شود ، این بدان معنی است که قبل از یخ زدن دیگر زنده نبود یا ذوب شد. اگر پوسته خشک باشد ، رنگ گوشت زرد شده است ، پاها با لکه های سیاه پوشانده شده است ، بنابراین چنین میگو قدیمی است. اگر سر میگو سیاه باشد ، این یک فرد بیمار است. از صدف های سر سبز نترسید ، آنها خوراکی و خوشمزه هستند ، آنها فقط نوع خاصی از پلانکتون ها را خوردند. و میگوها قبل از پرورش سر قهوه ای دارند و گوشت آنها مخصوصاً مفید است. به طور کلی ، خواص مفید و طعم دهنده در گوشت میگو ، که تازه منجمد شده بود ، حداکثر حفظ می شود. آنها دارای یک کاراپاس خاکستری قهوه ای هستند.

حالا بیایید کمی در مورد نحوه پخت میگو صحبت کنیم. آنها را به آرامی یخ زدایی کنید. ابتدا در قفسه پایینی یخچال بگذارید ، سپس آبکش کنید و میگو را در دمای اتاق بگذارید. هنگام پخت ، باید میگو را در آب جوش بریزید و پس از جوشاندن ، 5-10 دقیقه (بسته به اندازه صدف) بپزید. هنگامی که آنها بالا می آیند و نارنجی می شوند ، بلافاصله ظرف را از اجاق بردارید. میگو بیش از حد پخته باعث سفت شدن گوشت می شود. در صورت تمایل می توانید ادویه و ادویه را به آب اضافه کنید. بلافاصله میگوها را بیرون نیاورید ، بگذارید 10-15 دقیقه بخار شوند. سپس گوشت آنها آبدارتر می شود.

میگو را می توانید در یک دیگ دوتخته (4 - 5 دقیقه) بپزید. گوشت میگو بخارپز مواد مغذی بیشتری را در خود نگه می دارد و طعم ظریف تری دارد.

میگوهای پوست کنده منجمد پخته شده نیز به فروش می رسند. بعد از یخ زدایی ، می توان آنها را برای چند دقیقه در آب جوش نگه داشت ، شما می توانید آنها را با آب جوش خفه کنید ، می توانید آنها را در آب جوش قرار دهید و بجوشانید. میگوها قبل از انجماد جوشانده شده اند ، بنابراین عملیات حرارتی اضافی یک ضرورت نیست ، بلکه راهی برای جلوگیری از مشکلات روده است.

میگوهای خوشمزه به مدت 3-4 دقیقه در سبزیجات یا کره سرخ می شوند ، در فر پخته می شوند یا کباب می شوند. و فراموش نکنید که سیاهرگ روده تیره را از میگوی بزرگ جدا کنید ، در غیر این صورت گوشت طعم بدی خواهد داشت. به هر حال ، می توانید میگوها را از پوسته جدا کنید ، هنگامی که کاملاً ذوب نشده اند یا بلافاصله پس از جوشاندن ، آن را به مدت نیم دقیقه در آب سرد فرو کنید.

منوی رژیم میگو

نمونه ای از رژیم روزانه رژیم میگو

موارد منع مصرف رژیم میگو

• برای حضور در بیماری های دستگاه گوارش ، سیستم های قلبی عروقی و دفع نمی توان برای کمک به رژیم میگو استفاده کرد.
• مشاوره با پزشک در هر صورت اضافی نخواهد بود.

فواید رژیم میگو

1. با توجه به اینکه تعداد زیادی سبزیجات در این تکنیک نقش دارند، احساس گرسنگی حاد شما را تهدید نمی کند. طیف محصولات مجاز کاملاً متنوع است. این به شما این امکان را می دهد تا غذای مناسب با ذائقه خود را انتخاب کنید.
2. بدون شک ، ارزش آن را دارد که به خواص مفید اصلی گوشت میگو بپردازیم. سرشار از عناصر کمیاب (کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، ید ، روی) است. گوشت میگو سرشار از ویتامین E است که از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و به سلامت طبیعی آن کمک می کند.
3. مصرف میگو به تقویت قدرت دفاعی بدن و حفظ هورمون های سالم کمک می کند. مطالعات علمی متعدد نشان داده است که مواد موجود در میگو به بدن در مقاومت در برابر ویروس ها و سرماخوردگی کمک می کند. در این راستا ، این غذاهای دریایی برای افرادی که مستعد حملات مکرر التهاب لوزه ، برونشیت و سایر بیماری های مشابه هستند ، توصیه می شود.
4. خاصیت بازسازی این گوشت صدف نیز بسیار عالی است. مصرف منظم آن باعث تجدید بافت های بدن در سطح سلولی می شود و این به ما کمک می کند تا جوان تر و سالم بمانیم. این خواص به دلیل وجود کاراتنوئید در میگوها است - رنگدانه ای که به آنها رنگ قرمز می بخشد و دارای خواص آنتی اکسیدانی بی شماری است.
5. گوشت میگو نیز خوب است زیرا وجود آن در رژیم غذایی خطر واکنش های آلرژیک و ایجاد حساسیت به غذاهای مختلف را کاهش می دهد.
6. اسیدهای امگا 3 که در میگوها نیز به وفور یافت می شوند ، عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کنند و ظاهر مو و ناخن را بهبود می بخشند.
7. میگو مانند بسیاری دیگر از غذاهای دریایی تأثیر مفیدی بر فعالیت ذهنی دارد ، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد.

مضرات رژیم میگو

• ارزش توجه به این واقعیت است که رژیم میگو بسیار کم کالری است. در این راستا ، "برخورد" با ضعف ، افزایش خستگی و سایر احساسات نه چندان دلپذیر منتفی است. علاوه بر این ، در این رژیم غذایی ، کربوهیدرات ها به میزان قابل توجهی محدود هستند و عدم وجود طولانی مدت آنها در رژیم غذایی می تواند مشکلات مختلفی را تحریک کند.
• بنابراین، متخصصان اکیداً توصیه می کنند که رژیم غذایی را برای بیش از یک هفته رعایت نکنید، مهم نیست که چقدر راحت به شما داده شود. البته باید به این نکته توجه کنید که میگو ارزان ترین لذت غذایی نیست. جای تعجب نیست که بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، گزینه های کاهش وزن بودجه بیشتری را انتخاب می کنند که نیازی به خرید محصولات "نخبگان" ندارند.

تکرار رژیم میگو

تکرار رژیم هفتگی میگو توصیه نمی شود زودتر از 1,5 ماه باشد. و برای اطمینان از تأثیر فوق العاده مفید آن بر روی بدن ، بهتر است 3-4 ماه قبل از شروع رژیم جدید صبر کنید.