در گوشه خود بنشینید: چگونه و چرا باید از نزدیکان خود در انزوا راحت شویم

افرادی هستند که از ارتباط بسیار خسته شده اند. افرادی هستند که به راحتی حضور دیگران را درک می کنند. کسانی هستند که می خواهند دائماً در تماس باشند تا از اضطراب پنهان شوند - اگر به اندازه کافی خوش شانس نباشند که در انزوا بدون شریک زندگی کنند، روزگار سختی خواهند داشت.

اما برای همه ما، صرف نظر از شخصیت و خلق و خویمان، گاهی اوقات بازنشستگی مفید است، به دنبال مکانی باشیم که حواسمان پرت نشود و مزاحم نشویم. و به همین دلیل:

• تنهایی فرصتی برای راه اندازی مجدد، کاهش سرعت، استراحت، دیدن آنچه که واقعاً در حال حاضر احساس می کنیم، به چه چیزی نیاز داریم و چه می خواهیم را فراهم می کند.
• به تنهایی، ما آنقدر به ترس‌ها و نگرانی‌های دیگران «به خودمان نمی‌چسبیم». برای ما راحت تر است که با عزیزان و به طور کلی جامعه بی هویت شویم. با دادن فضایی برای تنها ماندن، می‌توانیم به سؤالات مهمی پاسخ دهیم که معمولاً ارتباط از آنها کم می‌کند.
• ما به ایده‌ها و خلاقیت‌های منحصربه‌فرد خود زمان می‌دهیم که بدون آن هیچ راهی وجود ندارد.
• بدن را بهتر می شنویم. خبرچین و شاهد اصلی ما در فرآیندهای بقا و دگرگونی است. اگر واکنش‌های خود را درک نکنیم، نسبت به احساسات خود ناشنوا باشیم، تحمل بحران‌ها، پذیرش چنین رویدادهای تغییر دهنده واقعیت مانند قرنطینه جهانی برای ما دشوارتر است.

گوشه من جایی است که هستم

اگر با شوهر، فرزندان، گربه و مادربزرگ خود در یک «اسکناس سه روبلی» زندگی کنیم، ساختن گوشه خود برای خود آسان نیست. اما حتی در یک آپارتمان کوچک، می توانید در مورد یک منطقه خاص توافق کنید که بدون اجازه شما نمی توان وارد آن شد. یا در مورد مکانی که نمی توانید حواس شما پرت شود - حداقل نیم ساعت در روز.

هرکدام از ما می‌توانیم نقش یک زاهد را در حمام، و در آشپزخانه، و حتی روی تشک یوگا، در هر جایی، امتحان کنیم. فقط در این مورد از قبل با خانواده خود توافق کنید. من همچنین توصیه می کنم منطقه ای را تعریف کنید که در آن هیچ کس مجاز به تماشای یا خواندن با صدای بلند اخبار ناراحت کننده نباشد.

اگر نمی توانید یک اتاق جداگانه برای "اینفوتاکس" اختصاص دهید، می توانید با عزیزان خود در زمانی بدون وسایل و تلویزیون توافق کنید. به عنوان مثال، برای یک ساعت در هنگام صبحانه و یک ساعت در هنگام شام، موضوعات مرتبط با ویروس کرونا و ایزوله‌سازی را جستجو یا بحث نمی‌کنیم. سعی کنید مطمئن شوید که تلویزیون و سایر منابع اطلاعاتی که می توانند سمی باشند، به پس زمینه زندگی شما تبدیل نشوند.

کارهایی که باید در گوشه خود انجام دهید

فرض کنید برای خود یک منطقه استراحت در بالکن ترتیب داده ایم، خود را با یک صفحه نمایش از نزدیکان خود حصار می کشیم، یا از همه می خواهیم که به طور موقت آشپزخانه دنج ما را ترک کنند. حالا چی؟

• وقتی کمی حرکت می کنیم، شاید مهمترین چیز این باشد که بدن را رها کنیم. نه تنها به این دلیل که در حال چاق شدن هستیم و لنف در بدنمان راکد می شود. بدون حرکت، یخ می زنیم، احساسات ما خروجی پیدا نمی کنند، استرس انباشته می شویم. بنابراین، اگر قادر به رقصیدن هستید، احساسات و تجربیات خود را "رقصید". بسیاری از درس ها و کلاس های کارشناسی ارشد در اینترنت وجود دارد. یک گروه Therapeutic Movement پیدا کنید یا به سادگی دروس پایه هیپ هاپ را دانلود کنید. هنگامی که شروع به حرکت کردید، ماندن در فضاهای تنگ را آسان تر خواهید دید.
• یادداشت های روزانه بنویسید، فهرست ها را نگه دارید - برای مثال، لیستی از خواسته ها و سوالاتی که به شما اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کنید.
• از انبوه مجلات، کتابخانه یا کابینت ها عبور کنید. شروع به چیدن پازلی کنید که ده سال در انتظار شما بوده است.

چنین فعالیت هایی نه تنها فضای فیزیکی را پاک می کنند، بلکه وضوح بیشتری نیز می بخشند. ما به تشریفات وابسته هستیم: وقتی چیزی را از نظر فیزیکی در دنیای بیرون از هم جدا می کنیم، برای ما آسان تر می شود که موقعیت های پیچیده درونی را باز کنیم، چیزها را در افکار خود مرتب کنیم.

در گوشه خود، شما می توانید همه چیز را انجام دهید - و حتی دراز کشیدن بی معنی است. به خودتان اجازه دهید که ندانید در مرحله بعد چه کاری انجام دهید. به خود استراحت دهید و دوباره شارژ کنید: اگر فضایی برای آن وجود داشته باشد، چشم انداز جدیدی به وجود خواهد آمد. اما اگر افکار شما مملو از اضطراب باشد، ایده ها و راه حل های جدید جایی برای رفتن نخواهند داشت.

و اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به هم ریخته‌گری کنید، اکنون فرصت خوبی برای شروع دارید.

این عمل برای کسانی که نیاز به ارزشمند بودن، مفید بودن و مولد بودن دارند و دائماً باید ارزش خود را ثابت کنند، سخت ترین است. اما شما باید از این طریق بگذرید، در غیر این صورت در معرض خطر این هستید که نفهمید زنده ماندن چگونه است، یک انسان درست مثل آن، بدون منفعت برای ابد.