اسموتی های توت
خدمت: 3
آنچه شما نیاز دارید:
- 2 ½ فنجان توت فرنگی
- 2 ½ فنجان زغال اخته
- 2 ½ فنجان تمشک یا قره قاط
- موز 1
- 2 فنجان ماست کم چرب
- ½ فنجان آب سرد
- 1 قاشق چایخوری عسل مایع
چه کاری باید انجام شود:
موز را پوست بگیرید ، برش دهید و همراه با بقیه مواد در یک لیوان مخلوط کن قرار دهید. هم بزنید تا یکدست شود و داخل لیوان بریزید. قبل از سرو اجازه دهید در یخچال کمی خنک شود.
اسموتی خربزه و توت فرنگی
خدمت: 1
آنچه شما نیاز دارید:
- 125 گرم خربزه
- توت فرنگی 125 گرم
- تکه های یخ 6-7
چه کاری باید انجام شود:
خربزه ، توت فرنگی و یخ را در مخلوط کن بریزید. بزنید تا یکدست شود. درون یک لیوان بلند بریزید.
اسموتی شاه توت
خدمت: 1
آنچه شما نیاز دارید:
- 1 فنجان ماست کم چرب
- ½ فنجان توت سیاه یخ زده
- ½ موز
- 1 آب پرتقال
- 1 ساعت. L. قند وانیل
چه کاری باید انجام شود:
همه مواد را در مخلوط کن (e) بزنید تا یکدست شوند. درون لیوان بریزید و بلافاصله بنوشید!