خروپف یک مشکل دردسرساز هم برای فرد مبتلا به خروپف و هم برای افرادی که در نزدیکی خواب هستند، است. طبق آخرین تحقیقات، خروپف تا 40 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. لهستانی - بزرگسالان و کودکان. تخمین زده می شود که اغلب مردان چاق با این بیماری ناخوشایند و زنان یائسه دست و پنجه نرم می کنند زیرا تمایل به خروپف با افزایش سن افزایش می یابد. در حال حاضر این جوانان نیز هستند که از اختلالات خواب ناشی از خروپف رنج می برند. آیا می توانید با درمان های خانگی از شر خروپف خلاص شوید؟ شما می توانید، اما باید چند قانون را رعایت کنید.
خوابیدن در حالت به پشت است که باعث حرکت بی رویه زبان می شود که در زیر سنگینی وزن خود عقب می نشیند و دهان را باز می کند. در نتیجه این فرآیند، دیواره‌های گلو و بینی باریک می‌شوند و مقدار مناسبی از اکسیژن به ریه‌ها نمی‌رسد. محدودیت های بیشتر مربوط به تهویه ریه ها است خروپف آزاردهنده تر و بلندتر است.
دلایل زیادی برای خروپف وجود دارد. بهتر است به پزشک خود بگویید که پس از انجام یک سری آزمایشات، منبع آن را پیدا خواهد کرد. با این حال، زمانی که این بیماری تازه شروع به آزار ما می کند و در ابتدا سیر خفیفی دارد، می توانیم خودمان سعی کنیم با آن مقابله کنیم.
در اینجا چند راه اثبات شده وجود دارد که می تواند شما را از خروپف درمان کند یا از عواقب جدی تر آن جلوگیری کند.
- زمانی که خروپف خواب عمیق را قطع می کند، معمولاً به سراغ قرص های خواب می روید. آنها توصیه نمی شوند زیرا خروپف را بدتر می کنند. هنگامی که چنین اقداماتی به شما کمک می کند به خواب بروید، خروپف ادامه می یابد و فقط فردی را که در کنار شما دراز کشیده است بیشتر اذیت می کند.
- نوشیدن الکل قبل از خواب خروپف را بدتر می کند. بعد از نوشیدن چند نوشیدنی، می‌توانیم خواب فردی را که در اتاق خواب با ما می‌ماند بسیار بد کنیم. در این مدت باید کاملاً از مصرف الکل خودداری کرد. تا زمانی که از شر خروپف خلاص شویم و آرام شود.
- کشیدن سیگار بر سیستم گردش خون از جمله گلو اثر مضری دارد. بنابراین سیگار روند خروپف را افزایش می دهد. بنابراین، باید در مورد ترک سیگار سریع و موثر فکر کنید.
- یک رژیم غذایی سالم اساس استزیرا خروپف به اضافه وزن بستگی دارد. پزشکان تایید می‌کنند که خروپف‌های متوسط می‌توانند پس از کاهش چند پوند خروپف را متوقف کنند. هر چه چاقی بیشتر باشد، خطر التهاب بافت های دستگاه تنفسی فوقانی بیشتر می شود. این بدان معنی است که هرچه گردن ضخیم تر باشد، راه هوایی کمتر باز می شود. شما باید با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید که یک رژیم غذایی ویژه "برای خروپف" ایجاد کند.
- سخت است اما باید وضعیت خواب خود را کنترل کنید. خوابیدن به پهلو توصیه می شود اما فقط برای افرادی که هنگام خوابیدن به پشت خروپف می کنند. افرادی که با صدای بلند خروپف می کنند و اغلب مجبور نیستند به آن توجه کنند، زیرا متأسفانه چیزی را تغییر نمی دهد (در اینجا دخالت پزشک مهم است).
- بالش خروپف را بدتر می کند. این به هیچ وجه جدیدترین و شگفت انگیزترین کشف نیست. وقتی با خروپف دست و پنجه نرم می کنیم، بهتر است سر را صاف نگه داریم. واضح است که این کاملا ناراحت کننده است. به همین دلیل است که می توانید بالش Uan-an گندم سیاه را به دست آورید که موقعیت بهینه سر را تضمین می کند. گهگاهی که خروپف می کند می تواند به سادگی موقعیت بالش خود را تغییر دهد.
- شما می توانید خرید آماده سازی هایی که کشش بافت های پشت گلو را کاهش می دهد مانند: اسپری گلو، اسپری بینی یا چسب یا گیره. داروساز شما در انتخاب خود به شما کمک می کند.
- رینیت آلرژیک یکی از دلایل خروپف است. بنابراین، هنگامی که ما فقط به صورت دوره ای از این بیماری رنج می بریم (برای یک دوره نامطلوب برای آلرژی)، پس از استفاده از آنتی هیستامین ها، خروپف ممکن است فروکش کند.
- رفتن به این سمت - آبریزش بینی و گرفتگی بینی که تنفس را برای ما دشوار می کند، ناشی از سینوزیت یا سرماخوردگی، منجر به خروپف می شود. بنابراین برای رفع خروپف باید این بیماری ها را درمان کرد.
خروپف را نمی توان دست کم گرفت. این یک بیماری است که باید برطرف شود زیرا مانع از اکسیژن رسانی مناسب بدن می شود و خواب لازم برای سلامتی را مختل می کند.