مواد تشکیل دهنده دستور "اسفناج با قارچ و خامه»:
- اسفناج 560 گرم
- پیاز 210 گرم
- قارچ 370 گرم
- روغن آفتابگردان 20 گرم
- خامه 80 گرم
ارزش غذایی ظرف "اسفناج با قارچ و خامه" (در هر 100 گرم):
کالری: 48.1 کیلو کالری
سنجاب ها: 3 گرم.
چربی: 2.7 گرم.
کربوهیدرات: 3 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”اسفناج با قارچ و خامه”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| اسفناج | 560 گرم | 560 | 16.24 | 1.68 | 11.2 | 123.2 |
| پیاز | 210 گرم | 210 | 2.94 | 0 | 21.84 | 98.7 |
| قارچ تازه | 370 گرم | 370 | 15.91 | 3.7 | 0.37 | 99.9 |
| روغن آفتابگردان | 20 گرم | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| کرم 10٪ (کم چرب) | 80 گرم | 80 | 2.4 | 8 | 3.2 | 94.4 |
| جمع | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 1 خدمت | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 100 گرم | 100 | 3 | 2.7 | 3 | 48.1 |