مواد تشکیل دهنده دستور "سالاد ماهی مرکب و خیار»:
- خیار 366 گرم
- ماهی مرکب آب پز 200 گرم
- 1 تخم مرغ
- 2 عدد سفیده مرغ
- پیاز 30 گرم
ارزش غذایی ظرف "سالاد ماهی مرکب و خیار" (در هر 100 گرم):
کالری: 60.2 کیلو کالری
سنجاب ها: 8.3 گرم.
چربی: 1.7 گرم.
کربوهیدرات: 2.5 گرم.
تعداد وعده ها: 4مواد لازم و کالری دستور العمل ”سالاد ماهی مرکب و خیار”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| خیار | 366 گرم | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| ماهی مرکب آب پز | 200 گرم | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| تخم مرغ (پروتئین) | عدد 2 | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| پیاز | 30 گرم | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| جمع | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 خدمت | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 گرم | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |