اوت 20، 2018.

شما این عادت آزاردهنده را دارید که خود را مجبور کنید تمام روز پشت خود را جلوی صفحه کامپیوترتان صاف نگه دارید. با این حال، این بهترین راه برای جلوگیری از کمردرد نخواهد بود.

از نشستن با پشت صاف خودداری کنید

هدف این بازی به سادگی جلوگیری از کمردرد است. واقعاً این شر بزرگ زمان ماست که در بخش زیادی از روز بدون حرکت بنشینیم، ماهیچه های ما سفت می شوند و کمرمان درد می کند. اگر زمانی که درد غیرقابل تحمل شد یا داروهای مسکن (بیش از حد) قورت دادید، راه حل های دیگری غیر از عجله کردن نزد فیزیوتراپیست خود وجود داشت؟ در هر صورت این نظر یک متخصص این رشته است. 

دکتر سرور، فیزیوتراپیست و ارگونومیست، نویسنده کتاب حتی به درد هم نخورد! راهنمای ژست های خوب و حالت های خوب »از چاپ اول. او در انعکاس خود به همه کسانی که از پشت رنج می برند، اشاره می کند خودتان را به صرف ساعت‌ها ایستادن در مقابل صفحه نمایش خود محدود نکنید. در این مورد خاص، همیشه همان عضلات هستند که کار می کنند. رفلکس خود را تغییر دهید: حرکت کنید!

مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید

جنبش اجتناب از درد نیز بخشی از آخرین کمپین تبلیغاتی مدیکر بود. برای جلوگیری از سفت شدن برخی عضلات، تغییر موقعیت، استراحت، نفس کشیدن، راه رفتن، ایستادن، به طور منظم استراحت کنید، روی نقطه قرار بگیرید، دستان خود را بالا بیاورید و از فرصت استفاده کنید و پاهای خود را دراز کنید. و فراموش نکنید که ایستگاه کاری خود را به بهترین شکل ممکن نصب کنید.

« به طور کلی، ابتدا ضروری است که صفحه نمایش را تا ارتفاع چشمان خود بالا ببرید. اگر این خیلی کم باشد، همانطور که اغلب در مورد لپ تاپ ها اتفاق می افتد، تمایل به خم شدن و احساس درد خواهید داشت "، فردریک سرور هشدار می دهد. این متخصص همچنین یادآوری می‌کند که باید حرکت کرد تا هر چه بیشتر ماهیچه‌ها را بکار برد، کسانی که بیشتر کار می‌کنند را آرام کرد و گردش خون بهتر را در سراسر بدن تقویت کرد. 

مایلیس شونه

همچنین بخوانید : کمر درد، درد از کجا می آید؟