فهرست
گام 68: "عصبانی شدن مانند لگد زدن به سنگ است. تمام دردها روی پای شما می ماند »
88 پله افراد شاد
در این فصل از "88 مرحله افراد شاد" توضیح می دهم که چگونه پذیرش همه محرکهای بیرونی و داخلی بسیار مهم است.
شما اسفنج هستید اگر ... پذیرا هستید. شما به خودتان اجازه می دهید بیشتر از این که قضاوت کنید ، قضاوت کنید ، درونی کنید تا رد کنید ، هر چقدر هم به جای عکس العمل و انفجار چیزی را دوست نداشته باشید ، آرامش خود را حفظ کنید. ما در مورد چیزی صحبت می کنیم که با گوش دادن ، تأمل و کنترل خود اداره می شود.
شما کاکتوس هستید اگر ... واکنشی نشان دهید. شما در حالت هوشیاری و حفاظت ، در حالت دفاعی باقی می مانید. شما حاضرید هر کسی که از خط قرمز ایجاد شده توسط شما عبور کند ، با تپه های خود ضربه بزنید. قرار دادن اولین کسی که از سطح تحمل پایین شما فراتر می رود. بر اساس قضاوت ، احترام و مجازات اداره می شود.
از بین این دو ، فقط اسفنج ها به موفقیت داخلی نزدیک هستند.
این مرحله با مرحله قبلی ارتباط تنگاتنگی دارد ، زیرا پذیرش یعنی تسلیم شدن در برابر آشفتگی و پذیرش یعنی غلبه بر آن ، و با این مفاهیم ، هدف من این است که از امروز به تعداد دفعاتی که کاکتوس هستید آگاه باشید ، یعنی معرف هر بار که اجازه می دهید اختلال بر ضربان قلب شما بکوبد و باعث می شوید احساس تغییر نکرده از کسی یا چیزی ، کوچک یا بزرگ کنید ، هم در هنگام ابراز آن و هم در مواردی که این کار را انجام نمی دهید ، تسلیم لحظه ای واکنش خواهید شد ، و این به معنی نبرد باخته خواهد بود هدف شما از گام چیست؟ باشد که روزی برسد که سطح کنترل خود و موفقیت درونی شما به گونه ای باشد که تعداد لحظه های واکنشی شما برابر ... صفر باشد.
این آزمایش سریع را انجام دهید. شما چه رنگ کاکتوس هستید؟ برای فهمیدن ، متوقف شوید ، فکر کنید و تعداد دفعاتی را شمارش کنید که وقتی چیزی را دوست ندارید ، قربانی واکنش پذیری می شوید ، یا به این دلیل که "می پرید" / شورش می کنید / منفجر می شوید ، یا به این دلیل ، حتی اگر دوست ندارید آن را بیان کنید ، فضای داخلی شما وارد یک وضعیت آشفته شده است. (توجه: خشم ، عصبانیت یا خشم همیشه بخشی از آن حالت است.)
کاکتوس قرمز: شما بیش از پنج بار در روز واکنش نشان می دهید.
نارنجی کاکتوس: شما یک بار در روز واکنش نشان می دهید.
کاکتوس زرد: ماهی یکبار.
کاکتوس سبز: صفر بار در سال گذشته.
"اگر راننده ای به من توهین کند چرا که با چراغ سبز بیشتر از زمان لازم متوقف شدم؟" این توهین را دقیقاً همانطور که دعوت به ارتکاب جنایت می کنید ، بگیرید. اگر سارقی از شما بخواهد در ازای نگهداری یک تلویزیون ، به سرقت دو تلویزیون کمک کنید ، آیا این کار را انجام می دهید؟ خیر ، اگر فکر می کنید در این وسوسه قرار نمی گیرید ، به این یکی هم دامن نزنید. همانطور که شما این آزادی را دارید که هنگام دعوت به سرقت نروید ، این آزادی را دارید که هنگام تحریک واکنش نشان ندهید. انجام برعکس نه تنها نشان دهنده باخت در یک نبرد است ، بلکه نشان دهنده ضعف است. اگر بفهمم پسرم در مدرسه غیبت کرده است چه؟ آیا نمی توانم در آن مورد عصبانی شوم؟ خیر. در واقع عصبانی شدن هرگز جمع نمی شود. فقط کم کن آیا می گویی من باید دست هایم را جمع کنم و اجازه دهم مثل هیچ چیز باشد؟ کاملا. دقیقاً همان محدودیت هایی را که امروز برای جلوگیری از این کار قرار داده اید قرار دهید ، اما ... از کیسه سفید ، یعنی بدون فریاد ، بدون عصبانیت ، بدون خشم. "بنابراین ، آیا می توانم قاطعانه به شما بگویم که پذیرفتنی نیست؟" البته که بله.
جادو در آن نهفته است.
اسفنج به دلیل جذب و دریافت پذیری است. حتی اگر پا روی آن گذاشته شود ، مقاومت آن به حدی است که پس از پا زدن به حالت اولیه خود باز می گردد. کاکتوس واکنش پذیر است زیرا رد می کند و دور می شود. و همه ما مختار هستیم که هر روز در زندگی خود یکی یا دیگری باشیم.
# 88 قدمهاخوشبخت
عصبانی شدن مانند لگد زدن به سنگ است. تمام دردها روی پای شما می ماند »
@فرشته