بارداری به طور کلی یک پرانتز خوشحال کننده برای مادر آینده است، اما با این وجود، دوره ای از دگرگونی های فیزیکی و روانی عمیق است که گاهی اوقات منبع استرس است.

در دوران بارداری، منابع بالقوه استرس متعدد و ماهیت های متفاوتی دارد که البته تاثیر متفاوتی به مادران آینده، شخصیت آنها، سابقه نزدیکی آنها، شرایط زندگی آنها، شرایط بارداری و غیره دارد. استرس فعلی زندگی روزمره، موقعیت های استرس زا حاد (سوگ، طلاق یا جدایی، از دست دادن شغل، وضعیت جنگ و غیره)، عناصر مختلفی در بارداری ذاتی وجود دارد:

• خطر سقط جنین در سه ماهه اول بارداری واقعی است. این استرس ناشی از سقط جنین در صورتی آشکارتر خواهد شد که مادر آینده در یک بارداری قبلی یا حتی چندین بار یکی از این موارد را داشته باشد.
• بیماری های بارداری (تهوع، رفلاکس اسید، کمردرد، ناراحتی)، علاوه بر ناراحتی فیزیکی که ایجاد می کنند، می توانند مادر آینده را به طور عصبی خسته کنند.
• بارداری به دست آمده توسط ART، که اغلب به عنوان "گرانبها" توصیف می شود.
• استرس در محل کار، ترس از اعلام بارداری خود به رئیسش، عدم امکان بازگشت به شغل خود پس از بازگشت از مرخصی زایمان برای بسیاری از زنان شاغل باردار یک واقعیت است.
• نحوه حمل و نقل، به خصوص اگر طولانی باشد یا در شرایط سخت باشد (ترس از حالت تهوع در حمل و نقل عمومی، ترس از نداشتن صندلی و غیره):
• معاینات پزشکی انجام شده در چارچوب غربالگری قبل از تولد، ترس از کشف مشکل در نوزاد. اضطراب انتظار هنگام مشکوک شدن به ناهنجاری؛
• ترس از زایمان، ترس از ناتوانی در تشخیص علائم زایمان. اگر زایمان قبلی سخت باشد، سزارین انجام شود، بقای نوزاد در خطر باشد و غیره، این ترس شدیدتر خواهد شد.
• ناراحتی از احتمال نقش جدید مادر در مورد اولین نوزاد. وقتی نوبت به یک ثانیه می رسد، نگران واکنش بزرگتر، ترس از نداشتن زمان کافی برای اختصاص دادن به او و غیره باشید. بارداری در واقع دوره ای از سازماندهی مجدد روانی عمیق است که به زنان اجازه می دهد خود را از نظر روانی برای نقش آینده خود آماده کنند. به عنوان مادر اما این بلوغ روانی می‌تواند ترس‌ها و اضطراب‌های عمیقاً مدفون‌شده مرتبط با تاریخچه صمیمی هر زن، رابطه او با مادر خود، با برادران و خواهرانش و حتی گاهی اوقات آسیب‌هایی که در دوران کودکی تجربه کرده‌اند را دوباره پدیدار کند. "ناخودآگاه تا آن زمان "پاک شده" بود.

این منابع مختلف احتمالی استرس، که فهرست آن‌ها بسیار کامل نیست، بر مادر آینده تأثیر می‌گذارد، زیرا تغییرات هورمونی دوران بارداری، او را مستعد استرس، احساسات عمیق و نوسانات خلقی می‌کند. عدم تعادل هورمونی به دلیل نوسانات و تعامل هورمون های مختلف بارداری بین آنها (پروژسترون، استروژن، پرولاکتین، و غیره) در واقع باعث افزایش هیجان خاصی در مادر باردار می شود.

مطالعات بیشتر و بیشتر به اثرات مضر استرس مادر بر پیشرفت خوب بارداری و سلامت جنین اشاره دارد.

خطرات برای مادر

نقش استرس در افزایش خطر زایمان زودرس یکی از مستندترین علمی است. چندین مکانیسم درگیر هستند. یکی مربوط به CRH است، یک نوروپپتید که در شروع انقباضات دخیل است. با این حال، چندین مطالعه نشان داده اند که استرس مادر با افزایش سطح CRH مرتبط است. مکانیسم احتمالی دیگر: استرس شدید همچنین می تواند منجر به حساسیت به عفونت شود که به خودی خود باعث افزایش تولید سیتوکین ها می شود که به عنوان ناقل زایمان زودرس شناخته می شوند (1).

خطرات برای نوزاد

یک مطالعه ایتالیایی (2) با حضور بیش از 3 کودک نشان داد که خطر ابتلا به آسم، رینیت آلرژیک یا اگزما در کودکانی که در معرض استرس مادر قرار داشتند به طور قابل توجهی (800 برابر) بیشتر بود. در دوران جنینی (مادری که در دوران بارداری سوگ، جدایی یا طلاق یا از دست دادن شغل را تجربه کرده است) نسبت به سایر کودکان.

یک مطالعه آلمانی بسیار کوچکتر (3) نشان داد که در صورت استرس طولانی مدت مادر در سه ماهه دوم بارداری، جفت در پاسخ به ترشح کورتیزول (هورمون استرس)، کورتیکولیبرین ترشح می کند. با این حال، این ماده می تواند تأثیر مضری بر رشد و تکامل نوزاد داشته باشد. استرس یکباره این تأثیر را نخواهد داشت.

مهمتر از همه، مسئله ایجاد احساس گناه در مادران آینده برای این استرسی که بیش از آن قربانی آن هستند، نیست، بلکه این نیست که این موقعیت های استرس زا را هر چه زودتر شناسایی کرده و از آنها حمایت کنید. این به ویژه هدف مصاحبه قبل از تولد ماه چهارم است. در صورتی که ماما در این مصاحبه موقعیت استرس زا احتمالی (به دلیل شرایط کاری، سابقه خاص مامایی یا روانشناختی مادر، وضعیت زوجین، وضعیت مالی آنها و ...) یا شکنندگی خاصی را در زنان باردار تشخیص دهد، پیگیری های ویژه انجام می شود. ممکن است ارائه شود. گاهی اوقات صحبت کردن و گوش دادن می تواند برای تسکین این موقعیت های استرس زا کافی باشد.

استراحت همچنین برای زندگی بهتر بارداری و مدیریت منابع مختلف استرس ضروری است. البته بارداری یک بیماری نیست، اما همچنان دوره تغییرات عمیق جسمی و روانی است که می تواند باعث ایجاد نگرانی ها و نگرانی های خاصی در مادر شود. مهم است که برای آرام شدن، "آرامش" و تمرکز مجدد روی خود و کودکتان وقت بگذارید.

یک رژیم غذایی متعادل همچنین به مدیریت استرس کمک می کند. مادر آینده توجه ویژه ای به مصرف منیزیم خود (در آجیل برزیلی، بادام، بادام هندی، لوبیا سفید، برخی از آب های معدنی، اسفناج، عدس و غیره) که ماده معدنی ضد استرس است، خواهد داشت. برای جلوگیری از نوسانات قند خون، که باعث کاهش انرژی و روحیه می شود، مهم است که روی غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین یا متوسط ​​تمرکز کنید.

تمرین منظم یک فعالیت بدنی متناسب با بارداری (پیاده روی، شنا، ژیمناستیک ملایم) نیز برای پاکسازی ذهن و در نتیجه برداشتن یک گام به عقب در مواجهه با موقعیت های مختلف استرس زا ضروری است. در سطح هورمونی، فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین، یک هورمون ضد استرس می شود.

یوگای دوران بارداری مخصوصا برای مادرانی که استرس دارند مناسب است. کار بر روی نفس (پرانایاما) که با حالت های مختلف (آسانا) همراه است، باعث آرامش عمیق بدن و آرامش ذهنی می شود. یوگای قبل از تولد همچنین به مادر آینده کمک می کند تا با تغییرات مختلف بدن خود سازگار شود و در نتیجه برخی از بیماری های بارداری را که می توانند منبع استرس اضافی باشند محدود می کند.

سایر تمرین‌های آرامش‌بخشی نیز در صورت استرس مفید هستند: به عنوان مثال سوفرولوژی، هیپنوتیزم، مراقبه ذهن آگاهی.

در نهایت به طب جایگزین فکر کنید:

• داروهای هومیوپاتی که معمولاً برای مقابله با استرس، عصبی بودن، اختلالات خواب استفاده می شوند را می توان در دوران بارداری استفاده کرد. از داروساز خود راهنمایی بخواهید؛
• در طب گیاهی، از سه ماهه دوم بارداری، می توان دم کرده بابونه رومی، درخت پرتقال، شکوفه لیموترش و / یا دمنوش لیمو (4) را مصرف کرد.
• طب سوزنی ممکن است نتایج خوبی در برابر استرس و اختلالات خواب در دوران بارداری نشان دهد. با یک پزشک طب سوزنی یا ماما با IUD طب سوزنی زنان و زایمان مشورت کنید.