- گروه عضلات: کمر
- نوع تمرین: انزوا
- عضلات اضافی: باسن
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی
کشش عضلات پشت در حالت ایستاده - تمرینات تکنیکی:
- مستقیم شوید فاصله پاها از فاصله ران.
- زانوها را کمی خم کنید.
- اکنون سعی کنید استخوان دنبالچه را به جلو و سپس به عقب ارسال کنید. شما باید در عضلات پشت احساس کشش کنید.
تمرینات کششی برای تمرینات کمر
- گروه عضلات: کمر
- نوع تمرین: انزوا
- عضلات اضافی: باسن
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی