به طور معمول ، یک فرد کاملا سالم حتی در گرمای شدید نباید ادم داشته باشد. اولاً ، تقریباً هیچ انسان سالمی وجود ندارد. ثانیا ، تب به علاوه ایستادن طولانی مدت (یا برعکس ، در وضعیت کاملاً نشسته) - پزشکان با اکراه اذعان می کنند که تورم تقریباً پاسخ طبیعی به این شرایط شدید است.
چگونه ادم را تعریف کنیم؟
اگر وقتی به خانه می آیید و کفش های خود را در می آورید ، از بندهای صندل یا نوارهای الاستیک جوراب علامت هایی پیدا می کنید ، درجه کمی از پف وجود دارد. این پا و مچ پا هستند که در گرما بیشترین تورم را دارند.
اگر تورم برجسته شود بسیار خطرناک تر است. در همان زمان ، پاها "متورم" می شوند: جایی که قبلاً در انتقال از مچ پا به پا خم می شد ، اکنون تقریباً یک سطح صاف وجود دارد ، حتی استخوان کنار نیز از بین می رود. پاها سنگین می شوند ، وزوز می کنند ، وزنی شبیه یک تن دارند.
هرچه درجه تورم قویتر باشد ، گستردگی آن نیز بیشتر است. واقعیت این که ساق پا متورم شده است ، می توانید با فشار انگشت خود روی سطح جلو ، "فشار دادن" بافت به استخوان ، متوجه شوید. بگذارید بروید و ببینید: اگر شکاف باقی بماند ، ادم نیز وجود دارد.
چرا پاهایم در گرما متورم می شوند؟
وقتی گرم هستیم ، می نوشیم - و این عالی است. با این حال ، سیستم قلبی عروقی و کلیه ها همیشه با حجم آبی که باید از بدن خارج شود کنار نمی آیند.
در عین حال ، ما نیز عرق می کنیم. و به نظر می رسد که این خوب است - ادم کمتری وجود خواهد داشت. در حقیقت ، نه خیلی زیاد: همراه با عرق ، نمک هایی را نیز از دست می دهیم که وظیفه آنها "بیرون کشیدن" خون اضافی و مایع بین سلولی از بافت ها است. در آنجا راکد می شود - از این رو تورم است.
مایعات کم - خون ضخیم تر ، کندتر از طریق رگ ها عبور می کند. رگهای حاصل از این انبساط ، به سختی او را از اندام ها به قلب می کشاند. و عروق کوچک محیطی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن در گرمای تابستان منبسط می شوند. و این بیشتر باعث رکود مایع در بافت ها می شود. به هر حال ، با علائم واریس ، احتمال تورم پاها بیشتر است.
دلیل دیگر عشق ما به سفر است. حتی یک اصطلاح خاص "ادم مسافر" وجود دارد. بیشتر اوقات ، به دلیل افت فشار و تحرک کم تحرک ، پاها در هواپیما متورم می شوند. اما حتی در سفرهای طولانی با اتومبیل ، اتوبوس یا قطار ، تورم نیز کنار گذاشته نمی شود ، خصوصاً اگر مجبور باشید ساعتهای زیادی روی صندلی ناراحت سفر کنید.
چگونه می توان از ورم جلوگیری کرد
مرتباً گرم شوید. پشت کامپیوتر بنشینید - هر ساعت استراحت کنید: راه بروید ، چند حرکت اسکات بزنید ، در جای خود بپرید. در هواپیما و اتوبوس فرصت کمتری برای بلند شدن و بیرون آمدن وجود دارد ، بنابراین درست در صندلی گرم شوید: پاهای خود را بچرخانید ، عضلات ران و عضلات ران خود را سفت کنید ، زانوهای خود را خم کرده و باز کنید ، پاهای خود را با چرخش از انگشت به پاشنه دهید .
خواب. حداقل 7 ساعت در روز. اگر فقط به این دلیل باشد که کمبود خواب منجر به استرس مزمن می شود و هر دوی این عوامل اختلالات مختلفی را در بدن ایجاد می کند. و خوب است اگر مثلاً با قرار دادن پتو رول شده در زیر آنها ، پاهایتان را بلند کرده اید. و لذت 15 دقیقه خوابیدن در تخت را با پاهای بالا انکار نکنید.
بنوشش. اما به شیوه ای هوشمندانه. تشنه نشوید: کم آبی باعث می شود بدن رطوبت گرانبها را حفظ کرده و ادم (و یک سری مشکلات دیگر) را بیشتر تحریک کند. قهوه و نوشابه را با آب تمیز یا کمپوت های شیرین نشده ، نوشیدنی های میوه ای ، چای های گیاهی جایگزین کنید. 2-2,5 لیتر آب در یک روز گرم بنوشید.
خود درمانی نکنید. برای از بین بردن "مایعات اضافی" ، از ذهن خود هیچ مدر را بنوشید: همه این داروها فقط باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
راحت باش. کفش های تنگ را کنار بگذارید ، جایی که زیبایی به فداکاری های غیرانسانی نیاز دارد. کفش های راحت و گشاد و پاشنه کم بپوشید. لباس - جادار ، محدود کننده حرکت نیست ، ساخته شده از پارچه های طبیعی.
در مورد درمان های آب به یاد داشته باشید. صبح و عصر - دوش کنتراست یا حداقل دوش متضاد برای پا. شب ها برای رفع خستگی و تقویت عروق خونی ، پای سرد را با نمک دریا خیس کنید.
درست بخور کمتر به نمک ، تند ، دودی ، شیرین تکیه کنید: همه اینها تشنگی را افزایش می دهد و در عین حال مایع را در خود حفظ می کند. میوه های خشک بخورید ، آنها دارای پتاسیم زیادی هستند که ماهیچه های قلب و عروق خونی را تقویت می کند. غذاهای غنی از ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید: هویج ، جعفری ، فلفل دلمه ای ، خولان دریایی. دیورتیک های طبیعی نیز خوب هستند ، بنابراین می توان آنها را بدون تجویز پزشک مصرف کرد: خیار ، هندوانه ، آلو ، کدو سبز ، توت فرنگی. ارزش افزودن برگ های توت فرنگی یا دانه های شوید به چای را دارد.
مهم: کدام ادم خطرناک است؟
تورم صورت. البته ، اگر قبل از خواب غذای نمکی خورده اید ، یک لیتر آب نوشیده اید (یا حتی چیزی مست کننده) ، تعجب نکنید که صبح روز بعد پلک های شما متورم است ، کیسه هایی در زیر چشمان شما وجود دارد و اثری نیز وجود دارد از بالش روی گونه ات. اما اگر چنین چیزی اتفاق نیفتاده است ، و صورت هنوز متورم است ، و تورم گونه ها ، بینی را می گیرد - بهتر است با یک دکتر مشورت کنید ، این ممکن است نشان دهنده نقض کلیه ها باشد.
تورم دست ها کمی حلقه ازدواج گرفتید؟ منطقی است که قلب خود را بررسی کنید. تورم قسمت تحتانی شکم ، عبور از پاها ، نیز برای این امر خوانده می شود.
منظم و ماندگار. ادم یکبار مصرفی که صبح ناپدید می شود ، واکنش بدن در برابر گرما است. اما اگر به سیستم تبدیل شود ، چند روز ادامه یابد ، باعث ناراحتی یا درد شود - به پزشک مراجعه کنید!