Tae-Bo یک برنامه تناسب اندام محبوب است که بر اساس ترکیبی از عناصر ورزشهای رزمی ، ایروبیک کلاسیک و حرکات رقص بنا شده است. با کمک آن کالری می سوزانید ، حجم بدن را کاهش می دهید ، عضلات را تقویت می کنید و شکل شما را عالی می کند. نام "ته بو" یا در اصل تائه-bo از ترکیب دو کلمه گرفته شده است تائه (تکواندو - Tae Kwon انجام) و bo (بوکس - بوکس).
برنامه ای که توسط بیلی بلانکس ، قهرمان آمریکایی در ورزشهای رزمی تهیه شده است. Tae Bo نوعی خاص از ایروبیک است که با افزودن عناصر کاراته ، Thai Boxing و Taekwondo ، در آن ضربات پا و نوساناتی را برای موسیقی خوش بین انجام می دهید. آموزش به شهرت جهانی رسید. اکنون این روش را می توان در سالن بدن سازی و خانه انجام داد.
برنامه تناسب اندام ته بو
بیلی بلانکس در یک خانواده بزرگ فقیر در پنسیلوانیا به دنیا آمد. او چهارمین فرزند از پانزده کودک بود و بیشتر دوران کودکی او در خیابان ها بود. بیلی با ناهنجاری در مفصل ران متولد شد که 11 سال دیگر او را برای رفتن به دوره های کاراته و تکواندو متوقف نکرد. استعداد او خیلی سریع خود را نشان داد: از پسری با سلامتی ضعیف به یک ورزشکار مشهور تبدیل شد.
بیلی بلانکس هفت بار قهرمان جهان در کاراته ، دارنده کمربند سیاه در پنج ورزش رزمی مختلف و کاپیتان تیم ملی ایالات متحده در کاراته بود. از سال 1986 او در بیش از 20 فیلم هالیوود بازی کرده است (جای تعجب نیست که یک طرفدار بروس لی بود) ، جایی که او همچنین به عنوان مدیر صحنه های اکشن بازی کرد. بیوگرافی بیلی نیمی از خالی را می توان یک داستان موفقیت واقعی نامید که می تواند انگیزه همه باشد.
در سال 1989 ، بیلی یک مرکز آموزشی تاسیس کرد که شروع به آموزش توسعه تناسب اندام خودم می کند: Tae Bo. از اثربخشی این برنامه بلافاصله قدردانی شد: نیمی از صف سفید مشتریان ، از جمله پاملا اندرسون ، پائولا عبدول ، بروک سپر ، امانوئل لوئیس. همه پیروان Tae Bo با یک صدا ادعا کرده اند که با برنامه مطابقت ندارند ، که نتیجه ای سریع خواهد داشت.
به تدریج شهرت آموزش بسیار فراتر از ایالات متحده بود و در سراسر جهان گسترش یافت. اکنون برنامه تناسب اندام در سالن های بدنسازی به عنوان یک تمرین گروهی آموزش داده می شود. بیلی بلانکس با تمرینات خود تعدادی دی وی دی منتشر کرده است ، بنابراین هر کسی می تواند یک فرم عالی پیدا کند ، حتی Tae-Bo را در خانه انجام دهد.
Tae-Bo: 10 مزیت برنامه
- با یک ساعت تمرین تای بو 600-700 کالری می سوزانید. این برنامه بسیار انرژی بر و کارآمد است.
- شما می توانید استقامت خود را تا حد زیادی بهبود بخشیده و عضله قلب را تقویت کنید.
- از دست دادن برنامه پرش شوک ، که غالباً ضربه به مفاصل به وجود می آورد. شما می خواهید تمرینات کاردیو بار کمتر سنگین و آسیب زا انجام دهید.
- Tae Bo پیشگیری بسیار خوبی از بیماری تحلیل برنده دیسک است. ورزش منظم به شما کمک می کند تا ستون فقرات را تقویت کرده و حالت زیبایی ایجاد کنید.
- این یک برنامه تناسب اندام هوازی با کیفیت است که باعث سوختن کالری و چربی می شود.
- تمرین شامل همه گروه های عضلانی ، به ویژه عضلات شکم و پاها است. علاوه بر سوزاندن کالری ، بدن قویتر و مطلوبی خواهید داشت.
- اجرای این برنامه علی رغم بسته های نرم افزاری و ترکیبی از تمرینات بسیار مقرون به صرفه است. برای کنار آمدن با آن حتی کسانی که هرگز آموزش هنرهای رزمی نداشته اند.
- حرکات Tae Bo شما باعث بهبود کشش و هماهنگی و تعادل می شود.
- آموزش مبتنی بر ورزش های رزمی ، به کشف پرخاشگری پنهان و انرژی منفی کمک می کند. آرامش و آسایش معنوی خواهید یافت.
- برای آموزش نیازی به تجهیزات خاصی نیست ، بنابراین می توانید Tae-Bo را در خانه به صورت ویدیویی انجام دهید.
Tae-Bo: 7 تمرین تصویری برای آموزش در خانه
برای تمرین تای بو با بیلی ، نیمی از جای خالی می تواند در خانه باشد. شما به تجهیزات اضافی ، فقط در فضای آپارتمان نیاز نخواهید داشت. بیلی در برنامه های خود از حرکات گسترده و دست و پا استفاده می کند ، بنابراین در اطراف یک مربع کوچک از فضای کلاس آزاد می شود. اگر وزنه های مچ پا را بگذارید ، همیشه می توانید ورزش را پیچیده کنید.
1. Tae-Bo به مدت 45 دقیقه برای کاهش وزن
2. Tae-Bo 90 دقیقه برای کاهش وزن
3. Tae-Bo: فیلم های آموزشی
4- ته بو 35 دقیقه برای معده
5- ته بو به مدت 20 دقیقه با وزنه هایی برای تون عضله
6. ضربه کم Tae Bo به مدت 30 دقیقه با صندلی
7. ته بو به مدت 55 دقیقه برای کاهش وزن
12 تمرین VIDEOS Tae Bo Billy نیمی از جای خالی