«مدیریت احساسات را به کودکان بیاموزیم»

کودکان احساسات خود را آشکارا ابراز می کنند. آنقدر مسری می خندند که اطرافیانشان نمی توانند لبخند نزنند. وقتی برای اولین بار موفق می شوند، بسیار خوشحال می شوند. در حالت عصبانیت، چیزهایی را پرت می‌کنند، اگر به آنچه می‌خواهند دست پیدا نکردند، دست به کار می‌شوند، وقتی درد می‌کشد گریه می‌کنند. همه بزرگسالان نمی دانند چگونه به این طیف از احساسات پاسخ دهند.

ما آسیبی که والدینمان ناخواسته به ما وارد کردند را درک می کنیم - آنها بهترین ها را برای ما می خواستند، اما آنها احساسات ما را نادیده گرفتند زیرا یاد نگرفتند چگونه احساسات خود را مدیریت کنند. آن وقت خودمان پدر و مادر می شویم و متوجه می شویم که چه کار سختی باید انجام دهیم. چگونه به احساسات کودکان پاسخ دهیم تا آسیبی به آنها وارد نشود؟ مشکلاتی که بر سر آنها گریه می کنند برای ما مسخره به نظر می رسند. وقتی بچه ها غمگین هستند، می خواهم آنها را در آغوش بگیرم، وقتی عصبانی هستند، می خواهم سر آنها فریاد بزنم. گاهی اوقات شما می خواهید فرزندانتان از احساساتی شدن دست بردارند. سرمان شلوغ است، فرصتی برای دلداری آنها نیست. ما یاد نگرفته ایم که احساسات خود را بپذیریم، دوست نداریم غم، خشم و شرم را تجربه کنیم و می خواهیم از کودکان در برابر آنها محافظت کنیم.

درست تر است که احساسات خود را منع نکنید، بلکه به خود اجازه دهید احساسات عمیقی داشته باشید، به احساسات خود گوش دهید و به اندازه کافی به آنها پاسخ دهید. لزلی گرینبرگ، استاد روانشناسی در دانشگاه یورک و نویسنده کتاب «درمانی متمرکز بر عاطفه: آموزش مقابله با احساسات به مشتریان»، می گوید هوش هیجانی راز آن است.

افراد با هوش هیجانی بالا می دانند چگونه احساسات را مدیریت کرده و به موقع از شر آنها خلاص شوند. این چیزی است که والدین باید آموزش دهند. سه تمرین برای کمک به رشد هوش هیجانی در کودکان

1. نام و توضیح احساس

به کودک خود کمک کنید موقعیت و احساساتی که برمی انگیزد را توصیف کند. همدردی کردن. برای کودکان مهم است که بدانند درک شده اند. توضیح دهید که داشتن این احساسات طبیعی است.

به عنوان مثال، پسر بزرگ یک اسباب بازی را از کوچکتر گرفت. کوچکتر هیستریک است. می‌توانید بگویید: «تو داری گریه می‌کنی چون برادرت ماشینت را از تو گرفته است. از این بابت ناراحتی من هم اگر جای تو بودم ناراحت می شدم.»

2. احساسات خود را درک کنید

دوست دارید به تجربیات فرزندتان چگونه پاسخ دهید؟ این در مورد شما و انتظارات شما چه می گوید؟ واکنش شخصی شما به موقعیت نباید به واکنشی به احساسات کودک تبدیل شود. سعی کنید از این کار اجتناب کنید.

مثلاً کودکی عصبانی است. شما هم عصبانی هستید و می خواهید سر او فریاد بزنید. اما تسلیم انگیزه نشوید. بایستید و به این فکر کنید که چرا کودک اینگونه رفتار می کند. می‌توانید بگویید: «دیوانه‌ای چون مادرت اجازه نمی‌دهد این را لمس کنی. مامان این کار را می‌کند چون شما را دوست دارد و نمی‌خواهد آسیبی به شما وارد شود.»

سپس به این فکر کنید که چرا خشم دوران کودکی شما را عصبانی کرده است. آیا احساس می کنید فرزندتان شما را به عنوان والدین طرد می کند؟ آیا جیغ و سر و صدا شما را آزار می دهد؟ آیا شما را به یاد موقعیت دیگری انداخت؟

3. به کودک خود بیاموزید که احساسات را به اندازه کافی بیان کند

اگر غمگین است به او اجازه دهید گریه کند تا غم از بین برود. شاید احساسات چندین بار به صورت موج درآید. اگر کودک عصبانی است، با کلمات یا فعالیت بدنی مانند پریدن، دویدن، فشردن بالش به ابراز خشم کمک کنید. می توانید بگویید: «می فهمم که عصبانی هستی. این خوبه. بد نیست برادرت را بزنی. چگونه می توان خشم را به شکل دیگری ابراز کرد؟»

با آموزش هوش هیجانی به فرزندتان، کیفیت زندگی او را بهبود می بخشید. او مطمئن خواهد شد که احساساتش مهم هستند و توانایی بیان آنها به ایجاد روابط دوستانه نزدیک و سپس روابط عاشقانه، همکاری موثرتر با افراد دیگر و تمرکز روی وظایف کمک می کند. هوش عاطفی در بزرگسالی از او در برابر اعتیادها - روش های ناسالم مقابله - محافظت می کند.

رشد هوش هیجانی خود را متوقف نکنید - این بهترین هدیه برای فرزند شما خواهد بود. هر چه بهتر احساسات خود را بفهمید و بیان کنید، در آموزش این کار به فرزندتان موفق تر خواهید بود. به نحوه برخورد خود با احساسات قوی فکر کنید: خشم، شرم، گناه، ترس، غم و اندوه و اینکه چگونه می توانید واکنش خود را تغییر دهید.