شاید در مورد رژیم غذایی قلیایی چیزی شنیده باشید؟ این اصول زیبایی های معروف ویکتوریا بکهام ، جنیفر آنیستون ، کرستن دونست ، جیزل بوندچن و گوینت پالترو را به ارمغان می آورد.
بدون ADO و آراستگی بیشتر ، زمان آن فرا رسیده است که یک بار برای همیشه اصل این رژیم را درک کرده و قدرت جلوگیری از ظاهر شدن پوندهای اضافی را تسخیر کنیم.
بنابراین، در اینجا قانون اساسی رژیم آلکالینوس 80/20 است - برای این رژیم ضروری است به طوری که 80٪ محصولات قلیایی و 20٪ اسیدی باشند.
چه غذاهایی قلیایی هستند
- انواع شیر به جز گاو.
- همه میوه ها، به جز انگور (بسیاری از میوه ها خنثی، بزرگترین اثر قلیایی در مرکبات).
- انواع سبزی ها و سالادها.
- نان بی مخمر سیاه ، انواع غلات.
- آجیل (به جز پسته، بادام هندی، بادام زمینی)، تخمه کدو تنبل.
- روغن سبزیجات.
- سبزیجات و سبزیجات ریشه (به جز سیب زمینی، لوبیا، ذرت).
- ماهی بدون چربی (سوف، دست و پا کردن).
- چای سبز و سفید ، اسموتی ها.
چه غذاهایی اسیدی است
- شیر گاو و فرآورده های آن (ماست، پنیر، ماست).
- نوشابه های گازدار لیموناد.
- الکل ، شیرینی ، شیرینی های صنعتی ، کنسرو ، سوسیس و کالباس.
- چای سیاه و قهوه.
- گوشت و مرغ (از جمله فرآوری های صنعتی) ، گوشت ها.
- شیرینی، نان سفید، برنج سفید.
- انگور ، میوه خشک
- لوبیا و ذرت
- چربی های حیوانی (کره، خوک، خوک).
- سس (سس مایونز، سس کچاپ، خردل، سس سویا).
- تخم مرغ
- ماهی چرب.
گزینه های صبحانه: سبزیجات ، میوه ها ، شیر (گزینه های گیاهخواری) ، ماست ، تخم مرغ (بیش از دو عدد) ، ساندویچ های ساخته شده از نان بدون مخمر.
گزینه های ناهارخوری: 150-200 گرم غذای پروتئینی (گوشت ، ماهی ، تخم مرغ) ، غلات سبوس دار ، سبزیجات ، ماکارونی و گیاهان مخصوص دسر ، میوه ها ، میوه های خشک (50 گرم) تزئین کنید.
گزینه های ناهارخوری: سبزیجات ، غلات ، ماکارونی ، میوه. می توانید غذاهای پروتئینی (100 گرم) اضافه کنید.
شما می توانید از آجیل ، دانه ها ، میوه ها ، پنیر بز ، آب میوه های تازه و اسموتی ها برای میان وعده ها استفاده کنید.