چگونه پوست را برای برنزه شدن آماده کنیم؟ در اینجا 6 راه برای اینکه ملاقات ما با خورشید تاثیر مورد انتظار را به همراه داشته باشد، آورده شده است.
فصل تعطیلات به طور جدی آغاز شده است. با این حال هنوز برای آماده کردن پوست برای برنزه شدن دیر نیست. بخوانید: برای تسهیل جذب برنز چه چیزی ارزش خوردن دارد.
- قدرت گوجه فرنگی. گوجه فرنگیها منبع طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند برای سلامتی است. همه نمی دانند که این سبزی سالم حاوی لیکوپن است که به عنوان یک زره از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند. البته این بدان معنا نیست که خوردن گوجه فرنگی به تنهایی برای محافظت از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب کافی است. استفاده از کرم های دارای فیلتر یک الزام است، اما خوردن گوجه فرنگی می تواند به ما کمک کند به طور موثرتری از پوست در برابر سوختگی محافظت کنیم. بنابراین اگر مدتی به دریا می روید، مقدار گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و خواهید دید که چقدر برای بدن و وضعیت پوست شما مفید است.
- چربی های سالم برای پوست مثبت است.در هنگام آفتاب گرفتن باید مراقب آبرسانی مناسب پوست باشیم، زیرا خشک کردن آن بسیار آسان است. مصرف چربی های سالم به بافت های ما اجازه می دهد رطوبت مناسب را حفظ کنند. یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز یا یک مشت آجیل به حفظ آب در بدن شما کمک می کند، بنابراین احتمال خشک شدن شما کمتر خواهد بود و پوست شما سالم و صاف به نظر می رسد.
- بخشی از بتاکاروتن در منوی روزانه. بتاکاروتن برنزه شدن را زیباتر می کند شما آن را در اسفناج، هویج، در سبزیجات زرد، به عنوان مثال در فلفل زرد خواهید یافت. شایان ذکر است که حتی حداقل سهم این سبزیجات در رژیم غذایی از پوست در برابر اشعه های UVB و UVA محافظت می کند و از برنزه شدن پوست پشتیبانی می کند. سپس پوست شما رنگ قهوه ای آبدار به خود می گیرد. درمان بتاکاروتن باید زودتر شروع شود.
- به گنجینه های تابستان برسید. زغال اخته و کلم بروکلی محصولات بسیار ارزشمندی هستند که به خصوص در فصل تابستان باید مصرف شوند. در حالی که کلم بروکلی تازه را می توان در تمام طول سال خورد، زغال اخته تازه را فقط در تابستان می توان خورد. این گنجینه های غذایی طبیعی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامتی بسیار مهم هستند که خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان پوست را کاهش می دهد. با خوردن کلم بروکلی و زغال اخته می توانید از سد محافظ پوست خود حمایت کنید. اما به یاد داشته باشید که مهم ترین محافظت در برابر آفتاب، اعتدال در برنزه کردن است.
- فلاونوئیدهای طبیعی چین و چروک را صاف می کنند.هنگامی که پوست شما به درستی مرطوب و تغذیه نمی شود، می توانید رگ های عنکبوتی غیر جالب را در طول آفتاب گرفتن طولانی مدت روی پوست خود مشاهده کنید. فلاونوئیدهای طبیعی موثرتر از بسیاری از کرم های ضد چروک عمل می کنند. این ماده را می توانید در پرتقال و زغال اخته پیدا کنید. این میوه ها یک میان وعده بسیار خوب برای تابستان هستند. بیشتر از آنها بخورید!
- همچنین به مکمل ها فکر کنید. علاوه بر مصرف میوه و سبزیجاتکه پوست را برای مواجهه با نور خورشید آماده می کند، می توانید به مکمل های مناسب نیز برسید. یکی از آنها بتاکاروتن موجود در کپسول است که چند هفته قبل از تعطیلات مصرف شود، اطمینان زیادی به پوست می دهد که رنگ زیبا و شکلاتی به خود می گیرد و به طور موثر محافظت می شود. همچنین می توانید از کپسول های برنزه کننده حاوی سلنیوم، روی، کاروتنوئیدها و اسیدهای چرب سالم استفاده کنید. به این ترتیب، مطمئن خواهید شد که از پوست خود محافظت کرده اید و ظاهری سالم و برنزی ایجاد کرده اید.