کیک بوکسینگ پایه بسیاری از برنامه های تناسب اندام شده است. از ورزش های رزمی که در تمرینات هوازی و قدرتی استفاده می شود. اگر می خواهید یک برنامه متعادل برای کل بدن، سپس "کیک بوکسینگ" را از مربی هالیوود امتحان کنید.
درباره "مربی هالیوود - کیک بوکسینگ"
"کیک بوکسینگ" از مربی هالیوود برنامه ای است که برای کاهش وزن و ایجاد چهره ای متناسب طراحی شده است. ورزش ، مربی پر انرژی و مشتاق جانت جنکینز است ، که نوید شما را می دهد استرس زیادی روی عضلات از کل بدن علی رغم نام ، نمی توان کیک بوکسینگ را به شکل ناب خود نامید. ژانت همچنین از تمرینات استاتیک و قدرتی زیادی با دمبل استفاده می کند.
از جیلیان مایکلز نیز برنامه "کیک بوکسینگ" دارد ، اما یک تمرین تمیز قلب است. جانت جنکینز پیشنهاد می دهد یک بار مخلوط: هوازی و قدرت. ابتدا برای انجام تمرینات تقویت عضلات آماده شوید و سپس با ورزش از کیک بوکسینگ برای سوزاندن م fatثر چربی ضربان قلب را بالا ببرید. در طول تمرینات ، شما یک نوع را به فعالیت دیگری تغییر می دهید ، بنابراین کار را در کل بدن خود قرار می دهید.
آموزش برای مدت زمان طولانی است دقیقه 50 با گرم کردن و دردسر. برای تمرینات شما به دمبل و یک تشک ورزشی احتیاج دارید. جانت جنکینز استدلال می کند که این برنامه برای مبتدیان مناسب است ، اما با این وجود حفظ چنین برنامه ای از ابتدا تا انتها دشوار خواهد بود. اگر به تازگی تناسب اندام خود را شروع کرده اید ، به دنبال برنامه های جیلیان مایکلز برای افراد مبتدی باشید.
این برنامه شامل تمرینات برای بازوها ، شانه ها ، سینه ، شکم ، پاها و باسن. اما اگر فضای کافی برای مشکلات فردی ندارید ، سایر تمرینات را با جانت جنکینز "مطبوعات عالی و اصلاح ران و باسن" به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید. همراه با کیک بوکسینگ نتایج فوق العاده ای برای بدن شما به ارمغان می آورد.
جوانب مثبت و منفی "کیک بوکسینگ" از مربی هالیوود
مزایا:
1. این برنامه بار هوازی و توان را با موفقیت ترکیب می کند. تمرینات با دمبل با حرکات موزون جایگزین می شوند. این روش به شما امکان سوختن می دهد حداکثر کالری در هر تمرین
2. عناصر کیک بوکسینگ نه تنها به تقویت عضلات کمک می کنند بلکه انعطاف پذیری ، انسجام و چابکی شما را نیز بهبود می بخشند.
3. با استفاده از "کیک بوکسینگ" از مربی هالیوود ، شما در کل بدن کار می کنید ، بنابراین نیازی به انتخاب و ترکیب برنامه های مختلف نیست. در این درس ، شما در حال حاضر هر آنچه را که نیاز دارید ، دارید برای ایجاد شکل باریک
4- این آموزش تحت موسیقی پویا برگزار شد و جانت جنکینز از نگرش مثبت آن خوشحال است.
5. این برنامه به زبان روسی ترجمه شده است ، بنابراین تمام نظرات یک مربی 100٪ شما را درک می کند.
منفی:
1. گرچه جانت جنکینز و اطمینان می دهد که آموزش ممکن است توسط یک مبتدی انجام شود ، اما با این وجود ، برای شخص آماده نشده ، این درس می تواند دلهره آور باشد.
2. در "کیک بوکسینگ" با جانت جنکینز وقت زیادی برای تمرینات مطبوعاتی داده نمی شود. اگر می خواهید فشار بیشتری روی عضلات شکم وارد کنید ، بهتر است برای تکمیل آنها از برنامه مکمل استفاده کنید.
3. کیک بوکسینگ همیشه است آموزش برای یک آماتور. همه ورزش های خاص را برای ورزش های رزمی دوست ندارند.
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام آموزش های جانت جنکینز.