فهرست
میوه انبه آنقدر منحصر به فرد است که گاهی اوقات "سلطان میوه ها" نامیده می شود. انبه چند کالری دارد و ارزش غذایی آن چقدر است؟ چگونه می توان انبه را پوست گرفت: با لیوان یا چاقو؟ همه اینها را همین حالا دریابید.
محتوای کالری انبه
میوه ی خوشمزه ی انبه حاوی کالری های ارزشمندی است ، زیرا علاوه بر انرژی ، بدن غنی از مواد مغذی را برای کسانی که آن را می خورند تأمین می کند.
100 گرم انبه 70 کالری است. میوه ها میان وعده ها ایده آل میان وعده هستند ، مکمل صبحانه و با موفقیت جایگزین دسر می شوند ، زیرا در مقایسه با تکه کیک ، کالری بسیار کمی دارد و می تواند سالم باشد.
ارزش غذایی انبه
مانند دیگر میوه ها ، انبه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و همچنین کربوهیدرات ها به ما انرژی قوی می دهند. در بین ویتامین ها انبه شامل ویتامین های C ، A ، E ، K و برخی ویتامین های گروه B است. انبه با ارزش غذایی شامل مواد معدنی به ویژه مس نیز می شود.
مصرف این میوه راه خوبی برای تأمین پتاسیم بدن است که تعادل آب و الکترولیت ها را در بدن تنظیم می کند. و آنتی اکسیدان ها این ترکیب مواد ارزشمند را تکمیل می کنند.
خواص مفید
انبه از مشکلات متعدد سلامتی جلوگیری می کند. اگرچه کلید حفظ شکل مناسب استفاده از محصولات مختلف است، اما باید انبه را به منوی خود اضافه کنید. در اینجا مزایایی وجود دارد که می توانید انتظار داشته باشید:
- انبه - منبع فیبر غذایی ، که به طور مفیدی روی روده تأثیر می گذارد ، از یبوست جلوگیری می کند و احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند ،
- به دلیل انبه آنتی اکسیدان آن نه تنها ظاهر را بهبود می بخشد ، بلکه از پیشرفت برخی از انواع سرطان نیز جلوگیری می کند ،
- انبه ویتامین A را در اختیار شما قرار می دهد که برای مثال برای پوست و بینایی مفید است
- انبه تازه حاوی پتاسیم است ، علاوه بر تنظیم تعادل آب و الکترولیت در بدن ، حفظ عملکرد مناسب قلب و کنترل فشار خون مهم است.
- ویتامین های C و E که در میوه های انبه پنهان هستند ، نقش آنتی اکسیدانی دارند و رادیکال های آزاد اضافی را در بدن ایجاد می کنند
- میوه انبه حاوی ویتامین B6 است که اثرات مفیدی روی سیستم عصبی دارد
- انبه همچنین حاوی مس است که از جمله برای تولید گلبول های قرمز لازم است.
انبه - چگونه می توان آنها را با لیوان یا چاقو تمیز کرد؟
مانند همه میوه ها و سبزیجات ، قاعده اصلی این است که انبه را کاملاً در آب سرد بشویید و با یک پارچه تمیز خشک کنید. میوه انبه طعم غنی دارد ، بنابراین به طور جداگانه به عنوان میان وعده مصرف می شود.
چگونه انبه را از بذر پاک کنیم؟ بسیاری از افراد نمی توانند از شر استخوان انبه خلاص شوند. یک روش محبوب این است که انبه را در دو طرف استخوان ببرید و سپس به صورت مکعبی برش دهید تا پوست بریده نشود.
چگونه می توان انبه را به روش دیگری پوست کند؟ سعی کنید پوست را با برش دهنده مخصوص برداشته و سپس قطعات را برش دهید.
چگونه می توان انبه را با لیوان پوست کند؟ ابتدا انبه را به دو نیم کنید ، چاقو را 1 سانتی متر از خط جدا کننده میوه در امتداد محور طولانی بفرستید. در دو نیمه گسترده تقسیم شده ، یک لیوان برداشته و میوه را به لبه لیوان برسانید. با دقت انبه را روی لبه لیوان قرار دهید ، پوست را بیرون بگذارید و گوشت را داخل آن بگذارید. این یک روش ساده پوست انبه را با یک فنجان پوست می کند و ارزش امتحان آن را دارد.
چگونه انبه را خرد کنیم؟ اولین روش فوق فوق العاده عمل می کند ، به لطف آن یک تاس یکنواخت زیبا می گیرید. آنها به عنوان عنصری از سالادهای سبک و سالم ، افزودنی های موسلی ، ماست یا فرنی برای صبحانه ایده آل هستند. میوه های انبه رنگهای بسیار زیبایی دارند ، بنابراین می توانید از آنها به عنوان تزئین ظروف یا دسرها استفاده کنید. اگر عاشق اسموتی هستید ، تکه های انبه را با شیر یا ماست مخلوط کنید ، می توانید میوه دیگری مانند موز اضافه کنید.
انبه - استفاده در لوازم آرایشی
مواد مغذی موجود در انبه میوه ، نه تنها رژیم غذایی شما را غنی می کند ، بلکه از مراقبت از بدن نیز پشتیبانی می کند. انبه با لوازم آرایشی خانگی بسیار مطابقت دارد. پوست را شاداب و تغذیه می کند ، منافذ پوست را کاهش می دهد.
یک ماسک ساده از تفاله انبه خرد شده برای پوست های چرب توصیه می شود. پس از تمیز کردن ، خمیر را به مدت 10 دقیقه قرار دهید و سپس با آب گرم بشویید. اگر مشکل شما خشکی پوست است ، تفاله انبه له شده را با ماست طبیعی خامه ای مخلوط کرده و ماسک را روی ربع ساعت بمالید.
اکنون اطلاعاتی برای دوستداران اسکراب طبیعی بدن. تفاله انبه له شده را دو قاشق چایخوری شیر و شکر اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و سپس بدن خود را با مواد آرایشی بدست آمده ماساژ دهید. بنابراین شما از شر سلولهای مرده پوست خلاص می شوید ، پوست را صاف و تغذیه می کنید.
انبه همچنین می تواند یک تزئین اصلی از یک خانه یا آپارتمان باشد - زیرا رشد انبه از دانه های میوه رسیده امکان پذیر است. این گیاه در مکانهای گرم و آفتابی به خوبی رشد می کند و رطوبت بالا را دوست دارد.
دستورالعمل نحوه برش و تاس تماشای انبه در فیلم زیر:
ممکن است انبه یاد بگیرید ترکیب شیمیایی و همچنین جزئیات بیشتر در مورد انبه در بزرگ ما مقاله انبه.