پیش آگهی مطلوب است

فرض کنید متقاعد شده ایم که بالاخره زمان آن رسیده است که درست غذا خوردن را شروع کنیم و سیگار را ترک کنیم، بیشتر راه برویم و مراقب خودمان باشیم، چیزهای جدید را امتحان کنیم و برای فعالیت های مورد علاقه خود وقت بگذاریم. البته همه اینها به خودی خود خوب است، اما از کجا بدانیم که چنین شیوه زندگی در سال های طولانی به ثمر خواهد نشست؟ امروزه با انتخاب مسیر خود، می‌توانیم به داده‌های مطالعات به اصطلاح طولی تکیه کنیم، که در آن روانشناسان سال‌هاست همان گروه از افراد را مشاهده می‌کنند. طولانی ترین Longitudinal انجام شده در سال 1938 آغاز شد و تا به امروز ادامه دارد. این مطالعه بیش از 300 فارغ التحصیل از دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) را پوشش می دهد که قبلاً بر نقطه عطف 80 ساله غلبه کرده اند. اکنون او توسط روانشناس بالینی، استاد دانشکده پزشکی هاروارد جورج والیانت (جورج ویلانت) نظارت می شود. والیانت استدلال می کند که علائم قابل اعتمادی وجود دارد که در واقع به ما امکان می دهد پیش بینی کنیم که آیا تا سن پیری زندگی خواهیم کرد و آیا در آن سن خوب خواهیم بود *. نتیجه‌گیری‌های او همچنین بر اساس داده‌های دو مطالعه طولی دیگر است: مطالعه (از اواخر دهه 1940) روی 450 نوجوان از محله‌های محروم بوستون و مطالعه انجام شده در استانفورد (از دهه 1920) روی 90 زن با سطح هوش بسیار بالا. جورج والیانت دو گروه افراطی را متمایز می کند: یکی - سالم و شاد در دوران پیری، دوم - بیمار و ناراحت. ورود به یک یا گروه دیگر به چه چیزی بستگی دارد؟

والدین مقصر نیستند

بیایید با چیزی شروع کنیم که بر احساس ما در دوران پیری تأثیر نمی گذارد. داده های تحقیقاتی افسانه تأثیر مرگبار دوران کودکی را بر هر چیزی که بعداً برای ما اتفاق می افتد رد کرد. اگر دوران کودکی ناخوشایند باشد، پس این کشنده نیست، گزینه ها ممکن است. حتی یتیمان تا سن 80 سالگی به اندازه کسانی که در محاصره والدین و خویشاوندان مهربان بودند، شاد و سالم بودند. ویژگی‌های اجتماعی و روان‌شناختی والدین در اوایل بزرگسالی تا حدی بر شخصیت تأثیر می‌گذاشت، اما تا سن هفتاد سالگی دیگر نقشی نداشت. امید به زندگی فرزندان حداقل در ایالات متحده هیچ ربطی به امید به زندگی والدین ندارد. تعجب دیگر: تعداد رویدادهای استرس زا در زندگی در رابطه با سالمندی اصلاً تأثیری ندارد.

پیر شدن زیباست

این مطالعه ویژگی‌های شخصیتی و رفتارهایی را تا سن 50 سالگی نشان داد که پیش‌بینی‌کننده‌های نسبتاً قابل اعتمادی برای پیری شاد یا ناخوشایند 30 سال آینده هستند (به کادر این صفحه مراجعه کنید). اگر 4 یا بیشتر از 7 عامل مساعد برای یک سالمندی خوب در زندگی ما وجود داشته باشد، یک پیش آگهی مثبت می تواند ارائه شود. پیری خوب در این مورد به معنای عدم وجود اختلالات جسمی و بیماری روانی جدی، سلامت طبیعی، حمایت دوستان و بستگان، رضایت ذهنی از زندگی است - همه اینها در سن 65-75 سالگی. این آنقدرها هم که به نظر می رسد نادر نیست، و از همه مهمتر، خیلی چیزها به خودمان بستگی دارد - خیلی بیشتر از تربیت یا شرایط.

هر چیزی زمان خودش را دارد

غیرمنتظره ترین چیز این است که عوامل مؤثر بر سلامتی با افزایش سن تغییر می کنند: آنچه در 40 یا 50 سالگی مهم بود در 60 و 70 سالگی کلید می خورد. به عنوان مثال، از نظر سطح کلسترول در 50 سالگی، آینده "شاد" است. و «پیرمردهای بدبخت فرقی با هم ندارند، اما بعداً عامل مهمی می شود. ولیانت می‌گوید تقریباً مانند کتاب مقدس: زمانی برای تماشای کلسترول و زمانی برای غفلت از آن. مشاهدات جالب دیگری نیز وجود دارد. به طور خاص، سلامت طبیعی، یعنی درک ذهنی از وضعیت یک فرد، مهمتر از پارامترهای عینی سلامت است. بدبختی ها و اتفاقات ناخوشایند دیگر ما را به یک دوران پیری سخت محکوم نمی کند، اگر بدانیم چگونه با آنها کنار بیاییم. کسانی که می توانند اطرافیان خود را بپذیرند، ببخشند و شکرگزار باشند در سنین بالاتر بهتر زندگی می کنند. و در نهایت، خلاقیت، بازی و دوستان جوانی که جایگزین کسانی می شوند که می روند، به پیری شاد کمک می کنند.

* G. Vaillant «خوب پیری». لیتل، براون و شرکت، 2002.

کلیدهای آینده

اگر می‌خواهیم بعد از 65 سالگی از زندگی لذت ببریم، مهم است که قبل از 50 سالگی از آن مراقبت کنیم. در اینجا هفت کلید برای یک سالمندی موفق وجود دارد که ارزش ذخیره کردن آن‌ها را دارد.

1 عدم استعمال دخانیات شدید (بیش از یک بسته در روز) قوی ترین عامل است. مهم است که به 45-50 کاهش دهید، سپس تأثیر منفی از بین می رود. یک سیگار هر از گاهی به حساب نمی آید.

2 دفاع روانی بالغ: شوخ طبعی، پیش بینی (آینده نگری)، تصعید. دفاع‌های روان‌شناختی روش‌های معمولی برای مقابله با تجارب و درگیری‌های ناخوشایند هستند. دفاع های نابالغ - سرکوب، پرخاشگری، انکار - فقط یک حذف موقت است و نه راه حلی برای مشکل.

3 وزن نرمال.

4 عدم سوء مصرف الکل تنها عاملی است که سلامت روانی-عاطفی و جسمی را در سنین بالاتر پیش بینی می کند. از بین افرادی که سیگار نمی کشند یا الکل مصرف نمی کنند، 75 درصد در سنین 80 تا 64 سالگی مشکلی با فعالیت بدنی ندارند. از کسانی که زیاد سیگار می کشند یا متعهد به الکل هستند - 24-36٪. از کسانی که هر دو را به خود اجازه می دهند - 8٪.

5 یک ازدواج پایدار که رضایت را به همراه دارد.

6 مقداری فعالیت بدنی این عامل، مانند مورد قبلی، نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر سلامت ذهنی تأثیر می گذارد.

7 سطح تحصیلات. این عامل نسبت به سایرین اهمیت کمتری دارد. در نمونه هاروارد، جایی که همه از سطح تحصیلات بسیار بالایی برخوردار بودند، ظاهر نشد، اما در نوجوانان دشوار بوستون که زندگی متفاوتی داشتند، بسیار مهم بود. در عین حال طبقه اجتماعی و هوش تأثیری ندارد.