در سال 2002 ، این شرکت برنامه BeachBody Slim in 6 را منتشر کرد که هنوز هم ادامه دارد مرتبط و موثر برای کاهش وزن. بهترین مربی دبی خواهر و برادر شما برای خلاص شدن از وزن اضافی و دستیابی به یک فرم عالی خواهد بود.
شرح برنامه Slim in 6
Slim in 6 برنامه ای است که بسیاری با آن شروع به ایجاد تناسب اندام در خانه می کنند. این به دلیل دسترسی مجموعه از یک طرف ، و کارایی از طرف دیگر است. این دوره 6 هفته طول می کشد (از این رو نام آن است) ، که در طی آن بار بدن شما به تدریج افزایش می یابد. تمرینات متشکل از تمرینات هوازی و قدرتی متناوب. این به شما کمک می کند تا چربی بسوزانید ، بدن را سفت کنید و عضلات را تون کنید. این مجموعه هم برای افراد مبتدی و هم برای تناسب اندام پیشرفته مناسب است.
این برنامه شامل فیلمبرداری زیر است:
- شروع آن (25 دقیقه)
- Ramp It Up (45 دقیقه)
- آن را بسوزانید (60 دقیقه)
- پاداش: کشش پیچیده (14 دقیقه)
- تمرین اضافی شکم (10 دقیقه)
شما باید روی برنامه زیر آموزش ببینید. دو هفته اول ویدئویی را شروع می کنید ، دو هفته دیگر - در Ramp It Up دو هفته آخر در Burn It Up. هفته ای یک روز برای تعطیلات. فیلم های جایزه بنا به صلاحدید شما می توانند به هر روز تمرین اضافه کنند. 6 هفته ورزش منظم شاهد تحول خارق العاده بدن او خواهید بود. و پیچیدگی روزافزون برنامه به شما کمک می کند تا به تدریج به فشار بدن عادت کنید.
21 Day Fix: بدنه ای باریک ، شکل الاستیک و پلاستیکی ایجاد کنید
برای videotronic Ramp It Up و Burn It Up ، به منبسط کننده نیاز دارید. در صورت تمایل ، می توانید دمبل را با یک وزن کوچک (1-2 کیلوگرم) جایگزین کنید. اگر قبلاً دانشجوی باتجربه ای هستید ، دیگر نیازی به انجام این برنامه در عرض دو هفته ندارید. بلافاصله می توانید شروع به Ramp It Up کنید. با این حال ، اگر تازه شروع به انجام تناسب اندام می کنید ، توصیه می شود که از آن استفاده کنید کل دوره از ابتدا تا انتها.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. با برنامه Slim in 6 قادر خواهید بود برای سوزاندن کالری ، کاهش حجم و تقویت عضلات. به شما این امکان را می دهد که در تمام مناطق مشکل ساز کار کنید ، و هیچ فرصتی برای رسوب چربی در پهلوها ، شکم ، پهلوها و بازوها باقی نمی ماند.
2. جلسات آموزشی از پیچیدگی فزاینده ای برخوردار است ، بنابراین شما قادر خواهید بود به تدریج در کلاس ها استاد شوید و مرتبا پیشرفت کنید.
3. این برنامه شامل موثرترین تمرینات قلبی و قدرتی است که پایه بسیاری از دوره های تناسب اندام است
4- کلاسها از قبل برای تعطیلات در نظر گرفته شده است بنابراین نیازی نیست تصمیم بگیرید که به چه ترتیبی تمرین را انجام دهید.
5. Slim in 6 مناسب است هم برای مبتدیان و هم معاملات باتجربه. حتی اگر هرگز به تناسب اندام نپرداخته باشید ، می توانید در کل دوره را فرا بگیرید.
منفی:
1. مجتمع تقریباً 13 سال پیش منتشر شده است ، بنابراین ویدیو کاملاً قدیمی است.
2. اصل انجام تمرین یکسان به مدت دو هفته کاملا مناسب نیست در مورد اثربخشی و انگیزه
3. به منبسط کننده نیاز خواهید داشت. در صورت تمایل می توانید آن را با دمبل جایگزین کنید.
باریک در 6 - برنامه جهانی که برای هرکسی که می خواهد شکل خوبی داشته باشد مناسب خواهد بود. این می تواند به شما در کاهش وزن ، کاهش حجم و بهبود قابل توجه کیفیت بدن کمک کند.
نسخه جدیدتر این برنامه را نیز مشاهده کنید: Slim in 6 Rapid Results.