"روانشناسی شادی" نوشته سونیا لوبومیرسکی

"بلافاصله پس از انتشار کتاب، خوانندگان از اینکه لوبومیرسکی و همکارانش کمک مالی یک میلیون دلاری برای مطالعه پدیده شادی دریافت کردند و در نتیجه هیچ چیز انقلابی کشف نکردند، خشمگین شدند. این خشم یادآور واکنش گسترده به تابلوی مربع سیاه مالویچ بود: «این چه اشکالی دارد؟ هر کسی می تواند این را بکشد!

پس سونیا لوبومیرسکی و همکارانش چه کردند؟ برای چندین سال، آنها استراتژی‌های مختلفی را مطالعه کرده‌اند که به افراد کمک می‌کند تا شادتر شوند (مثلاً شکرگزاری، انجام کارهای خوب، تقویت روابط دوستانه) و آزمایش کرده‌اند که آیا اثربخشی آنها توسط داده‌های علمی پشتیبانی می‌شود یا خیر. نتیجه یک نظریه شادکامی مبتنی بر علم بود که خود لوبومیرسکی آن را "نظریه چهل درصد" می نامد.

سطح شادی (یا احساس ذهنی بهزیستی) یک ویژگی پایدار است که تا حد زیادی از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است. هر کدام از ما آشناهایی داریم که می توان در مورد آنها گفت که زندگی برای آنها مساعد است. با این حال، آنها اصلاً خوشحال به نظر نمی رسند: برعکس، اغلب می گویند که به نظر می رسد همه چیز دارند، اما شادی وجود ندارد.

و همه ما افرادی را از نوع متفاوتی می شناسیم - با وجود هر سختی، خوش بین و راضی از زندگی. ما تمایل داریم امیدوار باشیم که اتفاق شگفت انگیزی در زندگی رخ دهد، همه چیز تغییر کند و خوشبختی مطلق از راه برسد. با این حال، تحقیقات سونیا لوبومیرسکی نشان داده است که رویدادهای مهم، نه تنها مثبت (برد بزرگ)، بلکه منفی (از دست دادن بینایی، مرگ یکی از عزیزان)، تنها برای مدتی سطح شادی ما را تغییر می دهند. چهل درصدی که لوبومیرسکی در مورد آن می نویسد، بخشی از احساس خوشبختی یک فرد است که توسط وراثت از پیش تعیین نشده است و به شرایط مربوط نمی شود. بخشی از شادی که می توانیم بر آن تأثیر بگذاریم. این بستگی به تربیت، رویدادهای زندگی ما و اعمالی دارد که خودمان انجام می دهیم.

متأسفانه، خواننده روسی زبان خوش شانس نبود: ترجمه کتاب بسیار مورد نظر باقی می ماند، و در صفحه 40، جایی که از ما دعوت شده است تا سطح رفاه خود را به طور مستقل ارزیابی کنیم، مقیاس سوم تحریف شده است ( نمره 7 باید مطابق با بالاترین سطح شادی باشد، و نه برعکس، همانطور که در نسخه روسی نوشته شده است - هنگام شمارش مراقب باشید!).

با این وجود، این کتاب ارزش خواندن دارد تا متوجه شوید که خوشبختی هدفی نیست که بتوان یک بار برای همیشه به آن دست یافت. خوشبختی نگرش ما به زندگی است، نتیجه کار ما روی خودمان است. چهل درصد، با توجه به نفوذ ما، بسیار است. البته می‌توانید کتاب را بی‌اهمیت بدانید، یا می‌توانید از اکتشافات لوبومیرسکی استفاده کنید و حس زندگی خود را بهبود بخشید. این انتخابی است که هر کس به تنهایی انجام می دهد.