هضم مشکل؟ یبوست؟ بعد از ظهر شکم ورم کرده است؟ و غیره دلایل زیادی برای داشتن انحنا در شکم وجود دارد. آنها اغلب با مصرف بیش از حد محصولات شیرین و چرب مرتبط هستند. اما گاهی اوقات، حتی با یک رژیم غذایی متعادل، می توانید یک قوطی کوچک داشته باشید. دکتر Laurence Benedetti، متخصص ریز تغذیه توضیح می‌دهد: «در واقع، این ممکن است به دلیل روده تحریک‌پذیر باشد که باعث مشکل در هضم و ایجاد نفخ می‌شود.»
مشاوره هدفمند برای یک شکل ساعت شنی.
بنابراین توصیه می شود به آرامی غذا بخورید و در طول وعده های غذایی زیاد آب ننوشید. و از نوشیدنی های گازدار، سبزیجات خام و میوه ها خودداری کنید. او می افزاید: «یکی دیگر از دلایل گرد بودن شکم: مشکلات مقاومت به انسولین». اگر بدن شما در تنظیم مشکل دارد قند خون (سطح قند خون)، قندها به خوبی جذب نمی شوند و به چربی تبدیل می شوند. اغلب در شکم قرار دارد. »در این صورت مصرف محصولات قندی را محدود کنید. از غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (غلات کامل، حبوبات) که از افزایش قند خون جلوگیری می کنند، استفاده کنید. همچنین یک فعالیت ورزشی برای سوزاندن قندها و جلوگیری از تبدیل آنها به چربی و سلولیت انجام دهید.
با احتباس مایعات، ممکن است شکم متورم نیز داشته باشید. آب کافی (خارج از وعده های غذایی) بنوشید و حرکت کنید. همین توصیه در مورد یبوست که باعث نفخ می شود. و علاوه بر این، برای تسهیل حمل و نقل، غذاهای غنی از فیبر (سبزیجات، غلات کامل و غیره) را انتخاب کنید.
در نهایت، با توجه به نیاز خود، از لیست غذاهای «شکم صاف» استفاده کنید.
برای داشتن شکمی صاف چه غذاهایی بخوریم؟
کدو تنبل
کدو سبز کم کالری نیز ادرارآور است. ایده آل برای اثر سم زدایی است که به شما کمک می کند تا انحناهای ناخوشایند شکم، و همچنین باسن، پاها را پاک کنید... همچنین حاوی فیبرهای زیادی است که برای افزایش حمل و نقل و محدود کردن یبوست کافی است. کدو سبز خوشمزه خام یا پخته شده، آفتاب را به بشقاب های شما می آورد.
پاپایا
پاپایا مانند آناناس به هضم بهتر پروتئین کمک می کند. و بنابراین نفخ را کاهش می دهد. اما اینطور نیست نه همه، این میوه عجیب و غریب سرشار از ویتامین C برای انرژی است و ویتامین B9 برای عملکرد سالم مغز. اگر اغلب به صورت خام مصرف می شود، پاپایا در نوع نمکی آن نیز خوشمزه است و در گراتن پخته شده است. یا با خرچنگ یا میگو پر شده است. برای آزمایش قرار دادن عجیب و غریب در منوهای خود.
تربچه سیاه
تربچه سیاه عملکرد کیسه صفرا را تقویت می کند که نقش مهمی در هضم و از بین بردن چربی دارد.
دارچین
این ادویه اگر معطر شناخته شده است برای تنظیم قند خون در واقع دارچین اجازه می دهد تا کاهش میزان قند در خون و برای جلوگیری از آنها تبدیل به چربی علاوه بر این، به محدود کردن هوس خوردن میان وعده کمک می کند. اغلب اضافه می شود همراه با سالاد میوه، هویج رنده شده را نیز با ظرافت ادویه می کند و غذاهای گوشتی، مانند تاگین یا کوسکوس.
آرتیکوک
کنگر با تحریک کبد و کیسه صفرا در تمام مراحل حذف چربی عمل می کند. نتیجه: کمتر ذخیره می شوند. این سبزی به صورت خام، ریز رنده شده یا پخته مصرف می شود. اما بهتر است در مورد روده تحریک پذیر از مصرف آن اجتناب کنید زیرا هضم آن مشکل است.
آناناس
او یک متحد بزرگ است برای کمر باریک اما برخلاف که اغلب است گفت او آنها را نسوزاند چربی ها از سوی دیگر، آناناس تسهیل می کند هضم پروتئین، که می تواند نفخ را کاهش دهد و احساس متورم معده برای حداکثر تأثیر، جالب است که آن را برای دسر، بعد از یک غذای متشکل از گوشت میل کنید یا ماهی یا اینکه آن را با دستور العمل های شیرین و خوش طعم (گوشت خوک با آناناس، میگوهای سرخ شده...). علاوه بر این خاصیت زهکشی نیز دارد. در صورت احتباس آب مفید است.
زنجبیل
این ادویه خوش طعم باعث تحریک عملکرد کبد و روده می شود. این امر تشکیل گاز و نفخ را محدود می کند. زنجبیل همچنین یک آنتی اکسیدان، ضد التهاب است و به آرام کردن حالت تهوع کمک می کند. برای استفاده به صورت تازه رنده شده یا خشک شده پودر برای طعم دادن به ظروف یک مورد ضروری در آشپزخانه!
بزرک
دانه های کتان پر از فیبر، حمل و نقل را بهبود می بخشد و کاهش می دهد مشکلات یبوست آنها همچنین تقویت کننده خوبی برای از بین بردن اشتهای زیاد و محدود کردن هوس خوردن میان وعده ها در بین وعده های غذایی هستند. برای پاشیدن در سالاد، گراتن، ماست …
رازیانه
رازیانه با طعم کمی انیسونی که دارد به پیش غذاها و غذاهای شما لذیذ می دهد. به هضم غذا کمک می کند که راه حل خوبی برای کاهش نفخ است. علاوه بر این، اثر ضد اسپاسم آن باعث تسکین درد روده می شود. و ادرارآور است. با احتباس آب و باد کردن چه باید مبارزه کرد!
* اطلاعات بیشتر در وب سایت