- گروه عضلانی: latissimus dorsi
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: دوسر بازو ، شانه ها ، پشت میانی
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: شبیه سازهای کابل
- سطح دشواری: مبتدی
بلوک فوقانی را با مهر V شکل به سینه بکشید - تمرینات تکنیکی:
- در دستگاه کابل بنشینید. وزن مناسب را انتخاب کنید.
- یک دسته (یا گردن) V شکل را بردارید.
- دسته های کششی را به سمت سینه انجام دهید. هنگام انجام این حرکت بدن را 30 درجه به عقب ببرید. به شما این امکان را می دهد که latissimus dorsi را کار کنید.
- دسته را به سمت بالا و به موقعیت اصلی خود برسانید.
تمرین ویدیویی:
تمرینات برای تمرینات پشت برای بلوک فوقانی
- گروه عضلانی: latissimus dorsi
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: دوسر بازو ، شانه ها ، پشت میانی
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: شبیه سازهای کابل
- سطح دشواری: مبتدی