متخصصان تغذیه برخی از محصولات را به عنوان کمک کننده به کاهش وزن معرفی می کنند. و واقعیت فقط یک حرکت تجاری است و استفاده از آنها باعث اثر معکوس و گرسنگی غیرقابل کنترل می شود. اگر رژیم دارید چه غذاهایی را باید به حداقل برسانید؟
غذای یخ زده
اگر محصولات و آماده سازی، شما خود را منجمد، استفاده از آنها در رژیم غذایی، تنها تشویق. هنگامی که تولیدکنندگان منجمد صنعتی اغلب به وعده های غذایی آماده اضافه می شوند، مواد نگهدارنده، از جمله سدیم، می توانند آب را در بدن نگه دارند - علاوه بر این، تردیدهای جدی در مورد ترکیب محصولات گوشتی که حداقل مواد اولیه با کیفیت بالا هستند، وجود دارد.
اسنک
ترقه های مختلف کربوهیدرات ، نان به عنوان یک میان وعده سالم استفاده می شود. با این حال ، کربوهیدرات های خالص با معده خالی به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند و باعث افزایش شدید انسولین در خون می شوند. گرسنگی بارها و بارها ظاهر می شود. مصرف تنقلات ترجیح داده می شود ، در این ترکیبات همراه با کربوهیدرات ها ، چربی و پروتئین وجود دارد.
آب میوه های طبیعی
به نظر می رسد ، بدون مواد نگهدارنده و قندهای اضافی ، آب میوه های طبیعی - فقط به کاهش وزن کمک می کنند. در حقیقت ، آب میوه های فیبری بدن را اشباع می کنند و غلظت قند طبیعی در آنها بسیار زیاد است. به عنوان یک دسر ، بهتر است که در یک رژیم غذایی یک میوه بخورید.
غذاهای کم چرب
چربی کم طبیعی که محصول خود بی مزه است دارای بافت ناخوشایندی است و بنابراین احتمالاً موفقیت چندانی در بین خریداران کسب نکرده است. به همین دلیل تولیدکنندگان برای بهبود طعم و مزه و افزودن مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده در تلاش هستند. در پایان ، نقض اشتها و وزن جدید.
نوشیدنی با جایگزین های شکر
این نوشیدنی ها به طور فعال به عنوان رژیم غذایی تبلیغ می شوند، زیرا حاوی قند نیستند. در واقع، شیرین‌کننده‌ها اعتیادآور هستند و بر افزایش انسولین تأثیر می‌گذارند. بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن – آب با لیمو، توت، چای گیاهی یا آب معدنی بدون گاز.