اگر هر زمان که فرصتی آزاد دارید، بدون فکر در اینستاگرام یا فیس بوک پیمایش کنید، دیگر تنها نیستید. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که این همه عکس از بدن دیگران (خواه عکس تعطیلات دوست شما باشد یا سلفی یک سلبریتی) چگونه می تواند بر نحوه نگاه شما به بدن خود تأثیر بگذارد؟
اخیراً وضعیت استانداردهای زیبایی غیر واقعی در رسانه های محبوب در حال تغییر است. مدل‌های بسیار نازک دیگر استفاده نمی‌شوند و ستاره‌های پوششی براق کمتر و کمتر روتوش می‌شوند. اکنون که می‌توانیم افراد مشهور را نه تنها روی جلد، بلکه در حساب‌های رسانه‌های اجتماعی ببینیم، به راحتی می‌توان تصور کرد که رسانه‌های اجتماعی تأثیر منفی بر تصور ما از بدن خودمان دارند. اما واقعیت چند وجهی است و حساب‌های اینستاگرامی وجود دارند که شما را شادتر می‌کنند، شما را نسبت به بدنتان مثبت نگه می‌دارند یا حداقل آن را خراب نمی‌کنند.
توجه به این نکته مهم است که تحقیقات رسانه های اجتماعی و تصویر بدن هنوز در مراحل اولیه است و بیشتر این تحقیقات همبستگی هستند. این بدان معناست که ما نمی‌توانیم ثابت کنیم که مثلاً فیس‌بوک باعث می‌شود فردی نسبت به ظاهر خود احساس منفی داشته باشد یا اینکه این افرادی هستند که نگران ظاهر خود هستند که بیشترین استفاده را از فیس بوک دارند. گفته می شود، به نظر می رسد استفاده از رسانه های اجتماعی با مسائل مربوط به تصویر بدن مرتبط است. یک بررسی سیستماتیک از 20 مقاله منتشر شده در سال 2016 نشان داد که فعالیت های عکس، مانند پیمایش در اینستاگرام یا ارسال عکس های خود، به ویژه در مورد افکار منفی در مورد بدن شما مشکل ساز است.
اما راه های مختلفی برای استفاده از شبکه های اجتماعی وجود دارد. آیا فقط آنچه دیگران پست می کنند تماشا می کنید یا سلفی خود را ویرایش و آپلود می کنید؟ آیا دوستان نزدیک و خانواده یا لیستی از سالن های زیبایی افراد مشهور و اینفلوئنسر را دنبال می کنید؟ تحقیقات نشان می دهد که ما خودمان را با چه کسی مقایسه می کنیم یک عامل کلیدی است. جاسمین فردولی، محقق دانشگاه مک کواری در سیدنی می گوید: «مردم ظاهر خود را با افرادی در اینستاگرام یا هر پلتفرمی که در آن هستند مقایسه می کنند و اغلب خود را پست تر می بینند.
در یک نظرسنجی از 227 دانشجوی دختر دانشگاه، زنان گزارش دادند که هنگام مرور فیس بوک، ظاهر خود را با گروه های همسالان و افراد مشهور مقایسه می کنند، اما نه با اعضای خانواده. گروه مقایسه ای که قوی ترین ارتباط را با مشکلات تصویر بدن داشتند، همسالان یا آشنایان دور بودند. یاسمین فردولی در توضیح این موضوع می گوید که مردم نسخه ای یک طرفه از زندگی خود را در اینترنت ارائه می دهند. اگر کسی را خوب بشناسید متوجه می شوید که او فقط بهترین لحظات را نشان می دهد اما اگر آشنایی باشد اطلاعات دیگری نخواهید داشت.
تاثیر منفی
وقتی صحبت از طیف گسترده‌تری از اینفلوئنسرها می‌شود، همه انواع محتوا یکسان ایجاد نمی‌شوند.
تحقیقات نشان می دهد که تصاویر "fitspiration" که معمولا افراد زیبا را در حال انجام تمرینات یا حداقل تظاهر به آن نشان می دهد، می تواند شما را نسبت به خودتان سخت تر کند. ایمی اسلیتر، دانشیار دانشگاه غرب انگلستان، مطالعه‌ای را در سال 2017 منتشر کرد که در آن 160 دانشجوی دختر عکس‌های #fitspo/#fitspiration، نقل قول‌هایی از عشق به خود یا ترکیبی از هر دو را مشاهده کردند که از حساب‌های واقعی اینستاگرام تهیه شده بود. . کسانی که فقط #fitspo را تماشا کردند از نظر شفقت و عشق به خود امتیاز کمتری گرفتند، اما کسانی که جملات مثبت بدن را تماشا کردند (مثل «تو اینطوری که هستی عالی هستی») احساس بهتری نسبت به خودشان داشتند و بهتر به بدنشان فکر می کردند. برای کسانی که هم #fitspo و هم نقل قول های خود-عشق را در نظر گرفته اند، به نظر می رسد مزایای دومی بیشتر از موارد منفی اولی است.
در مطالعه دیگری که در اوایل سال جاری منتشر شد، محققان به 195 زن جوان عکس‌هایی از حساب‌های پرطرفدار مثبت بدن مانند @bodyposipanda، عکس‌هایی از زنان لاغر با بیکینی یا مدل‌های تناسب اندام یا تصاویر خنثی از طبیعت نشان دادند. محققان دریافتند زنانی که عکس‌های مثبت #بدنی را در اینستاگرام مشاهده می‌کنند، رضایت بیشتری از بدن خود دارند.
ایمی اسلیتر می‌گوید: «این نتایج امید به وجود محتوای مفید برای درک بدن خود را فراهم می‌کند.
اما یک جنبه منفی برای تصویرسازی مثبت بدن وجود دارد - آنها همچنان روی بدن تمرکز می کنند. همان مطالعه نشان داد که زنانی که عکس‌های مثبت بدن را می‌دیدند، همچنان خود را عینیت می‌دادند. این نتایج با درخواست از شرکت کنندگان برای نوشتن 10 بیانیه در مورد خود پس از مشاهده عکس ها به دست آمد. هر چه عبارات بیشتر بر ظاهر او متمرکز شود تا مهارت ها یا شخصیت او، این شرکت کننده بیشتر مستعد خود شیئی سازی بود.
در هر صورت، وقتی صحبت از تثبیت ظاهر می شود، حتی انتقاد از حرکت مثبت بدن نیز درست به نظر می رسد. یاسمین فردولی می‌گوید: «این در مورد دوست داشتن بدن است، اما هنوز تمرکز زیادی روی ظاهر وجود دارد.
سلفی: عشق به خود؟
وقتی نوبت به ارسال عکس های خودمان در رسانه های اجتماعی می رسد، سلفی ها در مرکز توجه قرار می گیرند.
برای مطالعه ای که سال گذشته منتشر شد، جنیفر میلز، دانشیار دانشگاه یورک در تورنتو، از دانشجویان دختر خواست که یک عکس سلفی بگیرند و آن را در فیس بوک یا اینستاگرام آپلود کنند. یک گروه فقط می‌توانست یک عکس بگیرد و آن را بدون ویرایش آپلود کند، در حالی که گروه دیگر می‌توانست به تعداد دلخواه عکس بگیرد و با استفاده از برنامه آنها را روتوش کند.
جنیفر میلز و همکارانش دریافتند که همه شرکت کنندگان پس از ارسال پست نسبت به زمانی که آزمایش را شروع کردند، احساس جذابیت و اعتماد به نفس کمتری داشتند. حتی کسانی که اجازه ویرایش عکس های خود را داشتند. جنیفر میلز می‌گوید: «حتی اگر آنها بتوانند نتیجه نهایی را «بهتر» کنند، باز هم روی چیزی که در ظاهر خود دوست ندارند تمرکز می‌کنند.
برخی از اعضا می‌خواستند بدانند که آیا کسی عکس خود را پسندیده است قبل از اینکه تصمیم بگیرند در مورد پست کردن آن چه احساسی دارند. «این یک ترن هوایی است. شما احساس اضطراب می کنید و سپس از دیگران اطمینان می گیرید که ظاهر خوبی دارید. میلز می گوید، اما احتمالاً برای همیشه دوام نمی آورد و سپس یک سلفی دیگر می گیرید.
در کار قبلی منتشر شده در سال 2017، محققان دریافتند که صرف زمان زیادی برای تکمیل عکس های سلفی می تواند نشانه ای از این باشد که شما با نارضایتی بدن دست و پنجه نرم می کنید.
با این حال، هنوز سوالات بزرگی در رسانه های اجتماعی و تحقیقات تصویر بدن باقی مانده است. بسیاری از کارها تاکنون بر روی زنان جوان متمرکز شده است، زیرا آنها به طور سنتی گروه سنی بیشترین تأثیر را از مسائل مربوط به تصویر بدن داشته اند. اما مطالعات مربوط به مردان شروع به نشان می دهد که آنها نیز مصون نیستند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مردانی که گزارش می‌دهند به عکس‌های #fitspo مردان نگاه می‌کنند، اغلب می‌گویند که ظاهر خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و بیشتر به عضلات خود اهمیت می‌دهند.
مطالعات طولانی‌مدت نیز گام بعدی مهم است، زیرا آزمایش‌های آزمایشگاهی تنها می‌توانند اجمالی از اثرات احتمالی را ارائه دهند. فردولی می‌گوید: «ما واقعاً نمی‌دانیم که آیا رسانه‌های اجتماعی در طول زمان تأثیر تجمعی بر مردم دارند یا نه.
چه کاری انجام دهید؟
بنابراین، چگونه فید رسانه های اجتماعی خود را کنترل می کنید، کدام حساب ها را دنبال کنید و کدام را نه؟ چگونه از شبکه های اجتماعی استفاده کنیم تا خاموش کردن آنها احساس زشتی نداشته باشد؟
جنیفر میلز یک روش دارد که باید برای همه کارساز باشد - گوشی را کنار بگذارید. او می‌گوید: استراحت کنید و کارهای دیگری انجام دهید که ربطی به ظاهر و مقایسه خودتان با دیگران ندارد.
کار بعدی که می توانید انجام دهید این است که به طور انتقادی درباره افرادی که دنبال می کنید فکر کنید. اگر دفعه بعد که در فید خود پیمایش می کنید، خود را در مقابل جریان بی پایانی از عکس های متمرکز بر ظاهر، اضافه کردن طبیعت یا سفر به آن می بینید.
در پایان، قطع کامل رسانه های اجتماعی برای اکثر افراد تقریبا غیرممکن است، به خصوص تا زمانی که عواقب بلندمدت استفاده از آن نامشخص باشد. اما یافتن مناظر الهام بخش، غذاهای خوشمزه و سگ های بامزه برای پر کردن غذا ممکن است به شما کمک کند به یاد داشته باشید که چیزهای بسیار جالب تری در زندگی نسبت به ظاهر شما وجود دارد.