فهرست
- محصولات با محتوای بالا از آمینو اسید تریپتوفان:
- لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
- تریپتوفان موجود در لبنیات:
- محتوای تریپتوفان در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
- محتوای تریپتوفان موجود در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:
- محتوای تریپتوفان در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
- محتوای تریپتوفان در آجیل و دانه ها:
- محتوای تریپتوفان در قارچ:
- محتوای تریپتوفان در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
در این جداول با تقاضای متوسط روزانه اسید آمینه ضروری تریپتوفان ، 250 میلی گرم ، تصویب شده است. برای هر شخصی که 70 کیلوگرم وزن دارد برابر با میانگین نرخ است. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به این اسید آمینه را تأمین می کند.
محصولات با محتوای بالا از آمینو اسید تریپتوفان:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 735 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 720 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 700 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 654 | ٪۱۰۰ |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 510 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 482 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 350 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 337 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 330 | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
| کنجد | میلی گرم 297 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 290 | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 287 | ٪۱۰۰ |
| بادام زمینی | میلی گرم 285 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 271 | ٪۱۰۰ |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 240 | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | میلی گرم 220 | ٪۱۰۰ |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 220 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 220 | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 212 | ٪۱۰۰ |
| قارچ سفید | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو) | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| پولاک | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (بره) | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| عینک | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
| گروپ | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 183 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| سوداک | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| کشک | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| قله کوه نوک تیز | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 150 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 150 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 150 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 140 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 140 | ٪۱۰۰ |
| بادام | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار کامل | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| بلغور جو | میلی گرم 120 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 120 | ٪۱۰۰ |
| سمولینا | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 107 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 100 | ٪۱۰۰ |
| برنج | میلی گرم 100 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 100 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 98 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 80 | ٪۱۰۰ |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 72 | ٪۱۰۰ |
| شن ذرت | میلی گرم 60 | ٪۱۰۰ |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 43 | ٪۱۰۰ |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 43 | ٪۱۰۰ |
| کرم 10٪ | میلی گرم 43 | ٪۱۰۰ |
| قارچ صدف | میلی گرم 42 | ٪۱۰۰ |
| ریحان (سبز) | میلی گرم 39 | ٪۱۰۰ |
| گل كلم | میلی گرم 39 | ٪۱۰۰ |
| کرم 20٪ | میلی گرم 36 | ٪۱۰۰ |
| ساندا بستنی | میلی گرم 35 | ٪۱۰۰ |
| سیب زمینی | میلی گرم 28 | ٪۱۰۰ |
تریپتوفان موجود در لبنیات:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 510 | ٪۱۰۰ |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 72 | ٪۱۰۰ |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 43 | ٪۱۰۰ |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 43 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 350 | ٪۱۰۰ |
| ساندا بستنی | میلی گرم 35 | ٪۱۰۰ |
| کرم 10٪ | میلی گرم 43 | ٪۱۰۰ |
| کرم 20٪ | میلی گرم 36 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 482 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 700 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 735 | ٪۱۰۰ |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 212 | ٪۱۰۰ |
| کشک | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
محتوای تریپتوفان در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 240 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 720 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
محتوای تریپتوفان موجود در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ماهی آزاد | میلی گرم 220 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| پولاک | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (بره) | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو) | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 330 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 290 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 150 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
| گروپ | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| سوداک | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| قله کوه نوک تیز | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
محتوای تریپتوفان در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 140 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| شن ذرت | میلی گرم 60 | ٪۱۰۰ |
| سمولینا | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| عینک | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 100 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 80 | ٪۱۰۰ |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| برنج | میلی گرم 100 | ٪۱۰۰ |
| بلغور جو | میلی گرم 120 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 100 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 183 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار کامل | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 150 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 150 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 140 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 654 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 220 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 220 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 120 | ٪۱۰۰ |
محتوای تریپتوفان در آجیل و دانه ها:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| بادام زمینی | میلی گرم 285 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 98 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 107 | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 287 | ٪۱۰۰ |
| کنجد | میلی گرم 297 | ٪۱۰۰ |
| بادام | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 337 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 271 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 190 | ٪۱۰۰ |
محتوای تریپتوفان در قارچ:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| قارچ صدف | میلی گرم 42 | ٪۱۰۰ |
| قارچ سفید | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| قارچهای شیتاکه | میلی گرم 11 | 4% |
محتوای تریپتوفان در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | محتوای تریپتوفان در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زردآلو | میلی گرم 9 | 4% |
| ریحان (سبز) | میلی گرم 39 | ٪۱۰۰ |
| بادمجان | میلی گرم 12 | 5% |
| موز | میلی گرم 15 | 6% |
| Rutabaga | میلی گرم 13 | 5% |
| کلم | میلی گرم 10 | 4% |
| گل كلم | میلی گرم 39 | ٪۱۰۰ |
| سیب زمینی | میلی گرم 28 | ٪۱۰۰ |
| پیاز | میلی گرم 20 | 8% |
| هویج | میلی گرم 12 | 5% |
| خیار | میلی گرم 5 | 2% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | میلی گرم 10 | 4% |
ترکیه är inte kött*
Prosím، co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji