هر کسی که تا به حال سعی کرده با بی خوابی مقابله کند، وضعیت درماندگی و ناتوانی در انجام هر کاری را می داند.
جسامی هیبرد، روانشناس بالینی بریتانیایی و جو اسمار، روزنامه‌نگار، خوانندگان را با آزمایش‌هایی به چالش می‌کشند تا بفهمند مشکلشان چیست، و سپس سخاوتمندانه استراتژی‌هایی را به اشتراک می‌گذارند که به آنها کمک می‌کند بهتر خودشان را کنترل کنند، الگوهای خواب بهینه ایجاد کنند و سریع‌تر به خواب بروند. تنها یک تضمین برای اثربخشی وجود دارد - پشتکار و انضباط شخصی. این تمرینات در درمان شناختی رفتاری، یکی از موفق ترین درمان ها برای اختلالات خواب استفاده می شود.
اکسمو، 192 ص.