وضعیت شرکت کنندگان در مطالعه 3 ساعت بعد از غذا یا بلافاصله بعد از غذا با نشان دادن تصاویر غذا روی رایانه ، بررسی شد. برخی از تصاویر مربوط به غذاهای چرب یا شیرین بود و برخی دیگر از تصاویر مربوط به مواد غذایی نبودند. وقتی تصاویر ظاهر می شدند ، زنان باید هرچه سریعتر روی ماوس کلیک می کردند. در تصاویر غذا ، برخی از زنان با كاهش سرعت كاهش ماوس خود اعتراف كردند كه احساس گرسنگی می كنند (علاوه بر این ، بدون توجه به مدت زمان خوردن). بیشتر افراد دارای اضافه وزن چنین رفتاری داشتند.
دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که برخی افراد استعداد فیزیولوژیکی به پرخوری دارند که این امر باعث وابستگی شدید به غذا می شود.
چگونه با اعتیاد به غذا کنار بیاییم؟
دلیل اصلی اعتیاد به غذا استرس است. متخصصان تغذیه اقدامات مختلفی را ارائه می دهند که می تواند به شما در حل مشکلات غذایی کمک کند.
1. سازش پیدا کنیداگر نمی توانید با استرس کنار بیایید، آن را با چیزی سالم و سبک بخورید: گل کلم، غذاهای دریایی، ماهی، هلو، گلابی، مرکبات، گردو، عسل، موز، چای سبز.
2. یک برنامه غذایی مشخص تعیین کنیدbetween بین وعده های غذایی باید 2,5،3-XNUMX ساعت استراحت داشته باشید. در زمان های مشخص غذا بخورید و از میان وعده های بدون برنامه خودداری کنید.
3. رژیم را در محل کار رعایت کنید… اگر در مقادیر کم غذا بخورید و روزانه 1,5،2-XNUMX لیوان آب بنوشید ، میل به خوردن شب بعد از کار به تدریج از بین می رود.
4. ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنید… اگر نمی توانید ورود شبانه خود به یخچال را کنترل کنید ، سعی کنید حداکثر ساعت 23:00 به رختخواب بروید و حداقل 8 ساعت در روز بخوابید.
5. یاد بگیرید که بدون کمک غذا آرام باشید: رفتن به ورزش و پیاده روی همیشه به شما کمک می کند تا با استرس کنار بیایید.
برای تعیین اینکه آیا اعتیاد به غذا دارید یا خیر ، در آزمون ما شرکت کنید: "من چقدر به غذا اعتیاد دارم؟"