بعضی اوقات باید فقط یک هفته قبل از یک رویداد آینده خود را مرتب کنید. این رژیم ها به شما کمک می کند تا چند پوند از وزن خود را کم کنید اما سلامتی خود را فراموش نکنید. بهتر است از قبل نگران باشید و به آرامی و مطمئناً به هدف بروید - با یک رژیم غذایی مناسب و جلسات فعال.
رژیم کفیر
این رژیم بر اساس مقدار زیادی کفیر است. این نوید می دهد که نتیجه تا 6 کیلوگرم کاهش وزن اضافی است. کفیر باید با غذاهای دیگر ترکیب شود، این برنامه را دنبال کنید:
- روز اول: 1 لیتر ماست و 1.5 سیب زمینی آب پز.
- روز دوم: 2 لیتر ماست و 1.5 گرم مرغ آب پز (سینه یا فیله).
- روز سوم: 3 لیتر ماست و 1.5 گرم گوشت گوساله یا گوشت گاو آب پز.
- روز چهارم: 4 لیتر ماست و 1.5 گرم ماهی لاغر یا پخته شده بدون چربی.
- روز پنجم: 5 لیتر کفیر و هر گونه سبزیجات، میوه (به جز انگور و موز).
- روز ششم: 6 لیتر ماست.
- روز هفتم: آب معدنی غیر گازدار به هر میزان.
رژیم برنج
این رژیم نوید می دهد که شما را از شر 3-5 پوند اضافی خلاص کند. این مدت زمان مصرف برق ممکن است به 3 روز محدود شود ، اما برای نتایج بهتر ، آن را 7 روز تمدید کنید. منوی نمونه به مدت 3 روز به این شکل است:
روز 1
- صبحانه: 100 گرم برنج آب پز بدون نمک، آب لیمو ترش.
- ناهار: 150-200 گرم برنج همراه با سبزیجات و یک قاشق روغن نباتی ، بدون نمک ، 150 گرم سالاد از سبزیجات تازه.
- شام: یک بشقاب آب سبزیجات بدون نمک، 150-200 گرم برنج با هویج پخته شده.
روز 2
- صبحانه: 100 گرم برنج آب پز با سبزی و خامه ترش کم چرب، 1 عدد پرتقال.
- ناهار: 100 گرم برنج آب پز و یک کاسه سوپ سبزیجات.
- شام: 150-200 گرم برنج آب پز با سبزیجات (آب پز ، بخار ، بدون روغن بخارپز).
روز 3
- صبحانه: 100 گرم برنج آب پز، 1 عدد گریپ فروت.
- ناهار: برنج 150-200 گرم همراه با قارچ تفت داده شده ، آبگوشت سبزیجات ، سالاد سبزیجات تازه.
- شام: 150-200 گرم برنج آب پز و 150 گرم کلم بروکلی.
- هر روز باید حداقل سه لیتر آب بدون گاز ، چای سبز بنوشید.
رژیم مرغ
مرغ بدون چربی سرشار از پروتئین و ویتامین است و برای هضم آن انرژی زیادی در بدن صرف می شود و در نتیجه ذخایر چربی را از بین می برد. در این رژیم غذایی، فیله مرغ آب پز، بخارپز یا بخارپز شده را بدون کره میل کنید و آن را با غلات، سبزیجات و میوه ها ترکیب کنید. به طور همزمان، قسمت های نیمه خورده باید یک مرغ مصرف کنند، نیمی دیگر به اختیار شما.
به محض احساس گرسنگی غذا بخورید ، اما پرخوری نکنید - مقدار زیادی پروتئین به شما احساس ناراحتی در معده می دهد. نمک را از بین ببرید و روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید.
