برای کاهش وزن و چین و چروک: رژیم غذایی دکتر پریکون

لیفتینگ و رژیم غذایی ، توسط متخصص پوست انگلیس ، Nicholas Perricone ، به محض ظهور پرفروش شد.

وی این رژیم را رژیم لیفت صورت نامید ، زیرا اثرات این سیستم قدرت کاهش وزن همراه با اثر جوان سازی کلی بود. و تأثیر این امر کاملاً واضح بود ، همانطور که مستقیماً روی صورت نشان داده می شد - چین و چروک ها صاف می شدند ، رنگ چهره تازه تر می شد ، پوست الاستیک می شد و موها محکم و براق می شدند.

واقعیت این است که اساس رژیم Perricone سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها ، انواع توت ها و میوه ها ، و همچنین ماهی های چرب دریایی (به ویژه ماهی قزل آلا) است.

نحوه کاهش وزن و جوان سازی در رژیم های غذایی دکتر پریکون

مهم این است که شما باید آنچه را که در آسیب دیدن مولکول های پوست نقش دارد از زندگی خود حذف کنید. یعنی افزایش مصرف قند ، کمبود خواب ، قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی ، سیگار کشیدن ، الکل.

محصولات اصلی رژیم:

• ماهی سالمون. این ماهی سرشار از پروتئین های بدون چربی است که سلول ها و اسیدهای چرب امگا 3 را بازیابی می کند ، که باعث تغذیه پوست می شود و به آن طراوت و شادابی می بخشد. علاوه بر این ، حاوی آنتی اکسیدان و ماده DMAE است که باعث حفظ تن ماهیچه ، از جمله عضلات صورت می شود و از چین و چروک جلوگیری می کند.
• میوه ها و انواع توت ها (تمشک ، زغال اخته ، توت فرنگی ، خربزه ، سیب ، گلابی) برای دسر. همچنین تعداد زیادی آنتی اکسیدان وجود دارد که حاوی کربوهیدرات با شاخص گلایسمیک پایین هستند و باعث افزایش سریع قند خون نمی شوند.
• سبزیجات سبز تیره. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از پیری جلوگیری می کند.

نحوه غذا خوردن در رژیم غذایی دکتر پرریکون

غذا را به ترتیب دقیق مصرف کنید: ابتدا پروتئین ، سپس کربوهیدرات.

2 نسخه از آن رژیم معروف وجود دارد - 3 روزه و 28 روزه. دکتر پریکون ادعا می کند که با خوردن حداقل 2 بار در روز ماهی قزل آلا در طی رژیم 3 روزه ، ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت. علاوه بر این ، این نسخه کوتاه به شما کمک می کند تا برای یک رژیم طولانی مدت آماده شوید و ببینید که چگونه مناسب شما است.

رژیم 3 روز لیفت صورت:

صبحانه: املت سفید تخم مرغ 3 تخم مرغ و 1 تخم مرغ کامل و (یا) 110-160 گرم ماهی قزل آلا (ماهی را می توان با گوشت مرغ یا توفو جایگزین کرد) ؛ نصف فنجان بلغور جو دوسر ، نصف فنجان توت و تکه خربزه ؛ 1-2 لیوان آب.

شام: 100-150 گرم ماهی آزاد یا ماهی تن ؛ سالاد سبزیجات سبز تیره با سس روغن زیتون با آب لیمو ؛ 1 عدد کیوی یا یک تکه خربزه و نصف فنجان انواع توت ها ، 1-2 فنجان آب.

شام: 100-150 گرم ماهی قزل آلا ؛ سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون با آب لیمو ؛ نصف فنجان سبزیجات بخارپز (مارچوبه ، کلم بروکلی ، اسفناج) ؛ یک تکه خربزه و نصف فنجان انواع توت ها ، 1-2 فنجان آب.

قبل از خواب می توانید بخورید: 1 سیب ، 50 گرم سینه بوقلمون. 150 گرم ماست طبیعی بدون افزودنی ؛ یک مشت کوچک فندق ، گردو یا بادام.

رژیم 28 روز لیفت صورت:

اصل عرضه در نسخه 28 روزه یکسان است: 3 بار در روز با 2 میان وعده، اما مجموعه بسیار گسترده تری از محصولات:

• ماهی دریایی و غذاهای دریایی ، سینه بوقلمون و سینه مرغ ؛
• همه سبزیجات ، به جز سبزیجات ریشه (سیب زمینی ، هویج ، چغندر) ، نخود فرنگی و ذرت ؛
• سبزیجات؛
• انواع توت ها و میوه ها ، به جز موز ، پرتقال ، انگور ، هندوانه ، انبه ، پاپایا (باعث افزایش سریع قند خون می شوند) ؛
• آجیل خام (گردو ، اسپند ، بادام ، فندق) ؛
• حبوبات (عدس و لوبیا) ، زیتون و روغن زیتون ؛
• محصولات لبنی کم چرب؛
• بلغور جو دوسر
• بین نوشیدنی ها - آب ، چای سبز و آب معدنی گازدار.

چه چیزی برای خوردن نیست

ممنوعیت الکل ، قهوه ، نوشابه و آب میوه ، غذاهای فرآوری شده و فست فود ، کالاهای پخته شده و شیرینی ، هر نوع غلات غیر از جو دوسر ، سس ها و ماریناد ها.

و همچنین باید مایعات کافی بنوشید (8-10 لیوان آب ، چای سبز) و ورزش کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی دکتر پریکون را در ویدیوی زیر تماشا کنید: