رژیم گوجه فرنگی ، 3 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 300 کیلوکالری است.

آیا گوجه فرنگی دوست دارید؟ به نظر می رسد که این سبزیجات خوشمزه و آبدار می توانند در مبارزه با چاقی متحد شوند. محبوب ترین و موثرترین گزینه ها برای کاهش وزن گوجه فرنگی را به توجه شما معرفی می کنیم.

نیازهای رژیم گوجه فرنگی

کوتاه ترین راه گوجه فرنگی برای تبدیل یک شکل به طول می انجامد روز 3، کاهش وزن در این مدت به 4 کیلوگرم می رسد. هنگامی که زمانی برای کاهش وزن تدریجی وجود ندارد (که اکثر متخصصان تغذیه همچنان به آن نیاز دارند)، گوجه فرنگی به شما کمک می کند تا به سرعت اندام خود را اصلاح کنید. منوی رژیم غذایی بسیار ساده است. تمام روز اول گوجه فرنگی تازه می خوریم و آب گوجه فرنگی می نوشیم. مهم است که جایی برای شکر در نوشیدنی وجود نداشته باشد. بهتر است آبمیوه خانگی بنوشید که در کیفیت آن شکی ندارید. در روز دوم، فقط برنج آب پز، غلات قهوه ای بهترین انتخاب است. روز سوم رژیم غذایی روز اول را تکرار می کند. میزان مصرف آب روزانه حداقل 8 لیوان است. در صورت تمایل می توانید یک فنجان چای یا قهوه بنوشید. باید از افزودن نمک و شکر به همه غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید.

در طی یک هفته ، می توانید تا 6 پوند غیرضروری کاهش دهید. هر روز ، علاوه بر 1,5 لیتر آب خالص اجباری ، می توانید تا 300 میلی لیتر چای یا قهوه خالی بنوشید. توصیه می شود در "بعلاوه یک" به صورت جزئی بخورید.

گزینه متوسط ​​- گوجه فرنگی "پنج روز"، جایی که می توانید با سه یا چهار پوند اضافی خداحافظی کنید. در بین وعده های غذایی ، می توانید روزانه تا 500 میلی لیتر آب گوجه فرنگی بنوشید. وعده های غذایی شامل انواع سبزیجات ، ماکارونی سفت ، قارچ و نان تست کامل غلات است.

برای کسانی که آماده صبر هستند ، برای نتایج خیلی سریع تلاش نمی کنند ، به خصوص مراقب سلامتی خود هستند ، متخصصان توسعه داده اند رژیم گوجه فرنگی به مدت 14 روزloss باعث کاهش وزن 4-5 کیلوگرم می شود. این روش شامل سه وعده در روز با امتناع از غذا خوردن دیرتر از ساعت 18:00 (حداکثر ساعت 19:00) است. این فهرست بر اساس آب گوجه فرنگی ، میوه ها و سبزیجات مختلف ، برنج قهوه ای یا قهوه ای ، نان چاودار تهیه شده است. باز هم یادتان باشد که مایعات زیادی بنوشید.

صرف نظر از اینکه چگونه با گوجه فرنگی وزن کم می کنید ، سعی کنید برای ورزش وقت بگذارید. اگر ورزش کامل امکان پذیر نباشد ، حتی یک تمرین صبحگاهی به مدت 15-20 دقیقه نیز کافی خواهد بود تا بدن نه تنها لاغر ، بلکه متناسب نیز باشد. مناطق مشکل شکل را حل کنید ، طبق قوانین رژیم غذایی بخورید و نتیجه مطمئناً طولی نمی کشد.

اگر فرصت ، قدرت یا تمایل به رژیم کامل گوجه فرنگی ندارید ، اما همچنان می خواهید شکل خود را اصلاح کنید ، فقط مقدار بیشتری از این سبزیجات را به رژیم خود اضافه کنید. بخشی از منو را با گوجه فرنگی جایگزین کنید. بسیار مناسب است که آنها را جایگزین غذاهای چرب و شیرین کنید.

بعد یا قبل از افراط در غذا ، برای کمک به معده و بدن در کنار آمدن با اثرات کالری گرفتن ، می توانید یکی را ترتیب دهید روز ناشتا در گوجه فرنگی... صبح باید یک تکه نان (چودار یا سبوس دار) و یک لیوان آب گوجه فرنگی بخورید. برای ناهار می توانید نیم لیتر از این نوشیدنی را تهیه کنید و از غذا می توانید فرنی برنج بدون نمک (چند قاشق غذاخوری) و سبزیجات غیر نشاسته ای آب پز یا پخته (1-2 عدد) را ترجیح دهید. یک سیب سبز و یک لیوان آب گوجه فرنگی انتخاب های خوبی برای میان وعده بعد از ظهر هستند. برای شام 100 گرم فیله مرغ پخته و 100 میلی لیتر آب گوجه فرنگی توصیه می شود. چنین روزی، به عنوان یک قاعده، به راحتی قابل تحمل است، به معده اجازه استراحت می دهد و احساس سبکی دلپذیری را به ارمغان می آورد.

با خارج شدن از رژیم گوجه فرنگی ، باید غذاهای ممنوع در آن را با دقت و به تدریج معرفی کنید. همین توصیه در مورد نمک نیز صدق می کند. ورود شدید آن به رژیم غذایی می تواند حداقل باعث تورم بدن شود. همچنین فراموش نکنید که در زمان بعد از رژیم غذایی حداقل یک دو گوجه فرنگی بخورید یا یک لیوان آب از این سبزی بنوشید.

منوی گوجه فرنگی

منوی رژیم گوجه فرنگی به مدت 3 روز

روز 3 منوی اولین روز رژیم را کپی می کند.

رژیم گوجه فرنگی "به اضافه یک" منوی هفته

منوی رژیم گوجه فرنگی "پنج روز"

منوی رژیم 14 روزه گوجه فرنگی

موارد منع مصرف رژیم گوجه فرنگی

1. رژیم گوجه فرنگی در بیماری های مرتبط با دوازدهه منع مصرف دارد.
2. البته کاهش وزن گوجه فرنگی برای کسانی که به این سبزی حساسیت دارند مناسب نیست.
3. همچنین ، برای کسانی که از ابتلا به ورم معده یا بیماری زخم معده اطلاع دارند ، نمی توانید از این طریق وزن کم کنید.
4. علاوه بر این ، گوجه فرنگی در صورت مسمومیت ، حتی به ظاهر خفیف ، نباید مصرف شود. آنها می توانند وضعیت را بدتر کنند. بنابراین ، اگر در طول رژیم با این مشکل مواجه شدید ، بلافاصله این روش را متوقف کنید.

فواید رژیم گوجه فرنگی

1. در دسترس بودن کافی گوجه فرنگی در رژیم غذایی باعث رشد هورمون آدیپونکتین در بدن می شود. این خاصیت ضد التهابی گسترده ای دارد و در برابر رسوبات نمک در دیواره های عروقی مقاومت می کند. همچنین ، آدیپونکتین احتمال چاقی ، سرطان ، دیابت را کاهش می دهد. این هورمون به ویژه برای جنسیت منصفانه در دوران یائسگی ضروری است.
2. مطالعات علمی نشان داده است که خوردن گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 13 درصد کاهش می دهد.
3. دوست داشتن گوجه فرنگی برای مغز نیز مفید است. به ویژه گوجه فرنگی احتمال بیماری پارکینسون و آلزایمر را کاهش می دهد. لیکوپن که به گوجه فرنگی رنگ می دهد ، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است و همچنین باعث قدرت و سلامت استخوان ها می شود. فقط در طی 3-4 هفته عدم حضور در رژیم غذایی غذاهای غنی از لیکوپن ، با تغییر ساختار و نازک شدن ، ساختار استخوان شکننده می شود.
4. گوجه فرنگی همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد.
5. دانشمندان از ژاپن دریافته اند که گوجه فرنگی حاوی ماده ای است که چربی سوزی کارآمدتر را تحریک می کند و در عین حال از تجمع لایه های جدید چربی جلوگیری می کند. به همین منظور ، متخصصان نوشیدن روزانه 3 لیوان آب گوجه فرنگی را توصیه می کنند.

مضرات رژیم گوجه فرنگی

• بعضی از افراد از استفاده طولانی و فراوان از گوجه فرنگی و آب میوه آنها خسته می شوند ، به همین دلیل تمایل به خوردن این سبزیجات مدت طولانی از بین می رود و همه موفق به تکمیل این روش نمی شوند.
• بخشی از کیلوگرم از دست رفته اغلب دیرتر بازگردانده می شود. این به این دلیل است که کاهش وزن اتفاق می افتد ، به ویژه به دلیل از بین بردن مایعات از بدن ، و نه به طور مستقیم چربی.

تکرار رژیم گوجه فرنگی

نسخه های هفتگی و کوتاه تر از رژیم گوجه فرنگی را می توانید بیشتر از ماهی یک بار دنبال کنید.

اگر رژیم طولانی تر باشد ، توصیه نمی شود که زودتر از 50-60 روز پس از اتمام روی آن بنشینید. و بهتر است یک مکث بیشتر انجام دهید تا بدن بهبود یابد.